Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

8 sintomas estranhamente específicos da depressão que você não encontrará no DSM  Nº 3: anestesia da realização — isso é realmente a incapacidade de sentir recompensa ou realização.  Quando fazemos algo que é objetivamente muito legal ou impressionante, então, talvez você já tenha tido experiências na vida em que tirou uma nota muito boa, teve uma avaliação de desempenho excelente, teve um bom desempenho atlético, fez um bom show, seja o que for e você tem muitas pessoas comemorando com você ou recompensando você financeiramente, ou simplesmente dizendo que você fez um bom trabalho, e você sabe que deveria estar sentindo algo  Quando isso acontece, você sabe que deveria se sentir bem ao receber isso e embora você possa reconhecer isso de forma lógica e consciente, que deveria estar lá, a emoção, aquele sentimento que você espera que esteja presente por causa dessa conquista está completamente ausente e é como se alguém tivesse colocado um anestésico local bem ao redor...

 O princípio básico da TCC para insônia não é nenhum mistério  Essencialmente, trata-se de restringir o sono para tentar confiná-lo a um horário específico e, então, expandi-lo gradualmente para minimizar o despertar precoce e outros tipos de interrupções do sono. No entanto, fazer algo assim sozinho pode ser muito difícil.  Também existe um app que pode ser utilizado, o Sleep Reset é um aplicativo baseado nos princípios da TCC-I, que o orienta durante todo o processo em 12 semanas, começando com a coleta de dados de referência e, em seguida, passando a fazer mudanças graduais, suaves e incrementais em sua rotina de sono.  Assim, você pode recuperar o seu sono sem fazer mudanças abruptas e drásticas, que tendem a nos deixar realmente desregulados ou com dificuldades de funcionamento por longos períodos de tempo.  O Sleep Reset também utiliza treinadores do sono que analisam os seus dados, interagem com você e lhe dão orientações regularmente para ajudá-lo a ...

 8 sintomas estranhamente específicos da depressão que você não encontrará no DSM  Nº 2: um cansaço que nenhuma quantidade de sono ou cafeína consegue remediar  — a fadiga que acompanha a depressão ou episódios depressivos como parte de qualquer transtorno de humor é diferente da fadiga que resulta de não dormir bem à noite ou de trabalhar muito.  Não é necessariamente uma sensação muito diferente, mas não responde às coisas que normalmente ajudariam você a se sentir menos cansado. Não é tanto um cansaço no corpo. Eu já descrevi isso anteriormente como um cansaço que você sente na alma.  Você acorda cansado, pode tomar três xícaras de café e ainda assim continuar cansado. Quando você usa cafeína nesse estado, entra em uma fase estranha, em que percebe que tem muita energia física mas parece que ela está presa ou contida em uma pequena parte de você e você não consegue realmente aproveitá-la ou liberá-la, o que é realmente muito desagradável.  Então, se ...

8 sintomas estranhamente específicos da depressão que você não encontrará no DSM  Nº 1: cores apagadas — isso pode parecer muito estranho se você nunca passou, mas, para muitas pessoas, quando estão deprimidas, o mundo realmente se torna menos colorido, e isso é sutil, como se às vezes você nem percebesse de forma visceral  Não é como se você acordasse um dia e tivesse ficado daltônico, é apenas que o mundo começa a parecer muito bege e cinza, e isso geralmente acontece gradualmente, e você acha que é assim que o mundo funciona ou se parece  Devo dizer que isso aconteceu comigo quando era adolescente, quando minha depressão não era tão grave. Depois que voltei ao mesmo lugar quando eu era mais velho com uma amiga, olhei ao redor e disse: “É tão verde aqui, não me lembro de ser assim”, e ela disse: “Sempre foi assim acho que sua percepção estava um pouco distorcida naquela época”.  E ela estava certa. Quando olho para trás, vejo as fotos da minha infância, certos ...

 Nada pode crescer sem um excedente de recursos e, embora eu tenha aprendido essa lição muitas vezes na minha própria vida, a melhor maneira de demonstrá-la é quando pensei que tinha matado minha grama.  Como proprietário de uma casa pela primeira vez, no meio do verão, saí para dar uma volta uma manhã e 90% da minha grama estava marrom e parecia lixo, e pensei que todos sairiam de suas casas e diriam: “olha o cara da grama morta, ele não sabe cuidar do seu jardim”.  Acontece que a grama não estava morta, estava dormente. Eu não sabia que a grama tem basicamente um modo de baixo consumo de energia embutido. Quando não recebe água suficiente, ela simplesmente fica marrom e para de crescer.  Ela não está morta, apenas não está crescendo porque, para crescer, precisa de mais recursos do que os necessários para apenas sobreviver e passar o dia. Nós somos feitos da mesma forma e, se precisamos de tudo o que temos apenas para sobreviver e chegar ao fim do dia, então est...

 Às vezes, um trauma pode pôr um fim prematuro a uma fase de crescimento e saúde na vida, de uma forma muito invisível que outras pessoas nem sempre conseguem ver ou compreender.  Este ano, vi um exemplo invulgar disso no meu jardim. Tenho uma árvore que hoje, não tem folhas e, durante algum tempo, pensei: “Esta árvore morreu? O que aconteceu a esta árvore?”  Então, saí e quebrei um dos galhos, que estava verde por dentro, o que significa que a árvore ainda está viva e saudável em um nível fundamental. Mas ela não tem folhas, e as outras árvores em nosso quintal têm folhas, todas as outras árvores em nosso quintal têm folhas, então estou tentando descobrir o que diabos há de errado com essa árvore?  O que aconteceu aqui? Fiz uma pequena pesquisa e o que acho que aconteceu é que acho que ela começou a florescer mais cedo porque tivemos algumas semanas muito quentes e, em seguida, tivemos uma geada que matou todos os botões.  Então, olhando de fora, essa árvore pa...

 Fazer o que você sente vontade de fazer e não fazer o que você não sente vontade de fazer é a receita exata para manter seu estado emocional atual  Portanto, se o seu estado emocional atual é satisfatório para você, siga seus instintos e faça o que você está motivado a fazer.  Não faça nada que você não esteja motivado a fazer, apenas continue seguindo o fluxo em que você está. Mas se você está insatisfeito com seu estado emocional atual em geral, a única maneira de sair dessa situação é tomando medidas que pareçam contrárias ao que seus instintos lhe dizem para fazer.  Todos os seres humanos, todos os mamíferos, na verdade, têm um impulso natural por algo chamado homeostase, o que significa que, em algum nível, basicamente queremos que tudo continue igual, mesmo que não estejamos felizes, porque associamos rotina, uniformidade e falta de mudança com segurança e, como organismos movidos pela sobrevivência, permanecer seguros é nossa prioridade número 1. ...