Como você lida com pensamentos de automutilação e suicídio e como contar a outra pessoa que você tinha/tem esses pensamentos?

 Como você lida com pensamentos de automutilação e suicídio e como contar a outra pessoa que você tinha/tem esses pensamentos?

 A primeira coisa que quero que você saiba sobre automutilação é que nem sempre é uma forma de chamar atenção. A automutilação pode ser um sintoma de praticamente qualquer condição de saúde mental.

 E muitas pessoas não usam a automutilação para chamar atenção. Na verdade, muitas pessoas têm muita vergonha e constrangimento por seus comportamentos de automutilação e tentam escondê-los dos outros

 A automutilação é frequentemente usada como uma ferramenta de regulação emocional e, a curto prazo, é eficaz nisso porque seu cérebro tem uma hierarquia interna. Ele prioriza certas coisas em detrimento de outras

 O sofrimento emocional está muito alto nessa hierarquia. Mas sensações fisiológicas intensas, como a dor, estão ainda mais altas. Elas estão no topo dessa hierarquia. Portanto, se você sentir dor ou um estímulo semelhante, seu cérebro interromperá o que estava fazendo antes e se concentrará nessa dor

 Por isso, as pessoas costumam usar a automutilação para parar de ruminar ou se atormentar com pensamentos, memórias, medos ou o que quer que seja. Dito isso, você pode usar esse mesmo princípio de maneiras que não envolvam automutilação para essencialmente conseguir o mesmo resultado com outros estímulos intensos.

 Você pode segurar algo muito quente ou muito frio, como uma bolsa de gelo, uma xícara de café quente ou uma xícara de chá quente. Você pode usar sabores realmente intensos, como coisas muito azedas, muito picantes ou muito quentes. Você pode usar sentidos que sejam realmente agudos e fortes, como cítricos, menta ou canela.

 Eles também vão jogar o seu cérebro para o presente e ajudá-lo a se distrair de padrões de pensamento ruminativos.

 Embora eu não incentive ou recomende comportamentos de automutilação, é inegável que eles proporcionam um alívio temporário do sofrimento emocional. Felizmente, existem outras ferramentas disponíveis que realizam mais ou menos a mesma coisa.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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