Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Temos a tendência de nos tornarmos muito passivos  Tendemos a nos fechar em nós mesmos, deixamos que as pessoas nos pisem, não nos defendemos, não nos afirmamos porque achamos que os sentimentos que temos em resposta às coisas que as pessoas fazem conosco ou ao nosso redor estão errados, são inadequados, não deveriam acontecer,  Que são reações exageradas, acabamos nos convencendo do contrário, lidamos com as emoções internamente em vez de externamente, não dizemos às pessoas quando elas nos ofenderam, não dizemos às pessoas quando elas feriram nossos sentimentos porque achamos que a culpa é nossa  Isso pode nos meter em muitos problemas; não tenho um algoritmo mágico para diferenciar entre emoções patológicas e não patológicas, é algo muito difícil de fazer, mas quero ter certeza de que você saiba, mais uma vez, vou apenas reiterar meu ponto inicial:  Não importa quais sejam seus diagnósticos, não importa o que tenha acontecido no seu passado, nem todo s...

 Quando você convive com uma doença mental crônica que afeta seu funcionamento e sua capacidade de cuidar de si mesmo, as pessoas que funcionam normalmente parecem super-heróis  É uma sensação bizarra e difícil de explicar para quem não passou por isso, mas é como olhar pela janela: estou sentado bem ao lado de uma rua movimentada agora e vejo todos esses carros passando, pessoas indo para o trabalho, fazendo compras e cuidando da vida.  Quando você passa por longos períodos em que nem consegue sair da cama, parece incompreensível pensar que alguém possa ter esse nível de consistência e estabilidade e simplesmente funcionar normalmente no dia a dia.  Infelizmente, essa sensação, esse processo de pensamento, pode realmente alimentar essa sensação de que você não está no mundo, de que você é, de alguma forma, diferente ou inferior, e isso tende a mantê-lo nesse estado de funcionamento realmente reprimido “era assim que eu via o mundo”  Por um longo período,...

 A depressão parece um pouco com uma prisão onde você é a própria cela  E quando você se sente preso dentro de si mesmo, preso dentro da sua própria mente, é perfeitamente compreensível que busque uma fuga, esse é um sintoma da depressão sobre o qual não vejo se falar com a frequência que deveria: o desejo.  O desejo constante de escapar de si mesmo, e essas fugas podem assumir muitas formas diferentes; muitas vezes se manifestam como um investimento ou envolvimento excessivo em mundos de fantasia ou atividades digitais, comunidades de fãs nas redes sociais.  Para algumas pessoas, são substâncias; para outras, é um investimento excessivo em relacionamentos, reais ou imaginários, com seres humanos reais ou personagens fictícios; e acredito que, se você estivesse com a pessoa certa ou tivesse a vida certa, poderia escapar dessa prisão interna.  Essas coisas podem parecer bastante inofensivas no início, podem parecer apenas hobbies ou coisas pelas quais a pessoa ...

Reconheça suas próprias conquistas agora Se você realmente tiver literalmente um minuto, provavelmente tente fazer isso mentalmente. Se você tiver 5 minutos, talvez faça isso no papel ou em um aplicativo de notas no seu celular ou algo parecido.  A maioria das coisas que você faz em um dia só pode ser reconhecida por você, como a maioria de suas conquistas, as conquistas são invisíveis para outras pessoas, porque muitas delas são apenas internas ou você as fez sem uma audiência.  Muitas delas envolvem você não fazer as coisas certas e ninguém sabe os impulsos comportamentais inúteis que você teve ao longo do dia e que não colocou em prática. Ninguém vai poder dizer “ei, aquele momento em que você pensou em beber e não bebeu, bom trabalho”, porque eles nem sabem que você estava pensando nisso.  Ou aquele momento em que você estava prestes a entrar em um site e comprar algo por impulso e então você se convenceu a não fazer isso, cara, foi você, foi um bom trabalho que...

 Lidar com uma ou mais condições crônicas de saúde mental é uma responsabilidade em tempo integral  E, se você não tratar isso como uma responsabilidade em tempo integral, se sua saúde mental é algo que você coloca em segundo plano ou algo que você coloca muito abaixo na sua lista de prioridades, será muito difícil, talvez até impossível, que ela melhore.  Na medida em que você gostaria que ela melhorasse agora, o outro lado disso, que eu entendo perfeitamente, é que você também tem outras responsabilidades e obrigações, muitos de vocês tem carreiras ou estão na escola para, com sorte, terem carreiras algum dia, ou têm filhos  Em alguns casos, todas as opções, então eu sei que seu tempo, sua energia e sua atenção já são recursos muito limitados e muito procurados, então eu dizer a vocês “ei, aqui está mais uma coisa que vocês deveriam fazer mais”  Entendo que isso pode parecer um pouco insensível sem contexto, especialmente considerando que muitas intervençõ...

 Uma das lições mais difíceis que aprendi em toda a minha vida é que a depressão pode tirar tudo de você se você não a tratar  Você não pode curar a depressão tendo uma vida boa ou estando rodeado de pessoas incríveis, estando em um lugar bonito, e não consigo pensar em melhor momento para falar com você sobre isso do que agora, porque isso aconteceu comigo.  Estar em um lugar bonito não significava mais nada para mim. O problema não era que eu não estivesse em um lugar bom, com pessoas boas ou fazendo coisas divertidas. O problema era que meu cérebro não estava em condições de registrar nenhuma dessas coisas e conectar os pontos emocionalmente.  Não há substituto para os tratamentos médicos para a depressão, e eu realmente acredito nisso e sei que pode ser frustrante porque alguns deles são caros, alguns envolvem muita tentativa e erro, alguns envolvem lidar com pessoas que nem sempre são fáceis de lidar.  Mas você não pode simplesmente resolver isso indo...

 Uma coisa que sabemos da pesquisa psicológica organizacional industrial, que é a pesquisa do local de trabalho, é que técnicas gerenciais realmente pesadas, como microgerenciamento ou muitas críticas ou feedback negativo, são na verdade apenas substitutos inadequados para ter o respeito de seus funcionários.  Se você tem o respeito de seus funcionários, não precisa ser um gerente realmente autoritário ou severo para fazer com que mais pessoas tenham um bom desempenho. Eles simplesmente o farão porque o respeitam e se importam com você, o que é super interessante.  Se você é um gerente ou empresário, se não é, ainda há algo realmente importante nisso, que é que você pode aplicar a mesma lógica à forma como você se gerencia, se você não tem seu próprio respeito.  Você terá que ser muito severo, muito crítico consigo mesmo para se obrigar a fazer qualquer coisa, porque você não é a pessoa que você ouve, mas se você puder ganhar seu próprio respeito, não precisará se...