Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 A dor não é a pior sensação. A pior sensação que um ser humano pode experimentar é a ausência de tudo  Sem alegria, sem amor, sem conexão, sem realização, sem motivação, isso é a anedonia: o centro do prazer do seu cérebro desliga-se e se recusa a produzir os substâncias químicas responsáveis por criar essas emoções.  Não importa o que você faça; você pode achar que isso não parece tão ruim, mas provavelmente está pensando naqueles dias em que você realmente não sente nada, porque nada acontece, todos nós temos aqueles dias monótonos e indefinidos dos quais não vamos nos lembrar de um único minuto daqui a uma semana; e a anedonia é diferente.  Quando você está passando por anedonia, você está vivenciando coisas que estão cercadas por elementos que, você sabe, deveriam fazer você se sentir bem, mas seu cérebro simplesmente não consegue. É como se suas emoções estivessem adormecidas, da mesma forma que seus membros ficam dormentes.  Às vezes você não consegue...

 Você não é narcisista só porque realmente cuida de si mesmo e atende às suas próprias necessidades básicas  Embora eu entenda por que você possa pensar assim, já que o narcisismo é um termo psicológico que foi apropriado pelo público em geral e se tornou muito, muito generalizado e estereotipado, o que nunca acontece quando o público em geral começa a usar um termo psicológico.  Então, eis a triste verdade: muitas pessoas não levam a sério o atendimento às suas próprias necessidades, não cuidam bem de si mesmas, vivem como sonâmbulas na maioria das decisões importantes da vida e, então, têm a tendência de criticar ou menosprezar outras pessoas que não fazem o mesmo e que elas percebem como tendo mais sucesso na vida do que elas  Por isso, chamam essas pessoas que levaram essas coisas a sério de metidas, cheias de si, ou até mesmo... sim, cuidar de si mesmo não faz de você um narcisista. Não se importar com as outras pessoas ou ter uma diferença gritante entre a i...

 Sou uma pessoa que toma boas decisões de longo prazo, mas péssimas decisões de curto prazo. Dito de outra forma: tenho um forte senso de objetivos e valores pelos quais estou me empenhando ativamente, mas tenho muita dificuldade em controlar meus impulsos  Valorizo a saúde e a boa forma, mas se tiver batatinhas então, na minha casa, vou comer as batatinhas com molho de queijo antes de comer a fruta fresca.  Valorizo o trabalho árduo e a produtividade, mas se tiver jogos instalados no meu celular, vou adiar meu trabalho para jogar; valorizo a disciplina financeira na hora de economizar, mas se encontrar um relógio novo incrível em promoção, vou ficar com muita vontade de comprá-lo e provavelmente vou acabar comprando mesmo.  Descobri que uma estratégia consistente, que me ajuda a alinhar meus valores com meus comportamentos, em vez de uma guerra interna constante dentro de mim, é gerenciar e controlar meu ambiente.  Não consigo confiar no meu cérebro para re...

 Pare de esperar pelo “momento certo” e comece a criar seus próprios momentos  Talvez você não está a um impulso de uma vida feliz; você não está a um episódio de compulsão por qualquer coisa, seja assistir a programas de culinária ou jogar, de uma vida alegre.  Você não estava a apenas uma ou duas bebidas de distância da paz e da calma que sua alma tanto anseia; essas são as mentiras que contamos a nós mesmos para curar nossas feridas emocionais ou os disfarces que nos ajudam a evitar o fato de que estamos vivendo de uma forma que é emocionalmente insustentável, e essas não são mentiras inofensivas.  Elas roubam nosso tempo e energia das atividades que realmente nos nutrem e sustentam, não importa o quão poderosas sejam suas distrações, elas nunca serão suficientes para fazer você esquecer completamente que está vivendo uma vida no vermelho, que seu equilíbrio emocional é insustentável e que você está eventualmente prestes a bater de frente com um muro.  Às...

 Qualquer pessoa que tenha ideias suicidas está constantemente à beira de colocar em prática um plano, com meios e intenção de tirar a própria vida. Muitos vivem cronicamente, por meses, ou até anos, e em alguns casos por décadas, com algo chamado “ideação suicida passiva”  A ideação suicida passiva ocorre quando você se encontra em um ponto intermediário entre não se importar mais em continuar vivendo e esperar que algo aconteça para que sua vida chegue ao fim, mas não está disposto a ser a causa disso, nem o agente que provoque sua própria morte.  Assim, com a ideação suicida passiva, às vezes estamos apenas desejando contrair uma doença terminal, ser atropelado por um carro, simplesmente não acordar de manhã, mas não faremos nada para que isso aconteça. Como a ideação suicida é muito mais comum do que você imagina, há um número preocupante de pessoas nessa situação.  Quem costuma ter esses pensamentos?  Normalmente não falam sobre eles, porque parece algo...

 Se você fica constantemente preso em conversas com pessoas que não percebem seu desejo gradual de sair da interação, isso pode ser devido a uma característica realmente infeliz, mas muito comum: a introversão e a extroversão.  Enquanto os extrovertidos consideram o convívio social energizante e gostam de prolongar as interações, os introvertidos acham o convívio social desgastante e buscam sair da interação com bastante rapidez.  Outra área em que nossas personalidades podem divergir é a amabilidade: uma pessoa com alto nível de amabilidade tende a colocar os desejos e necessidades dos outros acima dos seus próprios e costuma estar muito atento às emoções e à comunicação não verbal das pessoas ao seu redor.  Uma pessoa com baixa amabilidade tende a priorizar seus próprios desejos e necessidades e, muitas vezes, tem dificuldade em perceber as emoções ou o nível de conforto das pessoas ao seu redor, a menos que seja muito óbvio.  Portanto, se você é um introv...

 Pessoas deprimidas riem de maneira diferente. Riem porque sabem que é o que devem fazer, mas é apenas um gesto de fachada  Na maioria das vezes, é algo que nos forçam a fazer naquele momento da conversa em que sabem que teriam rido naturalmente se sentissem algo além do vazio. Uma risada típica é uma reação física genuína a algo engraçado. Você não precisa pensar nisso, simplesmente acontece.  É como uma tosse ou um espirro: o riso da depressão é falso e inautêntico, é uma ação ensaiada que vem mais da mente do que do corpo. É quase como um emoji que inserimos em nossas conversas para indicar que sabemos que deveríamos estar rindo naquele momento. Há menos voz, menos entonação e menos expressão facial na vida de quem sofre de depressão.  É quase como algo saído de um quadro de quadrinhos, é um pouco diferente, e é quase como se a pessoa estivesse falando “risada” em vez de realmente rir. Todos nós fazemos isso; às vezes, talvez riamos de uma piada que não foi tão...