Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Outro tipo de pessoa que tem dificuldade para se recuperar da depressão é aquela que é obcecada pela própria felicidade  Quando somos pegos de surpresa por sentimentos de depressão e anedonia, às vezes desenvolvemos um certo complexo em relação a isso; começamos a analisar excessivamente nosso próprio estado interno, da mesma forma que alguém com ansiedade relacionada à saúde fica hiperconsciente dos batimentos cardíacos ou da respiração.  Constantemente nos fazemos perguntas como: “Será que estou feliz o suficiente?”, “Aquilo foi tão bom quanto parecia?”, “Por que não estou me divertindo agora?” ou “Isso está bem legal, mas por quanto tempo vai durar?”, “Esse sentimento vai passar?”.  E, essencialmente, o que estamos fazendo aqui é pegar uma experiência emocional e transformá-la em algo entre um exercício filosófico e uma equação matemática. O que, ironicamente, suga toda a alegria da vida. Às vezes, quanto mais tentamos buscar a felicidade, menos felizes ficamo...

 Um tipo de pessoa que tem dificuldade para se recuperar da depressão é aquela que não sabe como se conectar com outros indivíduos ao seu redor  Ter pessoas maravilhosas na sua vida não significa automaticamente que você se sinta conectado ou amado; é preciso ser capaz de acessar e vivenciar as conexões que você tem com elas. E isso é algo com que muitos de nós temos dificuldade.  Isso vem da primeira infância. Talvez você tenha passado por algumas experiências quando era jovem que lhe ensinaram que, quando você deixa as pessoas se aproximarem, tudo o que elas fazem é magoá-lo e usar sua vulnerabilidade contra você.  Então, você construiu um muro de tijolos ao redor do seu coração e esse muro ainda está de pé até hoje; ou talvez alguém próximo a você tenha te abandonado bem cedo na vida e você tenha jurado nunca mais deixar alguém chegar tão perto, porque todo mundo simplesmente vai embora.  Ou talvez você simplesmente ache que ninguém vai te entender, então...

 Uma coisa que você pode fazer para melhorar seu ambiente e, consequentemente, sua saúde mental, é deixar o ambiente mais claro  Mas quero dizer, espaços mais escuros estão correlacionados com sentimentos sombrios; os seres humanos são complicados, mas também somos muito simples ao mesmo tempo, dessa maneira estranha, e sei que parece absurdamente bobo que uma espécie de animais capaz de criar foguetes também possa ficar triste porque está muito escuro.  Mas é assim que somos; nossos cérebros realmente funcionam dessa maneira. E a quantidade de luz no seu ambiente de moradia tem, de fato, um impacto no seu humor. A maneira mais simples de mudar isso é pensar em coisas como luminárias, luzes de teto e a intensidade das lâmpadas que você usa.  Assim como as casas de algumas pessoas simplesmente não têm luz suficiente, então talvez você precise investir em fontes de luz extras. Manter as cortinas abertas, manter as persianas abertas pode fazer uma grande diferença na...

 Seu cérebro é um órgão e, como todo órgão, sua principal função é mantê-lo vivo, não fazê-lo feliz  Produzir sentimentos como alegria, entusiasmo e satisfação é uma das coisas menos importantes que ele faz. Portanto, quando seu cérebro não é bem cuidado, ele fica como um aparelho eletrônico no modo de economia de energia: desacelera ou desativa tudo o que não é essencial para seu funcionamento.  Você não consegue viver se seu coração parar de bater ou se seus pulmões pararem de respirar; você também não consegue viver sem alegria, mas a vida sem ela é simplesmente muito desagradável. Seu cérebro precisa de cinco recursos básicos para funcionar da melhor maneira possível. Ele precisa de descanso, fluxo sanguíneo, oxigênio, energia calórica e homeostase dos neurotransmissores;  Você obtém descanso através do sono; a maneira de maximizar a qualidade do seu sono é indo para a cama e acordando, sempre que possível, no mesmo horário todas as noites, além de cuidar bem ...

 Estar cercado por coisas quebradas pode nos fazer sentir como se fôssemos coisas quebradas  Tendemos a achar que nos encaixamos nos ambientes em que acabamos, troque as lâmpadas queimadas, aperte a perna daquela cadeira bamba, use o WD-40 na porta que range; estar em um lugar onde as coisas funcionam tem um impacto positivo muito forte no seu humor.  Ter um espaço de convivência que pareça estar funcionando corretamente pode ajudar sua mente a se sentir funcionando corretamente; o espaço de convivência e a saúde mental têm uma relação bidirecional, em que um influencia o outro.  Mudar os parâmetros do seu ambiente de convivência pode, sem dúvida, mudar o funcionamento interno da sua mente. Sei que isso provavelmente parece um conceito tão simples e básico que não pode ter tanto efeito assim, mas pode, sem dúvida.  O estado do nosso ambiente de vida tem um impacto enorme no estado de nossa mente, o que inclui o humor, a memória, o funcionamento executivo e ...

 Como podemos chamar alguém de perdedor ou fracassado por desistir quando a alegria, a motivação, a paz interior, todas essas coisas, esses sentimentos nos quais as outras pessoas se apoiam para sair da cama e fazer as coisas, simplesmente desaparecem um dia?  É como esperar que alguém pague todas as suas contas sem ter dinheiro no banco, porque sabe que precisa fazer isso, quer desesperadamente, mas não consegue, faltam os recursos necessários para concluir a tarefa.  Suas emoções são os recursos de que você precisa para viver. E essa coisa que acontece com você às vezes destrói suas emoções, torna algumas delas inacessíveis, intensifica outras, joga todo o seu sistema em uma desordem incompreensível.  Como se eu estivesse tentando pousar um jato pela primeira vez e todos os controles estivessem sem identificação. Assim como eu, você não vai saber como fazer isso, então, sabendo disso, me diga: em que eu errei? O que eu disse que não bateu com a sua experiência?...

 Quem tem dificuldade para se recuperar da depressão é aquela pessoa cuja vida carece de fontes de alegria.  Quando você não consegue sentir nada de bom há algum tempo, é natural que deixe de tentar se sentir bem; simplesmente não faz nada que possa lhe trazer prazer. Você admite a derrota, se resigna a uma vida cinzenta, sem graça  Porque parece que não adianta se esforçar para tentar fazer coisas que antes te faziam feliz, mesmo que fosse só por um tempinho, quando agora elas não te fazem sentir absolutamente nada.  Por que se esforçar se você não ganha nada em troca, certo?  Mas aí está o dilema: quando você para de fazer qualquer coisa que tenha a menor chance de trazer alegria, você está perpetuando uma profecia autorrealizável.  Você acaba caindo no que chamo de “falsa depressão”, que é uma depressão que começou com uma anedonia química, que roubou sua capacidade de sentir qualquer coisa, mas agora se transformou em uma anedonia comportamental...