Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Se você está tentando fazer coisas realmente divertidas e emocionantes, ou ser produtivo e trabalhar até o momento de ir para a cama, na verdade está pulando uma parte muito importante do seu ciclo de sono, que é o período de relaxamento  Quando você está acordado e alerta, seja porque está se divertindo ou porque está trabalhando, seu cérebro produz principalmente ondas beta durante os períodos em que está calmo, relaxado ou cansado, como logo antes de ir para a cama ou logo após acordar  Seu cérebro está produzindo ondas alfa; no modo de ondas alfa, você ainda está acordado e consciente, mas está em um estado psicológico muito diferente do que quando está no modo de ondas beta, e isso é um precursor do sono  Portanto, se você estiver fazendo atividades de ondas beta até o momento de ir para a cama, isso pode resultar de duas maneiras: ou você ficará deitado acordado e alerta por um longo período, porque não se permitiu uma transição e pode desenvolver insônia co...

 O que tornou aquele período da sua vida especial provavelmente foi o fato de ter sido um pouco mais alegre e despreocupado  E simplesmente não tão ligado a todos os fatores de estresse, dramas e traumas que marcaram a maior parte da sua vida.  Você pode ter mais períodos assim novamente, mas eles serão diferentes: todas as variáveis, as pessoas, os lugares, as atividades serão as mesmas.  Você não consegue mais desses momentos tentando recriar o seu passado; você consegue mais deles tentando voltar ao estado de espírito em que se encontrava naquela época.  Não se trata do que está acontecendo fora de você, mas do que está acontecendo dentro de você. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 O problema de tentar ser feliz é que a felicidade, na verdade, se assemelha muito ao sono, e é algo realmente difícil de criarmos diretamente; é mais como um subproduto de circunstâncias internas e externas  Se não fosse assim, todas essas pessoas que defendem a positividade tóxica, dizendo “apenas seja feliz”, “anime-se”, estariam certas. A felicidade é uma emoção que surge em determinadas circunstâncias, e essas circunstâncias nem sempre podem ser criadas ou controladas; às vezes, nem mesmo podem ser previstas.  Às vezes, fazemos coisas que achamos que vão nos deixar felizes, mas isso não acontece; outras vezes, fazemos coisas que achamos que não vamos gostar e encontramos uma felicidade inesperada; não é algo totalmente previsível.  Outra coisa que costuma acontecer é quando nos concentramos na felicidade e quando a perseguimos; muitas vezes, simplesmente nunca é o suficiente, você consegue um pouco dela, mas, como é o que você está focando e o que está tentando ...

Tente passar tempo na natureza o máximo que você puder  Porque, na maioria das vezes, a menos que você veja algo realmente estranho, a natureza costuma ser um bom refúgio de todos os fatores estressantes e de todos os problemas que absorvemos do mundo e das outras pessoas em geral  Simplesmente estar em um lugar onde é calmo e tranquilo, com vento, árvores, água e pássaros; geralmente não há drama. Na maioria das vezes, depende um pouco de onde você mora, afastar-se das pessoas e mergulhar mais na natureza.  Isso dá ao seu sistema de empatia um tempinho de descanso, porque você normalmente não está cercado por dor e sofrimento que você não consegue evitar absorver; você geralmente está cercado de paz, calma e silêncio, e isso pode ser uma reinicialização muito eficaz para o seu sistema de alta empatia.  Dê à sua mente uma pausa do estresse do mundo, abraçando o refúgio calmo e tranquilo da natureza.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicot...

 Todos nós passamos por esses momentos na vida em que simplesmente não sentimos que conseguimos fazer tudo o que deveríamos fazer  Seja o trabalho, a escola, a nossa casa, a nossa família, há tantas expectativas acumuladas sobre nós todos os dias e você sente que, por mais que se esforce, por mais tempo que dedique, não vai conseguir dar conta de tudo, não vai conseguir corresponder às suas próprias expectativas ou às expectativas dos outros.  A maioria das pessoas imediatamente começa a abrir mão de coisas que só as beneficiam quando se encontram nessas circunstâncias; esse é o maior erro que você pode cometer, porque sua vida, de certa forma, se resume a entradas e saídas dentro de um sistema.  Todos os dias você faz coisas que lhe dão tempo, energia e atenção, e todos os dias há coisas na sua vida que tiram tudo isso de você, é basicamente como um orçamento: suas atividades de autocuidado, sua higiene do sono, sua alimentação, sua atividade física, seus relac...

 Quando você tenta não pensar em algo, isso quase sempre acaba saindo pela culatra  Tente não pensar em um frasco de shampoo, o que acabou de acontecer?  Eu sei que é clichê, você provavelmente já viu isso antes: para se fazer não pensar em algo, você precisa primeiro se lembrar exatamente daquilo em que está tentando não pensar  Então, sem querer, você acaba se levando a pensar na coisa que está tentando evitar, o que coloca a ideia na sua cabeça. Agora, um frasco de shampoo é um exemplo bem bobo disso, certo?  Mas o que geralmente acontece é que a coisa em que você está tentando não pensar é algo que te causa angústia, que te estressa, é algo de que você tem medo, algo que te deixa triste, algo que te deixa com raiva; e então, quando esse pensamento surge na sua cabeça, ele não simplesmente desaparece.  Você provavelmente parou de pensar no frasco de shampoo até agora porque eu mencionei de novo, já que não é importante, certo mas quando o pensamen...

 As pessoas que lutam contra a depressão muitas vezes sentem uma sensação crônica de deslocamento, que é a sensação de não estar onde se pertence  As vezes, as pessoas sentem como se tivessem nascido na época errada, na linha do tempo errada, talvez elas sentem como se tivessem nascido no país errado, na família errada, talvez até mesmo no planeta errado  E olha, talvez não te conheço e não sei se você não seria mais feliz em outro lugar ou com outra pessoa, mas o que eu sei é que grande parte dessa sensação crônica de deslocamento que acompanha a depressão.  Pelo menos para mim, não é tanto um desconforto com o ambiente externo quanto um desconforto consigo mesmo. O que mais me incomodava era quem eu era e não há como escapar disso quando o que você não gosta é de si mesmo.  E da maneira como você pensa, sente, vive e fala consigo mesmo. O lugar onde você está e as pessoas ao seu redor, na verdade, não fazem tanta diferença assim. A razão pela qual estou te con...