Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Você não iria se preocupar tanto com sua criança interior se cuidasse adequadamente do adulto que você é hoje  Se você está preso a um padrão de não cuidar da maneira ideal de sua mente, corpo e espírito, a resposta para o motivo pelo qual você se sente assim não está no passado; está bem aqui, bem agora -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 8 sintomas estranhamente específicos da depressão que você não encontrará no DSM  Nº 5: cores desbotadas — isso vai parecer muito estranho se você nunca passou por isso, mas, para muitas pessoas, quando estão deprimidas, o mundo realmente se torna menos colorido, e é algo tão sutil que, às vezes, você nem percebe.  É uma sensação visceral, não é como se você acordasse um dia e tivesse ficado daltônico; é só que o mundo começa a parecer muito bege e cinza, e isso geralmente acontece aos poucos, e você acha que é assim que o mundo funciona ou, melhor dizendo, como ele parece.  Isso realmente aconteceu comigo, por causa da cidade onde cresci. Provavelmente foi nessa época que minha depressão estava no auge; anos depois, quando voltei, olhei ao redor e disse algo como: “É tão verde aqui. Não me lembro de ter sido assim”.  E a pessoa que estava comigo disse: “Sempre foi assim; acho que sua percepção estava um pouco distorcida naquela época”, e ela estava cert...

 Saiba que eu entendo como a vida pode ser difícil  E entendo a forte necessidade que todos sentimos, dia após dia, de escapar dessa realidade dura. De uma forma ou de outra, passei provavelmente muitos anos da minha vida fugindo de tudo o que eu enfrentava, refugiando-me em jogos, animes, séries, filmes e fandoms.  Não falo por ignorância. Muito pelo contrário: tudo o que vou dizer hoje vem da experiência de ter testado a fundo dois tipos muito diferentes de estratégias de enfrentamento.  Percebi que, pelo menos para mim, apenas uma delas realmente funciona; a outra só me leva cada vez mais para o fundo do poço e cria um ciclo vicioso em que minha vida piora progressivamente, um ciclo de fuga que se intensifica até se tornar absolutamente insustentável e algo acabar cedendo.  Muitos anos me escondendo em jogos e animes me ensinaram: a verdadeira cura começa quando você para de fugir da sua dor e passa a enfrentá-la. -Matteo Raiser insta: @psimatteorai...

 Se você quiser, pode pensar que a mente racional ou à mente emocional em relação às nossas emoções são como dois conselheiros sábios que vivem dentro de nós  Ambos tem critérios muito específicos mas também grandes pontos cegos: sua mente racional é uma analista orientada por dados, é uma especialista em planilhas, ela consegue calcular os x’s e os o’s, os uns e os zeros, como se fosse dizer no papel qual é a melhor escolha para você fazer  Mas ela não tem discernimento, não tem a capacidade de avaliar as vibrações. Ela não tem capacidade de levar em conta sua qualidade de vida subjetiva e se você vai ser feliz ou não.   Tudo o que ela pode fazer é dizer se esses números batem, e você precisa saber isso, mas essa não é a única coisa que você precisa saber; sua mente emocional é mestre em discernimento, ela descobre quem são as pessoas, pode dizer que tipo de pessoa elas são.  Ela diz: “Acho que você gostaria disso e não daquilo”, mas é como se fosse ...

 Vejo pessoas que tem negligenciado tudo o que é importante para estar em prol das telas e da tecnologia, e esse é o maior problema disso tudo  Não acredito necessariamente que existam, mas há algumas coisas nos celulares e nas redes sociais que são inerentemente prejudiciais; como o cyberbullying, por exemplo, que tem uma consequência negativa direta para a saúde mental de uma pessoa.  E acho que esse é o tipo de coisa em que a maioria das pessoas pensa quando ouve algo como: “Ah, as redes sociais, as telas ou os celulares não fazem mal à nossa saúde mental”. Elas pensam em situações em que há um dano direto e óbvio  E essas coisas existem. Mas esse não é o problema principal. E é isso que, na minha opinião, a maioria das pessoas usa para, sem querer, se iludir achando que o que estão fazendo está tudo bem.  Porque você pensa: “Bem, se eu não estou, tipo, jogando em cassinos ou algo assim, se não estou fazendo algo que claramente me prejudica, então está ...

 Seu instinto percebe sinais de alerta antes que sua mente lógica consiga explicá-los  É como se simplesmente sentisse uma vibração ruim vinda de alguém, isso atrapalha a percepção, se sente desconfortável perto dessa pessoa, mas não têm uma razão concreta e objetivamente explicável para se sentirem assim.  E então não terminam o relacionamento, não evitam essa pessoa e deixam o relacionamento seguir em frente, só para descobrir mais tarde que sim, havia algo errado; eu estava certo, havia algo suspeito nessa pessoa, eu sabia, meu intuito me dizia isso, mas eu ignorei.  Isso acontece com muita frequência e, nos relacionamentos, em particular, se esperarmos até saber que há algo de errado com essa pessoa ou que ela não é a pessoa certa para nós para então terminar o relacionamento, muitas vezes já é tarde demais.  Quero dizer, não é como se você não pudesse mais terminar o relacionamento, mas o dano já está feito. E a única maneira de realmente se proteger de f...

 Se você tem uma ou mais condições crônicas de saúde mental, você é como um cuidador de uma pessoa com doença crônica  Pense bem nisso: cuidar significa garantir que essa pessoa esteja comendo quando estiver com fome, descansando quando estiver cansada, movimentando-se quando for capaz, evitando se envolver em coisas que não deva e, de modo geral, desfrutando de uma qualidade de vida ideal. Dadas as circunstâncias atuais dela, é isso que significa cuidar de alguém.  E, portanto, autocuidado é simplesmente fazer todas essas coisas que acabei de mencionar por você mesmo, e autocuidado proativo é colocar essas coisas no topo da sua lista de prioridades, não porque você seja a pessoa mais importante do mundo, mas porque essa é a sua base para ajudar outras pessoas.  Infelizmente, o autocuidado foi sequestrado pelo capitalismo. E o que é realmente errado é que as pessoas priorizam o falso autocuidado em detrimento do verdadeiro autocuidado.  Se você fica acordado du...