Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Quando se trata de lidar com a depressão, descobri que a sensação de realização é uma emoção muito mais duradoura do que a alegria  O que quero dizer com isso é que, quando me sinto deprimido e tento combater a depressão fazendo coisas que me trazem alegria, simplesmente atividades divertidas, leves ou prazerosas, meu cérebro consegue facilmente diluir e desmontar essa sensação, dizendo-me: ah, você fez algo divertido, quem se importa? Isso não muda nada  Parece que as engrenagens não se encaixam entre a ação e a emoção, e muitas vezes, para mim, nada resulta disso.   Mas se eu consigo realizar algo, mesmo que não seja algo que me traga alegria, propriamente dito, se eu mudar de forma tangível alguma coisa na minha vida, no meu ambiente ou na minha situação de um jeito que claramente a torne melhor, mesmo no meu estado mais deprimido, meu cérebro parece não ter outra escolha a não ser admitir: tá bom, sim, você realmente fez alguma coisa.  Então, pode p...

 As grandes decisões da vida podem ser absolutamente opressivas, especialmente se você convive com ansiedade crônica  E podemos, sem dúvida, ficar paralisados diante de encruzilhadas, nas quais precisamos escolher: o que devo estudar na faculdade? O que devo fazer para ganhar a vida? Onde devo morar? Com quem devo ficar? Quantos filhos devo ter?  Acredito que nossa sociedade, em geral, dá ênfase excessiva às decisões iniciais que tomamos e não dá ênfase suficiente às decisões subsequentes que tomamos. Então, se você pensar em todas essas grandes escolhas, imagine cada uma delas como se fosse escolher um caminho na floresta, certo?  Embora o caminho que você escolhe seja importante, o que eu acho que importa ainda mais é como você percorre esse caminho; haverá tantas microdecisões que você tomará depois de tomar a grande decisão inicial. E essas, na minha opinião, acabarão tendo um impacto maior no sucesso ou fracasso dessa decisão.  Por exemplo, eu escolhi e...

 As pessoas que lutam contra transtornos mentais muitas vezes tentam, de forma obsessiva, recriar momentos queridos de suas memórias felizes do passado, tempos melhores e é compreensível que façam isso, pois talvez existam poucos desses momentos  Nossas vidas têm sido bastante difíceis, mesmo que nem sempre pareçam assim para quem observa de fora; e, por isso, esses poucos momentos em que as coisas estavam bem, eram tranquilas e felizes, assumem para nós uma qualidade quase mágica ou mítica.  Por isso, é normal tentar acessar novamente esses sentimentos, aos quais nos é tão difícil chegar no dia a dia, repetindo as coisas que fazíamos na época em que os vivenciamos. Isso pode significar reconectar-se com pessoas do passado, assistir obsessivamente a séries ou filmes, jogar jogos novamente, reler livros, voltar a lugares onde costumávamos ir.  Mas, no fim das contas, isso acaba se tornando disfuncional, porque, quando você está constantemente comparando seu present...

 Ter um transtorno de humor cíclico, como o transtorno depressivo maior ou o transtorno bipolar, é um pouco como ter um emprego em que você trabalha com comissão: a disponibilidade dos seus recursos pode variar bastante de um período para outro  Assim, um corretor imobiliário pode ter um mês em que ganha R$10.000 e, em seguida, outro mês em que ganha R$2.000. E ter um transtorno de humor é mais ou menos essa mesma dinâmica, mas em relação à sua motivação, sua energia, sua atenção e seu funcionamento executivo você não sabe ao certo quanto vai ter para distribuir de uma semana ou de um mês para o outro. Mas a maioria das pessoas que enfrenta dificuldades com padrões como esse baseia suas responsabilidades, expectativas e obrigações em como se sente durante períodos relativamente bons, o que pode deixá-las em uma situação realmente difícil quando o humor cai  E elas podem passar de alguém que não tem dificuldade em ir ao trabalho, à escola ou se relacionar socialmente par...

 Às vezes, lamentamos a perda de coisas que percebemos que nunca teremos, em vez de coisas que tivemos e perdemos  Vou dar alguns exemplos disso. Uma mulher sempre quis ser mãe e descobre que, no mínimo, nunca conseguirá levar uma gravidez a termo e nunca poderá ter seus próprios filhos biológicos.  Ou um menino cresce sonhando em ser jogador de futebol, termina o último ano do ensino médio sem nenhuma oferta de bolsa de estudos e percebe que simplesmente não tem o físico certo para chegar ao profissionalismo.  Ou você chega à idade adulta e percebe que grande parte da sua vida, sua infância e adolescência, foi perdida devido a uma doença mental crônica, e que nunca saberá como é viver uma infância saudável e normal. Todos esses são exemplos do que chamamos de luto ambíguo; o luto ambíguo é quando você percebe que algo que você realmente queria e achava que teria algum dia não vai estar destinado a você.  Mas o mundo nem sempre reconhece que isso é luto, po...

 Você já tentou se aproximar de uma pessoa deprimida e perguntou como ela estava, ou enviou um meme ou vídeo engraçado e recebeu uma resposta não muito positiva?  Ou talvez nem tenha recebido resposta alguma, talvez seja porque a relação entre o que se dá e o que se recebe em um relacionamento é afetada pela depressão. A maioria das pessoas quer estar em relacionamentos que pareçam bastante equilibrados em termos do quanto se investe e do quanto se recebe, ninguém gosta de estar no lado 1 do relacionamento.  Onde é sempre a pessoa que está sempre se importando, sempre a pessoa que procura contato, sempre a pessoa que faz planos. Mas o fato é que a depressão pode distorcer sua perspectiva sobre o que dar e o que receber.  Porém, quando você está no auge de uma depressão grave, ou de um episódio grave de alteração de humor, cada coisa que alguém pede de você parece um fardo, independentemente de onde venha; e, por isso, o que tende a acontecer é: digamos que eu ...

 Muitas vezes, na vida, nos deparamos com o que parecem ser situações em que só há perdas, nas quais ambas as opções disponíveis nos prejudicam, em maior ou menor grau  E quando nos deparamos com essas situações em que só há perdas, normalmente escolhemos o menor dos dois males. Aquela que dói um pouco menos hoje, por assim dizer.  Descobri que, pelo menos na minha própria vida, essa costuma ser a escolha errada, porque a opção que dói menos hoje geralmente dói para sempre, enquanto a que dói mais hoje costuma ter uma solução em algum momento no futuro. Deixe-me dar alguns exemplos disso.  Quando eu lidava com uma ansiedade social paralisante, evitava sair com as pessoas porque a dor de estar sozinho e isolado doía menos do que o desconforto de estar com outras pessoas e lidar com julgamentos e olhares críticos, o tempo todo.  Quando tinha vergonha de algo que tinha feito ou deixado de fazer, muitas vezes simplesmente mentia sobre isso, porque a mentira doía...