Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 As pessoas que lutam contra transtornos mentais muitas vezes tentam, de forma obsessiva, recriar momentos queridos de suas memórias felizes do passado, tempos melhores e é compreensível que façam isso, pois talvez existam poucos desses momentos  Nossas vidas têm sido bastante difíceis, mesmo que nem sempre pareçam assim para quem observa de fora; e, por isso, esses poucos momentos em que as coisas estavam bem, eram tranquilas e felizes, assumem para nós uma qualidade quase mágica ou mítica.  Por isso, é normal tentar acessar novamente esses sentimentos, aos quais nos é tão difícil chegar no dia a dia, repetindo as coisas que fazíamos na época em que os vivenciamos. Isso pode significar reconectar-se com pessoas do passado, assistir obsessivamente a séries ou filmes, jogar jogos novamente, reler livros, voltar a lugares onde costumávamos ir.  Mas, no fim das contas, isso acaba se tornando disfuncional, porque, quando você está constantemente comparando seu present...

 Ter um transtorno de humor cíclico, como o transtorno depressivo maior ou o transtorno bipolar, é um pouco como ter um emprego em que você trabalha com comissão: a disponibilidade dos seus recursos pode variar bastante de um período para outro  Assim, um corretor imobiliário pode ter um mês em que ganha R$10.000 e, em seguida, outro mês em que ganha R$2.000. E ter um transtorno de humor é mais ou menos essa mesma dinâmica, mas em relação à sua motivação, sua energia, sua atenção e seu funcionamento executivo você não sabe ao certo quanto vai ter para distribuir de uma semana ou de um mês para o outro. Mas a maioria das pessoas que enfrenta dificuldades com padrões como esse baseia suas responsabilidades, expectativas e obrigações em como se sente durante períodos relativamente bons, o que pode deixá-las em uma situação realmente difícil quando o humor cai  E elas podem passar de alguém que não tem dificuldade em ir ao trabalho, à escola ou se relacionar socialmente par...

 Às vezes, lamentamos a perda de coisas que percebemos que nunca teremos, em vez de coisas que tivemos e perdemos  Vou dar alguns exemplos disso. Uma mulher sempre quis ser mãe e descobre que, no mínimo, nunca conseguirá levar uma gravidez a termo e nunca poderá ter seus próprios filhos biológicos.  Ou um menino cresce sonhando em ser jogador de futebol, termina o último ano do ensino médio sem nenhuma oferta de bolsa de estudos e percebe que simplesmente não tem o físico certo para chegar ao profissionalismo.  Ou você chega à idade adulta e percebe que grande parte da sua vida, sua infância e adolescência, foi perdida devido a uma doença mental crônica, e que nunca saberá como é viver uma infância saudável e normal. Todos esses são exemplos do que chamamos de luto ambíguo; o luto ambíguo é quando você percebe que algo que você realmente queria e achava que teria algum dia não vai estar destinado a você.  Mas o mundo nem sempre reconhece que isso é luto, po...

 Você já tentou se aproximar de uma pessoa deprimida e perguntou como ela estava, ou enviou um meme ou vídeo engraçado e recebeu uma resposta não muito positiva?  Ou talvez nem tenha recebido resposta alguma, talvez seja porque a relação entre o que se dá e o que se recebe em um relacionamento é afetada pela depressão. A maioria das pessoas quer estar em relacionamentos que pareçam bastante equilibrados em termos do quanto se investe e do quanto se recebe, ninguém gosta de estar no lado 1 do relacionamento.  Onde é sempre a pessoa que está sempre se importando, sempre a pessoa que procura contato, sempre a pessoa que faz planos. Mas o fato é que a depressão pode distorcer sua perspectiva sobre o que dar e o que receber.  Porém, quando você está no auge de uma depressão grave, ou de um episódio grave de alteração de humor, cada coisa que alguém pede de você parece um fardo, independentemente de onde venha; e, por isso, o que tende a acontecer é: digamos que eu ...

 Muitas vezes, na vida, nos deparamos com o que parecem ser situações em que só há perdas, nas quais ambas as opções disponíveis nos prejudicam, em maior ou menor grau  E quando nos deparamos com essas situações em que só há perdas, normalmente escolhemos o menor dos dois males. Aquela que dói um pouco menos hoje, por assim dizer.  Descobri que, pelo menos na minha própria vida, essa costuma ser a escolha errada, porque a opção que dói menos hoje geralmente dói para sempre, enquanto a que dói mais hoje costuma ter uma solução em algum momento no futuro. Deixe-me dar alguns exemplos disso.  Quando eu lidava com uma ansiedade social paralisante, evitava sair com as pessoas porque a dor de estar sozinho e isolado doía menos do que o desconforto de estar com outras pessoas e lidar com julgamentos e olhares críticos, o tempo todo.  Quando tinha vergonha de algo que tinha feito ou deixado de fazer, muitas vezes simplesmente mentia sobre isso, porque a mentira doía...

 Meu traço tóxico é que, quando as pessoas me contam qual é o traço tóxico delas, eu digo que deveriam parar de aceitar algo que têm a capacidade de mudar  Seu cérebro está mudando a cada segundo de cada dia: novos neurônios estão nascendo e os antigos estão morrendo; novos padrões e caminhos estão se formando em resposta aos seus pensamentos e comportamentos; formas ultrapassadas e obsoletas de ser estão desaparecendo a cada segundo de cada dia.   Acho que nós, como seres humanos em geral, subestimamos nossa capacidade de mudança, que é imensa, e somos rápidos demais em concluir: bem, eu sou assim mesmo  O que é uma transferência exagerada das responsabilidades que deveriam ser suas para outras pessoas.  No fim das contas, é uma espécie de efeito cumulativo, é verdade que não se pode esperar que uma pessoa resolva um problema sem saber o que tem, mas, uma vez que você tenha essa percepção por que você não iria querer mudar algo que está afetando negativ...

 A dor não é a pior sensação. A pior sensação que um ser humano pode experimentar é a ausência de tudo  Sem alegria, sem amor, sem conexão, sem realização, sem motivação, isso é a anedonia: o centro do prazer do seu cérebro desliga-se e se recusa a produzir os substâncias químicas responsáveis por criar essas emoções.  Não importa o que você faça; você pode achar que isso não parece tão ruim, mas provavelmente está pensando naqueles dias em que você realmente não sente nada, porque nada acontece, todos nós temos aqueles dias monótonos e indefinidos dos quais não vamos nos lembrar de um único minuto daqui a uma semana; e a anedonia é diferente.  Quando você está passando por anedonia, você está vivenciando coisas que estão cercadas por elementos que, você sabe, deveriam fazer você se sentir bem, mas seu cérebro simplesmente não consegue. É como se suas emoções estivessem adormecidas, da mesma forma que seus membros ficam dormentes.  Às vezes você não consegue...