Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 A síndrome do impostor é aquela sensação crônica de não pertencer ou de não se encaixar com as pessoas ao seu redor, de sentir que você vai ser desmascarado ou expulso do grupo de alguma forma  E mesmo que as pessoas tentem te tranquilizar e digam “você está indo muito bem, a gente te ama, a gente te valoriza, você é inteligente, atraente, você é tudo o que você acha que não é” você ergue uma barreira contra tudo isso e bloqueia qualquer feedback positivo que contradiga sua narrativa interna negativa  Talvez você já saiba de tudo isso mas você percebeu que os pensamentos que alimentam a sensação da síndrome do impostor são completamente hipócritas?  Você está simultaneamente se colocando no papel de novato ao dizer “não sou bom nisso ou não sei nada sobre isso” e no papel de “especialista”, porque está priorizando sua opinião sobre si mesmo acima das opiniões de pessoas que podem saber mais sobre aquele tópico específico do que você  Por exemplo, digamos...

 O sentimento de luto não se limita exclusivamente à morte  Sei que a palavra “luto” faz você pensar em funerais, caixões e pessoas vestidas de preto, mas o luto assume muitas formas e nem sempre envolve alguém que faleceu.  Às vezes as pessoas saem de nossas vidas de uma maneira que, claramente, será definitiva, mas não deixam o mundo propriamente dito; elas ainda estão por aí, em algum lugar; sabemos que ainda estão por aí, mas não as temos mais, elas se foram de nós.  Alguns exemplos disso podem ser um rompimento ou uma amizade que termina de forma muito definitiva e final, talvez seus pais tenham saído da sua vida quando você era criança e você simplesmente não os vê há uma década; talvez você seja pai ou mãe e seus filhos sejam adultos e tenham cortado contato com você.  Essa não é de forma alguma uma lista exaustiva, apenas alguns exemplos de como alguém pode sair de nossas vidas e nos deixar com um vazio em forma de luto em nossos corações, mas sem es...

 A ideação suicida passiva é uma praga silenciosa que assola a humanidade  Existem milhões de pessoas por aí vivendo com essa sensação de não se importar genuinamente se vão acordar amanhã e com sentimentos muito contraditórios sobre se vale a pena continuar existindo  Para algumas pessoas, isso é ainda mais intenso; algumas visualizam coisas acontecendo com elas que resultam em morte e, às vezes, até desejam que isso aconteça, algumas pessoas assumem riscos desnecessários ou se colocam ativamente em situações de perigo porque realmente não se importam com o que lhes aconteça, e esse sentimento de não se importar se você estará aqui amanhã ou não pode ter muitas origens  Para algumas pessoas, isso vem de uma doença mental crônica, como depressão ou TEPT; para outras, vem de se sentirem sobrecarregadas e desiludidas com a vida, e simplesmente acharem que isso não vale mais a pena, algumas pessoas se sentem sozinhas e isoladas e pensam “ninguém se importa comigo” ou...

 A primeira razão pela qual seu sono é péssimo é que você não tem um horário para dormir  É muito, muito difícil, quase impossível, improvisar quando se trata de dormir, seu corpo e seu cérebro precisam saber quando você vai dormir para dar início às mudanças cognitivas e fisiológicas que ajudam você a ficar cansado e se sentir pronto para ir para a cama  Se você não tem um horário, seja porque fica acordado até tarde e dorme até tarde nos fins de semana ou porque simplesmente não tem nenhum horário e tem uma rotina totalmente livre, do tipo “eu vou dormir quando der”, seu corpo não reage bem.  E, como resultado, você nunca se sente realmente cansado no sentido de “eu poderia ir para a cama”, mas sim no sentido de “não tenho energia, foco ou concentração suficientes para realmente fazer qualquer coisa ou ser produtivo agora”  Você também não se sente realmente cansado e simplesmente fica preso nesse tipo de estado de zumbi por longos períodos, em que não con...

 A primeira maneira pela qual você acaba, sem querer, piorando sua ansiedade é dizendo a si mesmo que está exagerando  Quando você se sente ansioso ou estressado com alguma coisa, algo que parece ser uma técnica de bom senso a se usar, se eu conseguir me convencer de que a situação à qual estou reagindo agora não é tão grave quanto parece, se eu conseguir colocar isso no contexto certo ou lembrar a mim mesmo que já passei por coisas piores ou que outras pessoas estão em situações mais difíceis, será que vou me acalmar e relaxar? Não, absolutamente não.  E a principal razão é que o cérebro é um órgão e, por ser um órgão, ele quer que você sobreviva muito mais do que quer que você seja feliz ou se sinta confortável, a ansiedade é a maneira, às vezes disfuncional, que ele tem de tentar chamar sua atenção para o que acredita ser uma ameaça agora  A percepção do seu cérebro sobre o que pode ser uma ameaça está frequentemente prejudicada; ela pode ser muito afetada por ...

 Você está tentando fazer com que as pessoas gostem de você?  Toda a minha estratégia social consistia basicamente em tentar decifrar os desejos, as necessidades e as aspirações das pessoas ao meu redor e, então, refletir isso de volta para elas, basicamente, tentar ser a pessoa que elas diziam que sempre quiseram conhecer.  Seja alguém com quem eu estivesse namorando, alguém com quem eu estivesse tentando fazer amizade, colegas de trabalho, chefes, eu simplesmente tentava ser o que as pessoas queriam que eu fosse, porque achava que quanto mais eu me aproximasse dos padrões e critérios delas mais elas iriam gostar de mim ou me amar; portanto, mais satisfatória seria minha vida social.  Isso saiu pela culatra de forma imensa porque se você se apresenta como esse ser humano idealizado para essa pessoa e ela se apaixona por você por causa disso, você ainda assim não se sente amado.  Porque você é uma camada interna dessa persona que criou, e o amor dela é pela...

 A ansiedade e a cafeína realmente não combinam muito bem  A cafeína estimula o cérebro e o sistema nervoso, fazendo com que você se sinta mais alerta e com mais energia, o que geralmente é agradável; mas, em muitas pessoas, a ansiedade é causada pelo excesso de energia e pelo aumento da ativação em certas partes do cérebro e do sistema nervoso. Sendo um estimulante, a cafeína aumenta a atividade nessas áreas e gera ansiedade.  Como um de seus efeitos colaterais mais comuns, sem falar que consumir cafeína nas 12 horas antes de dormir pode causar insônia, sono interrompido ou sono de baixa qualidade. Dito isso, eu sei que a vida é difícil.  A vida é exigente; às vezes, todos nós precisamos de um empurrãozinho. Se você tem ansiedade, recomendo que considere alternativas com menos cafeína aos estimulantes, como chá verde ou matcha.  Se você tem ansiedade, reduzir o consumo de cafeína pode fazer toda a diferença. Escolha alternativas mais suaves que estimulem seu f...