Maneiras de evitar um relacionamento abusivo comigo mesmo:

 Maneiras de evitar um relacionamento abusivo comigo mesmo: 

Quando percebo um pensamento negativo sobre mim mesmo ou quando tomo uma atitude que me prejudica, peço desculpas a mim mesmo 

 Esforço-me o máximo possível para tentar entender meus sentimentos e me contextualizar, em vez de me envergonhar ou me invalidar 

 Nunca minimizo minhas próprias vitórias, grandes ou pequenas, e tento comemorar o máximo possível delas 

 Sempre honro meus próprios desejos e necessidades, mesmo que outras pessoas não os entendam, especialmente se outras pessoas não os entendem 

 Consolo-me e conformo-me quando estou chateado, em vez de me julgar ou minimizar meus sentimentos 

 Não coloco os outros cronicamente em primeiro lugar, trato a mim mesma como uma prioridade igual à das pessoas que amo e com quem me preocupo, porque sou uma dessas pessoas 

 Sempre escuto meu corpo e atendo às suas necessidades em relação a descanso, alimentação, movimento e hidratação 

 Se você exteriorizasse sua narrativa interna (em outras palavras, se houvesse uma pessoa que o seguisse o dia todo dizendo as coisas que você pensa para si mesmo), que tipo de relacionamento seria esse? 

 Para muitos de nós, talvez até mesmo para a maioria, seria um relacionamento emocionalmente abusivo, repleto de invalidação, gaslighting e minimização.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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