“Como posso evitar comprometer-me em excesso durante os períodos de melhor humor?”

 “Como posso evitar comprometer-me em excesso durante os períodos de melhor humor?”

 Viver com um transtorno de humor crônico é muito parecido com ter uma variável no seu trabalho, como se você trabalhasse em vendas, sua renda poderia variar muito de um período de pagamento para o outro. 

 Você pode ter períodos em que ganha bastante dinheiro e outros em que ganha muito menos. Com algo como transtorno depressivo maior ou transtorno bipolar, sua energia e motivação vão flutuar de maneira semelhante. 

 Assim como alguém com renda variável precisa fazer um orçamento com base nos meses mais difíceis e não apenas presumir que, se tiver um período de pagamento fantástico, esse será seu novo normal, é importante para você

 Se tiver um transtorno de humor crônico, fazer um orçamento para seu estilo de vida sabendo que haverá altos e baixos, sabendo que haverá flutuações e planejando sua vida para períodos em que você experimentará algum nível de depressão. 

 Eu sei que quando você tem um período realmente bom, de alto desempenho, é tentador pensar que você pode manter isso e que você deve se comprometer a fazer mais e ter metas mais altas e que você será capaz de seguir em frente com isso 

 Espero que isso não soe pessimista ou negativo, mas você terá mais flutuações do que a maioria das pessoas e eu não quero que você estabeleça um estilo de vida que, sem culpa sua, você possa não sustentar

 É por isso que encorajo as pessoas a terem como meta seus períodos de menor flutuação. Colocar muita pressão sobre si mesmo para manter um humor melhor pode, na verdade, ser uma das razões pelas quais seu humor despenca.

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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