A irritabilidade e a raiva costumam ser parte importante da depressão e da ansiedade. No entanto, a maioria de nós não aprendeu a controlar a raiva com segurança e habilidade.
A irritabilidade e a raiva costumam ser parte importante da depressão e da ansiedade. No entanto, a maioria de nós não aprendeu a controlar a raiva com segurança e habilidade.
Muitas pessoas “gerenciam” a raiva por meio da repressão. Elas simplesmente abafam ou evitam a emoção, muitas vezes por meio da autoinvalidação
Sufocar a raiva leva ao ressentimento e à fúria, pois as violações na segurança do relacionamento não são resolvidas e colocamos mais e mais sentimentos em um recipiente finito
Outras vezes, expressamos nossa raiva de forma impulsiva e descontrolada, o que leva a rupturas em nossos relacionamentos e aumenta nossas distorções de que a raiva é inerentemente ruim
A única maneira de chegar a uma solução é por meio da expressão habilidosa da raiva. Não podemos mantê-la engarrafada dentro de nós, mas também não podemos permitir que ela nos controle.
Para a maioria das pessoas, a raiva, mais do que outras emoções, é um sentimento que geralmente tentamos evitar. A raiva é vista como insegura, destrutiva e fora de controle. E certamente pode ser isso.
Mas a raiva não é inerentemente mais prejudicial ou perigosa do que qualquer outro sentimento. Ela simplesmente faz parte do espectro das emoções humanas e desempenha um papel fundamental em nossos relacionamentos com nós mesmos e com os outros.
A raiva também é algo que tendemos a sentir com mais frequência quando estamos deprimidos ou ansiosos.
Qualquer emoção pode destruir sua vida se você não souber como lidar com ela com segurança, até mesmo sentimentos agradáveis como amor ou prazer.
Muitos de nós aprendemos estratégias incorretas para controlar a raiva, e é isso que leva a esses resultados problemáticos.
-Matteo Raiser
insta: @psimatteoraiser
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