Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Limites podem assumir muitas formas diferentes  Limites podem significar restringir o tempo que você passa com certas pessoas  Limites podem significar restringir os assuntos que você aborda com certas pessoas; nem sempre se trata de pessoas  Eu tenho limites em relação à mídia, há certos, você sabe, tipos de, tipo, programas que eu não assisto, tento minimizar bastante minha exposição às notícias; se eu absorver tudo isso, basicamente é isso que acaba acontecendo comigo; sei que, se absorver demais a dor das outras pessoas, vou me fechar, e se me fechar, não sirvo para ninguém, então é mais eficaz para mim  Também consigo ajudar mais pessoas que dependem de mim mantendo esse limite, acompanhando minha própria experiência interna e reconhecendo quando estou chegando bem perto desse ponto de ruptura, e eu faço um bom trabalho  Quando sei que estou perto desse ponto de ruptura de dizer “preciso encerrar por hoje”, o resto do dia precisa ser, tanto quant...

 Estou totalmente enrolando agora, e provavelmente não parece, porque estou sentado na minha mesa  Estou no meu computador, tenho um documento do Word aberto e, na verdade, estou trabalhando em algo bem importante. A razão pela qual estou classificando esse comportamento agora como procrastinação é porque este não é o assunto mais urgente em que eu deveria trabalhar.  Eu deveria resolver um outro grande problema que tenho agora, isso seria a tarefa de maior prioridade para mim neste momento. Mas eu odeio isso, então, em vez disso, estou optando por trabalhar em algo que é mais gratificante; chamo isso de procrastinação ativa.  É uma forma de procrastinação porque você ainda está adiando a coisa realmente urgente ou aquilo que você realmente precisa fazer, mas, em vez de adiar jogando videogame ou gastando tempo nas redes sociais, você está adiando trabalhando em tarefas de menor prioridade ou menor urgência, e assim parece produtivo.  Parece bom e você pode fac...

 As pessoas com transtornos mentais costumam, muitas vezes de forma inconsciente ou automática, acabar nos magoando profundamente quando avaliamos as decisões que tomamos na vida; agimos como se não conhecêssemos nossa própria história  Essencialmente, vemos a nós mesmos, nossas escolhas e nossas vidas da mesma forma que todo mundo, o que, em certa medida ou através de uma lente de relativa ignorância, me leva a dar alguns exemplos disso, e alguns deles são coisas que ouço muito na terapia  Por exemplo, ouço pessoas dizerem coisas como “eu odeio minha mãe”, mas tipo, isso é terrível, quem odeia a própria mãe? Isso é ridículo, sou uma pessoa horrível, ou “eu odeio minha mãe”, e é tipo, bem, mas sua mãe era abusiva com você  Se eu não soubesse disso sobre você, se eu não te conhecesse de forma alguma, se eu não tiver contexto sobre quem você é e o que você passou, e a primeira coisa que você me diz sobre si mesmo é que odeia sua mãe, sim, parece um pouco estranho ...

 Temos a tendência de nos tornarmos muito passivos  Tendemos a nos fechar em nós mesmos, deixamos que as pessoas nos pisem, não nos defendemos, não nos afirmamos porque achamos que os sentimentos que temos em resposta às coisas que as pessoas fazem conosco ou ao nosso redor estão errados, são inadequados, não deveriam acontecer,  Que são reações exageradas, acabamos nos convencendo do contrário, lidamos com as emoções internamente em vez de externamente, não dizemos às pessoas quando elas nos ofenderam, não dizemos às pessoas quando elas feriram nossos sentimentos porque achamos que a culpa é nossa  Isso pode nos meter em muitos problemas; não tenho um algoritmo mágico para diferenciar entre emoções patológicas e não patológicas, é algo muito difícil de fazer, mas quero ter certeza de que você saiba, mais uma vez, vou apenas reiterar meu ponto inicial:  Não importa quais sejam seus diagnósticos, não importa o que tenha acontecido no seu passado, nem todo s...

 Quando você convive com uma doença mental crônica que afeta seu funcionamento e sua capacidade de cuidar de si mesmo, as pessoas que funcionam normalmente parecem super-heróis  É uma sensação bizarra e difícil de explicar para quem não passou por isso, mas é como olhar pela janela: estou sentado bem ao lado de uma rua movimentada agora e vejo todos esses carros passando, pessoas indo para o trabalho, fazendo compras e cuidando da vida.  Quando você passa por longos períodos em que nem consegue sair da cama, parece incompreensível pensar que alguém possa ter esse nível de consistência e estabilidade e simplesmente funcionar normalmente no dia a dia.  Infelizmente, essa sensação, esse processo de pensamento, pode realmente alimentar essa sensação de que você não está no mundo, de que você é, de alguma forma, diferente ou inferior, e isso tende a mantê-lo nesse estado de funcionamento realmente reprimido “era assim que eu via o mundo”  Por um longo período,...

 A depressão parece um pouco com uma prisão onde você é a própria cela  E quando você se sente preso dentro de si mesmo, preso dentro da sua própria mente, é perfeitamente compreensível que busque uma fuga, esse é um sintoma da depressão sobre o qual não vejo se falar com a frequência que deveria: o desejo.  O desejo constante de escapar de si mesmo, e essas fugas podem assumir muitas formas diferentes; muitas vezes se manifestam como um investimento ou envolvimento excessivo em mundos de fantasia ou atividades digitais, comunidades de fãs nas redes sociais.  Para algumas pessoas, são substâncias; para outras, é um investimento excessivo em relacionamentos, reais ou imaginários, com seres humanos reais ou personagens fictícios; e acredito que, se você estivesse com a pessoa certa ou tivesse a vida certa, poderia escapar dessa prisão interna.  Essas coisas podem parecer bastante inofensivas no início, podem parecer apenas hobbies ou coisas pelas quais a pessoa ...

Reconheça suas próprias conquistas agora Se você realmente tiver literalmente um minuto, provavelmente tente fazer isso mentalmente. Se você tiver 5 minutos, talvez faça isso no papel ou em um aplicativo de notas no seu celular ou algo parecido.  A maioria das coisas que você faz em um dia só pode ser reconhecida por você, como a maioria de suas conquistas, as conquistas são invisíveis para outras pessoas, porque muitas delas são apenas internas ou você as fez sem uma audiência.  Muitas delas envolvem você não fazer as coisas certas e ninguém sabe os impulsos comportamentais inúteis que você teve ao longo do dia e que não colocou em prática. Ninguém vai poder dizer “ei, aquele momento em que você pensou em beber e não bebeu, bom trabalho”, porque eles nem sabem que você estava pensando nisso.  Ou aquele momento em que você estava prestes a entrar em um site e comprar algo por impulso e então você se convenceu a não fazer isso, cara, foi você, foi um bom trabalho que...