Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Você já tentou se aproximar de uma pessoa deprimida e perguntou como ela estava, ou enviou um meme ou vídeo engraçado e recebeu uma resposta não muito positiva?  Ou talvez nem tenha recebido resposta alguma, talvez seja porque a relação entre o que se dá e o que se recebe em um relacionamento é afetada pela depressão. A maioria das pessoas quer estar em relacionamentos que pareçam bastante equilibrados em termos do quanto se investe e do quanto se recebe, ninguém gosta de estar no lado 1 do relacionamento.  Onde é sempre a pessoa que está sempre se importando, sempre a pessoa que procura contato, sempre a pessoa que faz planos. Mas o fato é que a depressão pode distorcer sua perspectiva sobre o que dar e o que receber.  Porém, quando você está no auge de uma depressão grave, ou de um episódio grave de alteração de humor, cada coisa que alguém pede de você parece um fardo, independentemente de onde venha; e, por isso, o que tende a acontecer é: digamos que eu ...

 Muitas vezes, na vida, nos deparamos com o que parecem ser situações em que só há perdas, nas quais ambas as opções disponíveis nos prejudicam, em maior ou menor grau  E quando nos deparamos com essas situações em que só há perdas, normalmente escolhemos o menor dos dois males. Aquela que dói um pouco menos hoje, por assim dizer.  Descobri que, pelo menos na minha própria vida, essa costuma ser a escolha errada, porque a opção que dói menos hoje geralmente dói para sempre, enquanto a que dói mais hoje costuma ter uma solução em algum momento no futuro. Deixe-me dar alguns exemplos disso.  Quando eu lidava com uma ansiedade social paralisante, evitava sair com as pessoas porque a dor de estar sozinho e isolado doía menos do que o desconforto de estar com outras pessoas e lidar com julgamentos e olhares críticos, o tempo todo.  Quando tinha vergonha de algo que tinha feito ou deixado de fazer, muitas vezes simplesmente mentia sobre isso, porque a mentira doía...

 Meu traço tóxico é que, quando as pessoas me contam qual é o traço tóxico delas, eu digo que deveriam parar de aceitar algo que têm a capacidade de mudar  Seu cérebro está mudando a cada segundo de cada dia: novos neurônios estão nascendo e os antigos estão morrendo; novos padrões e caminhos estão se formando em resposta aos seus pensamentos e comportamentos; formas ultrapassadas e obsoletas de ser estão desaparecendo a cada segundo de cada dia.   Acho que nós, como seres humanos em geral, subestimamos nossa capacidade de mudança, que é imensa, e somos rápidos demais em concluir: bem, eu sou assim mesmo  O que é uma transferência exagerada das responsabilidades que deveriam ser suas para outras pessoas.  No fim das contas, é uma espécie de efeito cumulativo, é verdade que não se pode esperar que uma pessoa resolva um problema sem saber o que tem, mas, uma vez que você tenha essa percepção por que você não iria querer mudar algo que está afetando negativ...

 A dor não é a pior sensação. A pior sensação que um ser humano pode experimentar é a ausência de tudo  Sem alegria, sem amor, sem conexão, sem realização, sem motivação, isso é a anedonia: o centro do prazer do seu cérebro desliga-se e se recusa a produzir os substâncias químicas responsáveis por criar essas emoções.  Não importa o que você faça; você pode achar que isso não parece tão ruim, mas provavelmente está pensando naqueles dias em que você realmente não sente nada, porque nada acontece, todos nós temos aqueles dias monótonos e indefinidos dos quais não vamos nos lembrar de um único minuto daqui a uma semana; e a anedonia é diferente.  Quando você está passando por anedonia, você está vivenciando coisas que estão cercadas por elementos que, você sabe, deveriam fazer você se sentir bem, mas seu cérebro simplesmente não consegue. É como se suas emoções estivessem adormecidas, da mesma forma que seus membros ficam dormentes.  Às vezes você não consegue...

 Você não é narcisista só porque realmente cuida de si mesmo e atende às suas próprias necessidades básicas  Embora eu entenda por que você possa pensar assim, já que o narcisismo é um termo psicológico que foi apropriado pelo público em geral e se tornou muito, muito generalizado e estereotipado, o que nunca acontece quando o público em geral começa a usar um termo psicológico.  Então, eis a triste verdade: muitas pessoas não levam a sério o atendimento às suas próprias necessidades, não cuidam bem de si mesmas, vivem como sonâmbulas na maioria das decisões importantes da vida e, então, têm a tendência de criticar ou menosprezar outras pessoas que não fazem o mesmo e que elas percebem como tendo mais sucesso na vida do que elas  Por isso, chamam essas pessoas que levaram essas coisas a sério de metidas, cheias de si, ou até mesmo... sim, cuidar de si mesmo não faz de você um narcisista. Não se importar com as outras pessoas ou ter uma diferença gritante entre a i...

 Sou uma pessoa que toma boas decisões de longo prazo, mas péssimas decisões de curto prazo. Dito de outra forma: tenho um forte senso de objetivos e valores pelos quais estou me empenhando ativamente, mas tenho muita dificuldade em controlar meus impulsos  Valorizo a saúde e a boa forma, mas se tiver batatinhas então, na minha casa, vou comer as batatinhas com molho de queijo antes de comer a fruta fresca.  Valorizo o trabalho árduo e a produtividade, mas se tiver jogos instalados no meu celular, vou adiar meu trabalho para jogar; valorizo a disciplina financeira na hora de economizar, mas se encontrar um relógio novo incrível em promoção, vou ficar com muita vontade de comprá-lo e provavelmente vou acabar comprando mesmo.  Descobri que uma estratégia consistente, que me ajuda a alinhar meus valores com meus comportamentos, em vez de uma guerra interna constante dentro de mim, é gerenciar e controlar meu ambiente.  Não consigo confiar no meu cérebro para re...

 Pare de esperar pelo “momento certo” e comece a criar seus próprios momentos  Talvez você não está a um impulso de uma vida feliz; você não está a um episódio de compulsão por qualquer coisa, seja assistir a programas de culinária ou jogar, de uma vida alegre.  Você não estava a apenas uma ou duas bebidas de distância da paz e da calma que sua alma tanto anseia; essas são as mentiras que contamos a nós mesmos para curar nossas feridas emocionais ou os disfarces que nos ajudam a evitar o fato de que estamos vivendo de uma forma que é emocionalmente insustentável, e essas não são mentiras inofensivas.  Elas roubam nosso tempo e energia das atividades que realmente nos nutrem e sustentam, não importa o quão poderosas sejam suas distrações, elas nunca serão suficientes para fazer você esquecer completamente que está vivendo uma vida no vermelho, que seu equilíbrio emocional é insustentável e que você está eventualmente prestes a bater de frente com um muro.  Às...