Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Uma coisa que você pode fazer para melhorar seu ambiente e, consequentemente, sua saúde mental, é deixar o ambiente mais claro  Mas quero dizer, espaços mais escuros estão correlacionados com sentimentos sombrios; os seres humanos são complicados, mas também somos muito simples ao mesmo tempo, dessa maneira estranha, e sei que parece absurdamente bobo que uma espécie de animais capaz de criar foguetes também possa ficar triste porque está muito escuro.  Mas é assim que somos; nossos cérebros realmente funcionam dessa maneira. E a quantidade de luz no seu ambiente de moradia tem, de fato, um impacto no seu humor. A maneira mais simples de mudar isso é pensar em coisas como luminárias, luzes de teto e a intensidade das lâmpadas que você usa.  Assim como as casas de algumas pessoas simplesmente não têm luz suficiente, então talvez você precise investir em fontes de luz extras. Manter as cortinas abertas, manter as persianas abertas pode fazer uma grande diferença na...

 Seu cérebro é um órgão e, como todo órgão, sua principal função é mantê-lo vivo, não fazê-lo feliz  Produzir sentimentos como alegria, entusiasmo e satisfação é uma das coisas menos importantes que ele faz. Portanto, quando seu cérebro não é bem cuidado, ele fica como um aparelho eletrônico no modo de economia de energia: desacelera ou desativa tudo o que não é essencial para seu funcionamento.  Você não consegue viver se seu coração parar de bater ou se seus pulmões pararem de respirar; você também não consegue viver sem alegria, mas a vida sem ela é simplesmente muito desagradável. Seu cérebro precisa de cinco recursos básicos para funcionar da melhor maneira possível. Ele precisa de descanso, fluxo sanguíneo, oxigênio, energia calórica e homeostase dos neurotransmissores;  Você obtém descanso através do sono; a maneira de maximizar a qualidade do seu sono é indo para a cama e acordando, sempre que possível, no mesmo horário todas as noites, além de cuidar bem ...

 Estar cercado por coisas quebradas pode nos fazer sentir como se fôssemos coisas quebradas  Tendemos a achar que nos encaixamos nos ambientes em que acabamos, troque as lâmpadas queimadas, aperte a perna daquela cadeira bamba, use o WD-40 na porta que range; estar em um lugar onde as coisas funcionam tem um impacto positivo muito forte no seu humor.  Ter um espaço de convivência que pareça estar funcionando corretamente pode ajudar sua mente a se sentir funcionando corretamente; o espaço de convivência e a saúde mental têm uma relação bidirecional, em que um influencia o outro.  Mudar os parâmetros do seu ambiente de convivência pode, sem dúvida, mudar o funcionamento interno da sua mente. Sei que isso provavelmente parece um conceito tão simples e básico que não pode ter tanto efeito assim, mas pode, sem dúvida.  O estado do nosso ambiente de vida tem um impacto enorme no estado de nossa mente, o que inclui o humor, a memória, o funcionamento executivo e ...

 Como podemos chamar alguém de perdedor ou fracassado por desistir quando a alegria, a motivação, a paz interior, todas essas coisas, esses sentimentos nos quais as outras pessoas se apoiam para sair da cama e fazer as coisas, simplesmente desaparecem um dia?  É como esperar que alguém pague todas as suas contas sem ter dinheiro no banco, porque sabe que precisa fazer isso, quer desesperadamente, mas não consegue, faltam os recursos necessários para concluir a tarefa.  Suas emoções são os recursos de que você precisa para viver. E essa coisa que acontece com você às vezes destrói suas emoções, torna algumas delas inacessíveis, intensifica outras, joga todo o seu sistema em uma desordem incompreensível.  Como se eu estivesse tentando pousar um jato pela primeira vez e todos os controles estivessem sem identificação. Assim como eu, você não vai saber como fazer isso, então, sabendo disso, me diga: em que eu errei? O que eu disse que não bateu com a sua experiência?...

 Quem tem dificuldade para se recuperar da depressão é aquela pessoa cuja vida carece de fontes de alegria.  Quando você não consegue sentir nada de bom há algum tempo, é natural que deixe de tentar se sentir bem; simplesmente não faz nada que possa lhe trazer prazer. Você admite a derrota, se resigna a uma vida cinzenta, sem graça  Porque parece que não adianta se esforçar para tentar fazer coisas que antes te faziam feliz, mesmo que fosse só por um tempinho, quando agora elas não te fazem sentir absolutamente nada.  Por que se esforçar se você não ganha nada em troca, certo?  Mas aí está o dilema: quando você para de fazer qualquer coisa que tenha a menor chance de trazer alegria, você está perpetuando uma profecia autorrealizável.  Você acaba caindo no que chamo de “falsa depressão”, que é uma depressão que começou com uma anedonia química, que roubou sua capacidade de sentir qualquer coisa, mas agora se transformou em uma anedonia comportamental...

 Não sou uma pessoa despreocupada. Levo tudo a sério demais. Não sou descontraído, sou incrivelmente exigente, a maioria das coisas me irrita  Apesar de tudo isso, para tentar, de alguma forma, construir uma vida tranquila para mim mesmo e não ser completamente infeliz enquanto estiver aqui, decidi parar de lutar contra essas coisas. E decidi simplesmente aceitar que sou assim mesmo: não sou uma pessoa muito feliz ou satisfeita e com isso duas coisas incríveis aconteceram.  A primeira foi simplesmente que parei de me sentir péssimo por não conseguir me fazer feliz; quando aceitei que meu cérebro simplesmente não funciona de uma forma que esses sentimentos surjam facilmente para mim, ou permaneçam por um tempo significativo, me senti muito livre. E há uma sensação tremenda de alívio que vem da decisão de parar de perseguir algo. Mas você nunca conseguiria alcançar.  A segunda coisa, e talvez até a mais importante, é que, quando parei de gastar todos os meus recurso...

 Tudo o que você possui não ocupa apenas espaço na sua casa, no seu quarto ou em qualquer que seja o seu ambiente de vida; também ocupa espaço na sua mente  Você provavelmente já conhece o conceito de carga mental. Trata-se basicamente do seu sistema interno de controle e organização da sua vida em geral, e um dos itens dessa carga mental é o inventário, são os objetos físicos que você possui.  Cada item no seu espaço de moradia, por menor e mais insignificante que seja, contribui pelo menos um pouquinho para a sua carga mental. É algo que você precisa guardar depois de usar ou com o qual se estressa por não ter guardado. É algo que você precisa controlar e lembrar onde está.  E, em alguns casos, pode ser algo que exija manutenção: talvez precise de troca de óleo de vez em quando, precise de uma bateria ou você tenha que recarregá-lo quando terminar de usá-lo.  Tudo isso contribui para a carga mental, e qualquer item individual provavelmente não contribui ta...