A privação de sono, mesmo que leve (menos de 7 horas de sono), diminui a produtividade no dia seguinte em 10% a 30%. isso significa que, quando você fica acordado até tarde, na verdade perde tempo no dia seguinte

 A privação de sono, mesmo que leve (menos de 7 horas de sono), diminui a produtividade no dia seguinte em 10% a 30%. Isso significa que, quando você fica acordado até tarde, na verdade perde tempo no dia seguinte 

 Suponha que você fique acordado até 2 horas mais tarde para terminar um projeto ou assistir a um programa. Se você tiver uma redução de 20% na produtividade no dia seguinte, perderá pouco mais de 3 horas de produtividade devido à fadiga 

 Isso rapidamente se torna um ciclo vicioso. Você está se esforçando para fazer tudo o que quer ou precisa fazer em um dia e fica exausto, então continua acordado até tarde para "recuperar o atraso". 

 Só que, dessa forma, você nunca conseguirá se recuperar. Você apenas cavará esse buraco cada vez mais fundo porque seu cérebro simplesmente não está funcionando da maneira que você precisa para ser o seu melhor e mais produtivo

A única maneira de sair desse ciclo é designar um período de 8 horas (em média) do seu dia para dormir e fazer tudo o que estiver ao seu alcance para dormir o mais próximo possível desse período 

 É fácil se concentrar em conquistas ou prazeres e começar a tratar o sono como algo secundário, mas ele é absolutamente fundamental para tudo o que você deseja fazer e vivenciar como pessoa

 Proteja seu sono a todo custo 

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica