Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Muitas vezes, negamos a nós mesmos coisas como amor, respeito ou reconhecimento quando tentamos melhorar nosso desempenho ou fazer algo difícil em alguma área específica ou para abandonar um mau hábito  E, à primeira vista, parece que isso funcionaria, certo?  Como se, ao sermos severos e rígidos o suficiente, e ao negarmos a nós mesmos recompensas suficientes, isso fosse basicamente aquela cenoura balançando na nossa frente que, eventualmente, nos faria finalmente mudar ou fazer aquilo.  É difícil ou você precisa melhorar nisso. E isso pode funcionar um pouco em períodos curtos mas se essa for sua única maneira de se motivar, você vai se esgotar muito rapidamente.  É muito, muito parecido com trabalhar em um emprego de alta pressão ou para um chefe ou CEO muito exigente. Tipo, quando você se vê nessa situação pela primeira vez, pensa: nossa, tenho que me esforçar muito, senão vou me meter em uma encrenca danada. Tenho que dar o meu melhor todos os dias. ...

 Nada vai bagunçar sua vida tão rápido quanto tentar ser feliz  E eu sei que isso provavelmente soa como uma afirmação bem estranha, então vou fundamentá-la com uma metáfora confusa: imagine que você tem um Toyota Camry e quer que dirigir seja emocionante.  Duas estratégias básicas que você poderia usar para tornar a direção emocionante, a opção A é que você poderia fazer melhorias no Camry, como reduzir o peso, você poderia aumentar a potência, melhorar a dirigibilidade, fazer várias coisas para tornar o carro mais emocionante de dirigir.  A opção B é simplesmente pisar fundo toda vez que dirigir, você poderia simplesmente pisar fundo no acelerador e ir o mais rápido que for humanamente possível. A opção A vai demorar muito mais tempo; a opção B vai funcionar imediatamente, mas não vai durar muito tempo.  Porque uma dessas três coisas vai acontecer: ou seu carro vai quebrar por causa do desgaste, ou você vai se envolver em um acidente, ou vai ser preso. ...

 Às vezes, as pessoas gostam mais dos seus mecanismos de enfrentamento do que de você mesmo  Se você já passou por muitos traumas na vida, ou se já lidou com um problema grave de saúde mental, como depressão, ansiedade ou transtorno bipolar, esses tipos de circunstâncias extremas exigem o uso de mecanismos de enfrentamento extremos para que você consiga sobreviver a elas.    E, às vezes, esses mecanismos extremos de enfrentamento são muito atraentes para outras pessoas porque são interessantes e incomuns, como, por exemplo, se você for alguém extremamente dedicado a agradar os outros, um profissional incrivelmente dedicado à carreira ou talvez uma pessoa em excelente forma física.  Muitas pessoas se sentirão atraídas por essas qualidades em você, e isso pode não parecer um problema a princípio, mas, quando você começa a se sentir seguro e protegido em um relacionamento, sua necessidade de lidar com as situações diminui, pois você se sente menos angustiado. ...

 O trauma pode fazer com que você pareça rude, arrogante ou até mesmo elitista aos olhos dos outros  Duas funções cerebrais que normalmente ficam intensificadas após um evento traumático são o reconhecimento de padrões e a ativação da resposta de luta ou fuga.  Se o trauma que você vivenciou foi interpessoal, ou seja, envolveu outra pessoa agindo de forma a magoá-lo eu cérebro passa a avaliar certos grupos de pessoas, ou talvez até mesmo os seres humanos em geral, como sendo perigosos.  De modo geral, a maneira como uma pessoa age com alguém de quem não se sente segura e a maneira como age com alguém de quem simplesmente não gosta, ou talvez até com quem se sinta superior são, externamente, praticamente idênticas; por isso, tentamos evitar essa pessoa a todo custo. E, se formos forçados a interagir com ela, tentamos manter a interação o mais breve e superficial possível.  O trauma também tende a nos tornar muito cautelosos. Em geral, quando estamos interagind...

 O trauma pode causar algo chamado “resposta de sobressalto exagerada”  Nas pessoas, isso significa que você se assusta ou se sobressalta com muita facilidade diante de movimentos repentinos, sons ou toques inesperados.  Vou dar um exemplo, quando alguém vai ao barbeiro para lavar o cabelo, a pessoa fecha os olhos na primeira vez que o barbeiro toca a sua cabeça.  A pessoa sempre da um pulo, e não é como se não soubesse o que está por vir; ela sabe que ele vai tocar a sua cabeça para lavar o cabelo. Isso acontece todas as vezes. E, mesmo assim, toda vez que isso acontece, a pessoa quase pula da cadeira. Isso é uma escolha, é o que o cabeleireiro faz, mas é um momento realmente inoportuno para ter uma reação exagerada.  É um sintoma muito, muito frustrante de TEPT de se vivenciar. Porque mesmo quando você entende logicamente que o estímulo que está fazendo você reagir dessa forma é seguro ou não, ou talvez até algo agradável, talvez até algo que você queira que a...

 Pessoas com depressão apresentam uma taxa muito maior de problemas com vícios do que a população em geral  E, embora eu tenha certeza de que há muitas razões para isso, acho que há uma razão muito, muito importante que é constantemente negligenciada no tratamento que é o fato de que qualquer comportamento viciante, especialmente quando se trata de substâncias como drogas ou álcool leva você a um estado emocional bastante previsível.  Você meio que sabe que, se consumir uma determinada quantidade daquilo, vai se sentir de uma determinada maneira e o apelo de sentir-se assim depende, em grande parte, do quanto essa sensação é melhor do que o seu estado emocional de referência atual. Quanto mais você luta contra a depressão, mais baixo fica o seu estado emocional de referência.  E, portanto, quanto maior for essa diferença, e quanto mais atraente for essa mudança para quem está em tratamento contra o vício, o que geralmente acontece é que simplesmente dizem a essa p...

 Quando se trata de lidar com a depressão, descobri que a sensação de realização é uma emoção muito mais duradoura do que a alegria  O que quero dizer com isso é que, quando me sinto deprimido e tento combater a depressão fazendo coisas que me trazem alegria, simplesmente atividades divertidas, leves ou prazerosas, meu cérebro consegue facilmente diluir e desmontar essa sensação, dizendo-me: ah, você fez algo divertido, quem se importa? Isso não muda nada  Parece que as engrenagens não se encaixam entre a ação e a emoção, e muitas vezes, para mim, nada resulta disso.   Mas se eu consigo realizar algo, mesmo que não seja algo que me traga alegria, propriamente dito, se eu mudar de forma tangível alguma coisa na minha vida, no meu ambiente ou na minha situação de um jeito que claramente a torne melhor, mesmo no meu estado mais deprimido, meu cérebro parece não ter outra escolha a não ser admitir: tá bom, sim, você realmente fez alguma coisa.  Então, pode p...