Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 A depressão nem sempre faz sentido. Você pode ter uma vida que parece boa por fora e, mesmo assim, se sentir completamente desconectado por dentro. Esse descompasso pode causar isolamento e ser difícil de explicar  Não tive uma vida excepcionalmente difícil ou horrível, mas minhas emoções não condiziam com isso; eu descrevo isso como se estivesse quase preso entre dois mundos.  Internamente, há simplesmente algo faltando. Como a capacidade de sentir alegria ou conexão quando você está com sua família. É como se algo bloqueasse tudo isso. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Você não vai acordar um dia e simplesmente sentir alegria só por existir. É preciso fazer algo para despertar essa alegria. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Aceitação não significa que você gosta de algo. Significa que você reconhece que isso existe A aceitação pode ser desconfortável. Ela nos pede para parar de buscar a solução e começar a ser honestos sobre o que está aqui, mesmo quando se trata de algo que talvez não mude. É o começo da construção de uma vida que funciona com a realidade, e não contra ela. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 O “jejum de dopamina” não existe. Seu cérebro não se acostuma de fato à liberação de dopamina. Nem precisa de intervalos para se livrar dela.  No entanto, um desenvolvimento relativamente novo no funcionamento humano é a capacidade de receber grandes quantidades de dopamina, que é a substância química da recompensa, por meio de atividades que não servem a nenhum propósito funcional em termos de sobrevivência ou de avanço em direção a objetivos.  Estou falando, portanto, de atividades como jogar videogame, navegar impulsivamente nas redes sociais, fazer compras, apostar ou usar drogas ou álcool. Todas essas são coisas que, no momento, proporcionam uma gratificação muito intensa, mas, a longo prazo, normalmente não nos aproximam de nossos objetivos nem se alinham com nossos valores de vida e, em alguns casos, talvez até nos afastem deles em um ecossistema mental que funcione de maneira ideal.  A atividade que traz a maior recompensa é também a de maior valor, o que...

 Você provavelmente já ouviu falar do termo “dissociação”, mas talvez não compreenda totalmente o que ele significa  Primeiro, preciso abordar uma meia-verdade que você provavelmente já ouviu antes: a ideia de que usamos apenas 10% do nosso cérebro. Essa é uma afirmação incompleta; a frase completa seria: “usamos apenas cerca de 10% do nosso cérebro em um determinado momento”.  Não existe um segredo de 90% do seu cérebro que possa ser desbloqueado para ganhar superpoderes, mas seu cérebro está constantemente redistribuindo oxigênio sanguíneo e energia calórica para as partes que ele acredita que você precisa para lidar com o que está acontecendo ao seu redor.  Normalmente, a maior parte dos nossos recursos vão para os lobos frontais, que são basicamente responsáveis por todas as nossas funções complexas e maduras de adultos. Quando estamos sob estresse, quando somos bombardeados por um acúmulo de fatores estressantes ou quando somos expostos a um trauma repentino,...

 É mais importante cuidar de si mesmo ou das outras pessoas em situações em que você só pode fazer uma das duas coisas?  Sei que essa pode parecer uma pergunta impossível. Porque, se você não cuidar de si mesmo, sua saúde física e mental começa a se deteriorar e você fica com pouquíssima capacidade de cuidar das outras pessoas; mas, se você não cuidar das outras pessoas, está negligenciando suas obrigações e responsabilidades.  Mas a razão pela qual essa pergunta parece impossível de responder é porque se trata, literalmente, de uma pergunta capciosa.  Ela está formulada de maneira incorreta, pois cuidar de si mesmo não é uma única coisa; o autocuidado abrange uma gama muito ampla de atividades e, quando pensamos nisso como se fosse uma única coisa, acabamos colocando coisas como dedicar tempo a hobbies e atividades de lazer, dias de spa e massagens na mesma categoria que dormir o suficiente.  Ou atender às necessidades nutricionais básicas do seu corpo. E ...

 A prática regular de atividade física é tão eficaz no tratamento da depressão e da ansiedade quanto as melhores técnicas terapêuticas e os melhores medicamentos que temos atualmente, talvez você já saiba disso  Obviamente, o dilema aqui é que é difícil fazer com que a maioria das pessoas pratique atividade física regularmente, e, naturalmente, condições como a depressão e a ansiedade tornam isso muito mais difícil; mas acho que parte do problema é que há muita desinformação por aí sobre o que você precisa fazer e o quão difícil é fazê-lo.  Os benefícios da atividade física para a sua saúde mental atingem o pico em um nível relativamente baixo, você não precisa fazer nada exagerado para alcançá-los. Na sua rotina, em termos de frequência, estamos falando de, no máximo, 3 a 5 dias por semana. Você pode fazer mais do que isso se quiser, mas isso não vai necessariamente trazer benefícios adicionais para sua saúde mental.  A intensidade parece atingir um pico moderado...