Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

8 sintomas estranhamente específicos da depressão que você não encontrará no DSM  Nº 1: cores apagadas — isso pode parecer muito estranho se você nunca passou, mas, para muitas pessoas, quando estão deprimidas, o mundo realmente se torna menos colorido, e isso é sutil, como se às vezes você nem percebesse de forma visceral  Não é como se você acordasse um dia e tivesse ficado daltônico, é apenas que o mundo começa a parecer muito bege e cinza, e isso geralmente acontece gradualmente, e você acha que é assim que o mundo funciona ou se parece  Devo dizer que isso aconteceu comigo quando era adolescente, quando minha depressão não era tão grave. Depois que voltei ao mesmo lugar quando eu era mais velho com uma amiga, olhei ao redor e disse: “É tão verde aqui, não me lembro de ser assim”, e ela disse: “Sempre foi assim acho que sua percepção estava um pouco distorcida naquela época”.  E ela estava certa. Quando olho para trás, vejo as fotos da minha infância, certos ...

 Nada pode crescer sem um excedente de recursos e, embora eu tenha aprendido essa lição muitas vezes na minha própria vida, a melhor maneira de demonstrá-la é quando pensei que tinha matado minha grama.  Como proprietário de uma casa pela primeira vez, no meio do verão, saí para dar uma volta uma manhã e 90% da minha grama estava marrom e parecia lixo, e pensei que todos sairiam de suas casas e diriam: “olha o cara da grama morta, ele não sabe cuidar do seu jardim”.  Acontece que a grama não estava morta, estava dormente. Eu não sabia que a grama tem basicamente um modo de baixo consumo de energia embutido. Quando não recebe água suficiente, ela simplesmente fica marrom e para de crescer.  Ela não está morta, apenas não está crescendo porque, para crescer, precisa de mais recursos do que os necessários para apenas sobreviver e passar o dia. Nós somos feitos da mesma forma e, se precisamos de tudo o que temos apenas para sobreviver e chegar ao fim do dia, então est...

 Às vezes, um trauma pode pôr um fim prematuro a uma fase de crescimento e saúde na vida, de uma forma muito invisível que outras pessoas nem sempre conseguem ver ou compreender.  Este ano, vi um exemplo invulgar disso no meu jardim. Tenho uma árvore que hoje, não tem folhas e, durante algum tempo, pensei: “Esta árvore morreu? O que aconteceu a esta árvore?”  Então, saí e quebrei um dos galhos, que estava verde por dentro, o que significa que a árvore ainda está viva e saudável em um nível fundamental. Mas ela não tem folhas, e as outras árvores em nosso quintal têm folhas, todas as outras árvores em nosso quintal têm folhas, então estou tentando descobrir o que diabos há de errado com essa árvore?  O que aconteceu aqui? Fiz uma pequena pesquisa e o que acho que aconteceu é que acho que ela começou a florescer mais cedo porque tivemos algumas semanas muito quentes e, em seguida, tivemos uma geada que matou todos os botões.  Então, olhando de fora, essa árvore pa...

 Fazer o que você sente vontade de fazer e não fazer o que você não sente vontade de fazer é a receita exata para manter seu estado emocional atual  Portanto, se o seu estado emocional atual é satisfatório para você, siga seus instintos e faça o que você está motivado a fazer.  Não faça nada que você não esteja motivado a fazer, apenas continue seguindo o fluxo em que você está. Mas se você está insatisfeito com seu estado emocional atual em geral, a única maneira de sair dessa situação é tomando medidas que pareçam contrárias ao que seus instintos lhe dizem para fazer.  Todos os seres humanos, todos os mamíferos, na verdade, têm um impulso natural por algo chamado homeostase, o que significa que, em algum nível, basicamente queremos que tudo continue igual, mesmo que não estejamos felizes, porque associamos rotina, uniformidade e falta de mudança com segurança e, como organismos movidos pela sobrevivência, permanecer seguros é nossa prioridade número 1. ...

 Algumas pessoas são tão resilientes e confiáveis que é como se acordassem todos os dias prontas para trabalhar, socializar e cuidar da casa. Se fossem carros, seriam um Toyota Camry  Elas não precisam de manutenção especial ou cuidados especiais. Na verdade, você pode praticamente negligenciar a maior parte do que elas supostamente precisam e elas provavelmente ainda funcionarão, a menos que a negligência seja extremamente crônica.  Então você tem pessoas como eu aqui. Se eu fosse um carro, seria como um Alfa Romeo dos anos 70. Se você não entende muito de carros, eles são legais, não me interpretem mal, mas você precisa ser muito meticuloso.  Eles são muito sensíveis e frágeis, e se você não seguir o cronograma de manutenção corretamente, eles quebram e é difícil ligá-los. É como se você segurasse a chave por três segundos enquanto girava o volante 25 graus para a esquerda e pressionava o pedal do acelerador com um terço da pressão.  Eles ligam 80% das veze...

Tentar combater pensamentos negativos com pensamentos positivos ou sentimentos negativos com sentimentos positivos nem sempre funciona muito bem Na maioria das vezes, usar uma técnica diferente pode funcionar, eu a chamo de ’’mudar o canal em sua mente’’  Para mudar o canal, você precisa entender que tem cinco maneiras diferentes de obter informações sobre si mesmo no mundo, que são seus pensamentos, seus sentimentos, suas sensações físicas, seus impulsos e seus cinco sentidos.  Às vezes, todas essas cinco entradas estão lhe contando a mesma história, como “isso é ruim” ou “isso é bom” ou “estamos com medo” ou “estamos satisfeitos”, mas na maioria das vezes. Diferentes organizadores têm respostas diferentes para uma situação e tendemos a ouvir aquele que está gritando e entrando em pânico mais alto.  Mudar o canal em sua mente envolve sintonizar-se consciente e atentamente em um organizador diferente, como sensações físicas em vez de pensamentos ou entradas sensoriais...

 Se você tem lutado contra o sono há muito tempo, teve um período prolongado de insônia ou outras dificuldades para dormir, pode estar enfrentando dificuldades de longo prazo para reconhecer os sinais do sono e tendo dificuldade para saber quando realmente deve ir para a cama  Isso é muito semelhante ao que as pessoas experimentam quando estão se recuperando de um transtorno alimentar restritivo ou de enfrentar extrema insegurança alimentar em suas vidas  Quando há um estímulo sensorial repetitivo em seu sistema, como “estou com fome ou estou cansado”, e isso literalmente nunca muda, é como se eu estivesse sempre com fome, sempre cansado  Então, você simplesmente começa a ignorar isso, é muito semelhante a quando as pessoas ficam com o olfato embotado e não percebem que sua casa tem um aroma específico, por exemplo.  Portanto, se você tem lutado contra a insônia por um longo período, provavelmente não sabe quando está cansado.  Se for esse o caso, tente i...