Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Como seres vivos, precisamos de algum tipo de conexão com o mundo natural para nos sentirmos vivos; a privação sensorial não é boa para nós  Esse era um dos meus problemas. Quanto menos estímulos sensoriais você recebe, mais esses estímulos são de natureza interna; quanto menos coisas interessantes, estimulantes ou envolvente acontecem ao seu redor, mais a sua mente se volta para dentro em busca de estímulos.  Isso é fundamental porque, se você está lutando contra uma doença mental, seu mundo interior não é necessariamente um lugar agradável para se estar; ele pode ser duro e hostil, até mesmo abusivo em alguns casos,  Então, quando você fica preso nesse padrão cíclico de não se envolver, não sair, não interagir e não agir, a voz que você mais ouve ainda mais do que em circunstâncias normais é a sua própria, e sua mente se torna essa gigantesca câmara de eco de ódio e niilismo e um monte de outras coisas que não ajudam você.  Portanto, precisamos estar con...

 Muitas vezes tenho a sensação de que a minha capacidade de aproveitar a vida está ligada a uma bateria que se esgota constantemente, e que preciso fazer coisas para mantê-la carregada  Caso contrário, fico muito infeliz muito rapidamente, parece que algumas pessoas estão geralmente satisfeitas e felizes com suas vidas, a menos que haja um problema concreto, a menos que algo esteja prejudicando sua felicidade. Mas, outras pessoas, eu acho, estão em um estado constante de insatisfação e se sentem geralmente infelizes, a menos que haja algo acontecendo ativamente para fazê-las se sentirem felizes.  Não acho que existir neste mundo, por si só, seja uma experiência inerentemente agradável, e isso causou muitos mal-entendidos entre mim e as pessoas que amo. Que, por acaso são do primeiro tipo, pessoas cujo estado padrão parece ser de satisfação, alegria e paz.  Posso estar visivelmente e obviamente de mau humor e, se alguém me perguntasse por quê, do tipo “o que há de e...

As coisas que amamos não pertencem às pessoas que perdemos. Recupere-as por meio de novas experiências, novas memórias e novos momentos  Uma das melhores saídas para lidar com a dor é reatribuir memórias e experiências que antes associava a essa pessoa a outra coisa/pessoa  Em qualquer relacionamento importante na sua vida, haverá certas coisas que você associa a essa pessoa, sejam músicas, atividades, lugares, filmes, videogames, o que for, quando algo que é importante para você se torna associado a uma pessoa e essa pessoa se vai, você basicamente tem três opções.  Você pode evitar essa coisa para sempre, pode ficar muito triste quando ela surgir ou pode reatribuir essa coisa e recuperá-la como parte da sua vida, um exemplo: uma pessoa terminou dois relacionamentos de forma realmente dolorosa bem no meio do filme “Friday”   É pura coincidência, não é culpa do filme “Friday”, mas nos anos 90 esse filme estava em toda parte; e como isso aconteceu duas vezes, nas...

 Se às vezes parece que seus sentimentos simplesmente desaparecem e você se sente como uma casca vazia, com uma espécie de vazio semelhante a um buraco negro dentro de você, onde antes estavam sua alma e sua personalidade, quero que você saiba que isso não é apenas alguma loucura que acontece com você e que tem um nome: chama-se “anedonia”  Anedonia significa literalmente perda de alegria, mas, sinceramente, acho que essa descrição fica um pouco aquém da realidade, porque a insensibilidade emocional que acompanha a anedonia pode, na verdade, tirar sua capacidade de sentir qualquer coisa.  Não apenas alegria, e se você não compreende totalmente o quão miserável isso pode ser quando se está em um estado de anedonia por muito tempo, você não sente apenas falta de alegria e entusiasmo você realmente começa a sentir falta dos sentimentos desagradáveis; começa a sentir falta de poder ficar com raiva, triste ou com medo e, às vezes, daria qualquer coisa só para poder chorar, p...

 Uma das piores coisas de lidar com a baixa autoestima é a sensação constante de desespero que vem junto com ela  Temos a tendência de achar que o mundo inteiro nos vê da mesma forma que nós nos vemos e, por isso, nos consideramos muito pouco atraentes para oportunidades como namoro, emprego ou até mesmo amizades  E, assim, nos sentimos incrivelmente sortudos sempre que alguém ou alguma coisa demonstra interesse por nós, porque cada possibilidade parece ser nossa última chance, e isso torna quase impossível recusarmos qualquer coisa  Infelizmente, isso geralmente faz com que acabemos em situações bem ruins, porque temos dificuldade em dizer não; assim, acabamos presos em carreiras, relacionamentos ou condições de vida que não são muito adequadas para nós essas coisas se arrastam por muito mais tempo do que deveriam, porque, se uma oportunidade melhor surgir, é difícil para nós até mesmo acreditar que ela é real  Não estou afirmando conhecer uma solução rápida p...

 Outra coisa que precisamos fazer quando lidamos com a perda de alguém que ainda está vivo é minimizar os gatilhos  Já é difícil o suficiente lidar com o luto sem estar constantemente cercado por lembranças da sua perda.  Você não precisa desencadear artificialmente seu processo de luto, porque a cura e a recuperação de um processo de luto só acontecem de verdade quando você está em um estado em que consegue sentir a dor, mas consegue permanecer cognitivamente presente e, de certa forma, emocionalmente regulado  Acho que outra maneira de dizer isso seria que você não pode apressar o luto, é uma equação de experiência mais tempo e, se você tentar apressá-lo, se tentar fazer tudo de uma vez, na verdade estará apenas se torturando emocionalmente.  Você não está acelerando o processo, está se tornando infeliz sem motivo, então quero que considere modificar seu ambiente de maneiras que minimizem os gatilhos. Como isso vai ser vai ser diferente para cada pessoa em...

 A motivação baseada na vergonha é um poço que se esgota rapidamente; às vezes você consegue realizar algumas coisas aqui e ali no curto prazo com esse tipo de técnica de punição interna sem fim  Não é uma estratégia saudável ou viável a longo prazo; o efeito cumulativo que ela tem sobre sua motivação e sua autoestima é terrível, se você ficar constantemente dizendo a si mesmo que é um fracasso sem valor.  Se você não concluir cada item da sua lista de tarefas, não se surpreenda quando, em algum momento da vida, perceber que de fato se sente um fracasso sem valor porque essas são as consequências que você criou para si mesmo em quase todas as situações.  Se você quer terminar aquela proposta, pare de dizer a si mesmo que vai ser demitido se houver um erro de digitação nela.  Se você quer começar a estudar para aquela prova, pare de dizer a si mesmo que vai ser reprovado na prova e que, se for reprovado, vai ser expulso e, se for expulso, ninguém vai te amar ...