Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Sou uma pessoa que toma boas decisões de longo prazo, mas péssimas decisões de curto prazo. Dito de outra forma: tenho um forte senso de objetivos e valores pelos quais estou me empenhando ativamente, mas tenho muita dificuldade em controlar meus impulsos  Valorizo a saúde e a boa forma, mas se tiver batatinhas então, na minha casa, vou comer as batatinhas com molho de queijo antes de comer a fruta fresca.  Valorizo o trabalho árduo e a produtividade, mas se tiver jogos instalados no meu celular, vou adiar meu trabalho para jogar; valorizo a disciplina financeira na hora de economizar, mas se encontrar um relógio novo incrível em promoção, vou ficar com muita vontade de comprá-lo e provavelmente vou acabar comprando mesmo.  Descobri que uma estratégia consistente, que me ajuda a alinhar meus valores com meus comportamentos, em vez de uma guerra interna constante dentro de mim, é gerenciar e controlar meu ambiente.  Não consigo confiar no meu cérebro para re...

 Pare de esperar pelo “momento certo” e comece a criar seus próprios momentos  Talvez você não está a um impulso de uma vida feliz; você não está a um episódio de compulsão por qualquer coisa, seja assistir a programas de culinária ou jogar, de uma vida alegre.  Você não estava a apenas uma ou duas bebidas de distância da paz e da calma que sua alma tanto anseia; essas são as mentiras que contamos a nós mesmos para curar nossas feridas emocionais ou os disfarces que nos ajudam a evitar o fato de que estamos vivendo de uma forma que é emocionalmente insustentável, e essas não são mentiras inofensivas.  Elas roubam nosso tempo e energia das atividades que realmente nos nutrem e sustentam, não importa o quão poderosas sejam suas distrações, elas nunca serão suficientes para fazer você esquecer completamente que está vivendo uma vida no vermelho, que seu equilíbrio emocional é insustentável e que você está eventualmente prestes a bater de frente com um muro.  Às...

 Qualquer pessoa que tenha ideias suicidas está constantemente à beira de colocar em prática um plano, com meios e intenção de tirar a própria vida. Muitos vivem cronicamente, por meses, ou até anos, e em alguns casos por décadas, com algo chamado “ideação suicida passiva”  A ideação suicida passiva ocorre quando você se encontra em um ponto intermediário entre não se importar mais em continuar vivendo e esperar que algo aconteça para que sua vida chegue ao fim, mas não está disposto a ser a causa disso, nem o agente que provoque sua própria morte.  Assim, com a ideação suicida passiva, às vezes estamos apenas desejando contrair uma doença terminal, ser atropelado por um carro, simplesmente não acordar de manhã, mas não faremos nada para que isso aconteça. Como a ideação suicida é muito mais comum do que você imagina, há um número preocupante de pessoas nessa situação.  Quem costuma ter esses pensamentos?  Normalmente não falam sobre eles, porque parece algo...

 Se você fica constantemente preso em conversas com pessoas que não percebem seu desejo gradual de sair da interação, isso pode ser devido a uma característica realmente infeliz, mas muito comum: a introversão e a extroversão.  Enquanto os extrovertidos consideram o convívio social energizante e gostam de prolongar as interações, os introvertidos acham o convívio social desgastante e buscam sair da interação com bastante rapidez.  Outra área em que nossas personalidades podem divergir é a amabilidade: uma pessoa com alto nível de amabilidade tende a colocar os desejos e necessidades dos outros acima dos seus próprios e costuma estar muito atento às emoções e à comunicação não verbal das pessoas ao seu redor.  Uma pessoa com baixa amabilidade tende a priorizar seus próprios desejos e necessidades e, muitas vezes, tem dificuldade em perceber as emoções ou o nível de conforto das pessoas ao seu redor, a menos que seja muito óbvio.  Portanto, se você é um introv...

 Pessoas deprimidas riem de maneira diferente. Riem porque sabem que é o que devem fazer, mas é apenas um gesto de fachada  Na maioria das vezes, é algo que nos forçam a fazer naquele momento da conversa em que sabem que teriam rido naturalmente se sentissem algo além do vazio. Uma risada típica é uma reação física genuína a algo engraçado. Você não precisa pensar nisso, simplesmente acontece.  É como uma tosse ou um espirro: o riso da depressão é falso e inautêntico, é uma ação ensaiada que vem mais da mente do que do corpo. É quase como um emoji que inserimos em nossas conversas para indicar que sabemos que deveríamos estar rindo naquele momento. Há menos voz, menos entonação e menos expressão facial na vida de quem sofre de depressão.  É quase como algo saído de um quadro de quadrinhos, é um pouco diferente, e é quase como se a pessoa estivesse falando “risada” em vez de realmente rir. Todos nós fazemos isso; às vezes, talvez riamos de uma piada que não foi tão...

 Eu costumava ficar com muita inveja ou frustrado quando coisas boas aconteciam com outras pessoas, até mesmo com meus amigos e minha família  Eu escondia esses sentimentos porque sabia que, de alguma forma, eles eram errados, mas, por dentro, algo nisso ainda me incomodava. Sei que não sou o único nessa situação, mas, de modo geral, tenho me sentido bastante subvalorizado e subestimado, além de simplesmente incompreendido durante a maior parte da minha vida, e acredito firmemente que isso tenha afetado as oportunidades e as coisas boas que surgiram para mim.   Acho que esses sentimentos foram a principal razão pela qual eu tinha tanta dificuldade em me sentir genuinamente feliz pelas outras pessoas da minha vida que viviam experiências positivas, pois sentia que estava perdendo essas experiências. De alguma forma, recentemente aprendi sobre um conceito chamado “bem limitado”, que me ajudou a compreender e mudar algumas das minhas reações internas diante das coisas ...

 Se você tem uma doença mental crônica grave, talvez ela nunca seja totalmente curada, e vejo muito pensamento maniqueísta em relação a isso; vejo muitas pessoas pensando: bem, se não consigo me livrar dessa ideia, isso não vai sair da minha cabeça. Então, não adianta fazer nada.  Existem pensamentos de que não adianta dedicar todo esse tempo, todo esse esforço, dinheiro em alguns casos. Se o que estamos falando é de uma melhora mínima, e se isso é algo com que vai ter que conviver para sempre, e há muita raiva, dor, frustração e ressentimento muito intensos, válidos e compreensíveis que vêm junto com isso, acho que é realmente importante, especialmente no início do processo terapêutico.  Permitir que isso seja validado, reconhecê-lo, dizer, tipo, sim, não, é assim mesmo: a vida te deu uma mão ruim e não é culpa sua, não é justo e é péssimo, e eu gostaria de poder dizer o contrário, mas essa é, de fato, a situação atual. Mesmo que isso não possa desaparecer, estou lhe d...