Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

Tente passar tempo na natureza o máximo que você puder  Porque, na maioria das vezes, a menos que você veja algo realmente estranho, a natureza costuma ser um bom refúgio de todos os fatores estressantes e de todos os problemas que absorvemos do mundo e das outras pessoas em geral  Simplesmente estar em um lugar onde é calmo e tranquilo, com vento, árvores, água e pássaros; geralmente não há drama. Na maioria das vezes, depende um pouco de onde você mora, afastar-se das pessoas e mergulhar mais na natureza.  Isso dá ao seu sistema de empatia um tempinho de descanso, porque você normalmente não está cercado por dor e sofrimento que você não consegue evitar absorver; você geralmente está cercado de paz, calma e silêncio, e isso pode ser uma reinicialização muito eficaz para o seu sistema de alta empatia.  Dê à sua mente uma pausa do estresse do mundo, abraçando o refúgio calmo e tranquilo da natureza.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicot...

 Todos nós passamos por esses momentos na vida em que simplesmente não sentimos que conseguimos fazer tudo o que deveríamos fazer  Seja o trabalho, a escola, a nossa casa, a nossa família, há tantas expectativas acumuladas sobre nós todos os dias e você sente que, por mais que se esforce, por mais tempo que dedique, não vai conseguir dar conta de tudo, não vai conseguir corresponder às suas próprias expectativas ou às expectativas dos outros.  A maioria das pessoas imediatamente começa a abrir mão de coisas que só as beneficiam quando se encontram nessas circunstâncias; esse é o maior erro que você pode cometer, porque sua vida, de certa forma, se resume a entradas e saídas dentro de um sistema.  Todos os dias você faz coisas que lhe dão tempo, energia e atenção, e todos os dias há coisas na sua vida que tiram tudo isso de você, é basicamente como um orçamento: suas atividades de autocuidado, sua higiene do sono, sua alimentação, sua atividade física, seus relac...

 Quando você tenta não pensar em algo, isso quase sempre acaba saindo pela culatra  Tente não pensar em um frasco de shampoo, o que acabou de acontecer?  Eu sei que é clichê, você provavelmente já viu isso antes: para se fazer não pensar em algo, você precisa primeiro se lembrar exatamente daquilo em que está tentando não pensar  Então, sem querer, você acaba se levando a pensar na coisa que está tentando evitar, o que coloca a ideia na sua cabeça. Agora, um frasco de shampoo é um exemplo bem bobo disso, certo?  Mas o que geralmente acontece é que a coisa em que você está tentando não pensar é algo que te causa angústia, que te estressa, é algo de que você tem medo, algo que te deixa triste, algo que te deixa com raiva; e então, quando esse pensamento surge na sua cabeça, ele não simplesmente desaparece.  Você provavelmente parou de pensar no frasco de shampoo até agora porque eu mencionei de novo, já que não é importante, certo mas quando o pensamen...

 As pessoas que lutam contra a depressão muitas vezes sentem uma sensação crônica de deslocamento, que é a sensação de não estar onde se pertence  As vezes, as pessoas sentem como se tivessem nascido na época errada, na linha do tempo errada, talvez elas sentem como se tivessem nascido no país errado, na família errada, talvez até mesmo no planeta errado  E olha, talvez não te conheço e não sei se você não seria mais feliz em outro lugar ou com outra pessoa, mas o que eu sei é que grande parte dessa sensação crônica de deslocamento que acompanha a depressão.  Pelo menos para mim, não é tanto um desconforto com o ambiente externo quanto um desconforto consigo mesmo. O que mais me incomodava era quem eu era e não há como escapar disso quando o que você não gosta é de si mesmo.  E da maneira como você pensa, sente, vive e fala consigo mesmo. O lugar onde você está e as pessoas ao seu redor, na verdade, não fazem tanta diferença assim. A razão pela qual estou te con...

 Sabendo que não tenho recursos suficientes que atendam às expectativas, não é, na verdade, algo excepcional o fato de conseguir manter um nível básico de funcionamento e de nada ter desmoronado completamente?  Isso é realmente muito bom. Se eu avaliar meu desempenho pela distribuição de recursos e não pela existência de uma lacuna entre onde eu quero estar e onde estou em qualquer área específica da minha vida torna o todo muito diferente.  E, se você olhar para a sua própria vida por essa perspectiva e se perguntar simplesmente se estou distribuindo meus recursos de forma a evitar um fracasso catastrófico? Porque isso é o mais importante, certo?  Não entrar em colapso total, desmoronar ou morrer; quer dizer, se você quiser falar do básico, se você não está evitando essas coisas, você está indo muito bem; mesmo que isso não sejam garantias, não sejam certezas  Tive períodos na minha vida em que estava incapacitado, então isso sempre me faz pensar: quando v...

 Acho que não é possível ser excelente em tudo o que importa. Não acho que seja algo que possamos realmente alcançar  Acho que estamos todos aqui apenas dando o nosso melhor e, para fechar o ciclo dessa ideia, o que me faz pensar que você pode estar realmente fazendo um ótimo trabalho é se um gerente de cadeia de suprimentos não tiver recursos suficientes para manter todas as suas lojas funcionando muito bem e ele encontrar uma maneira de distribuir essa margem realmente estreita de recursos entre as lojas, de modo que nenhuma delas feche; todas elas não estão tão bem quanto poderiam estar  Todos estão irritados e insatisfeitos, mas nada está fechando, nada está realmente desmoronando, tudo está sobrevivendo, mesmo que por um fio às vezes.  Se você julgar o desempenho desse gerente de cadeia de suprimentos não pelo desempenho das lojas, mas pela distribuição de recursos insuficientes, você diria ou não que essa pessoa está, na verdade, fazendo um trabalho excepci...

 Para todos os adultos, essa é a escolha que temos de fazer:  Podemos nos destacar em uma área da vida, podemos manter uma dessas áreas incrivelmente bem, quase perfeita, mas todas as outras vão ficar no fundo do poço; ou podemos manter todas funcionando razoavelmente bem, mas nenhuma delas vai ser tão boa quanto gostaríamos que fosse  Não acredito que seja possível manter todas excelentes; acho que a vida não nos dá recursos suficientes para que isso seja uma possibilidade e, por isso, acho que essas são suas duas opções  Você pode escolher uma e dizer: “Esta é a que mais importa para mim; vou manter esta funcionando muito bem, e todo o resto provavelmente vai desmoronar um pouco”; ou “vou tentar distribuir as coisas de maneira bastante equilibrada, e tudo ficará bem, mas aquém do que eu gostaria que fosse”.  A vida não lhe dá recursos suficientes para fazer tudo perfeitamente. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saude...