Você sabe a diferença entre culpa e vergonha?

 Você sabe a diferença entre culpa e vergonha?

A culpa diz que eu falhei

A vergonha diz que eu sou um fracasso

A culpa diz que eu nem sempre fui amoroso

A vergonha diz que eu não sei amar

A culpa diz que cometi erros

A vergonha diz que sou um erro

 A maior diferença entre culpa e vergonha é que, com a vergonha, pegamos nas lutas, nos fracassos ou nos problemas e, em vez de os vermos como uma série de eventos nas nossas vidas que provavelmente também têm contrapartidas mais positivas, essencialmente agarramo-los ao nosso conceito de nós próprios e vemos-os como uma parte inseparável de quem somos.

 Normalmente temos que distorcer bastante as coisas para que essa percepção se encaixe. Nos envolvemos em distorções cognitivas, como pensamento em preto e branco, minimização, ampliação ou generalização excessiva, para fazer com que esses eventos pareçam uma parte inevitável e eterna de quem somos

 Sei que você provavelmente acha que está apenas sendo realista consigo mesmo, mas na verdade não está.

 Você está sendo irrealisticamente severo e negativo, percebendo apenas um padrão de arrependimento ou fracasso e não percebendo também as coisas que você fez bem ou as coisas com as quais você se sente razoavelmente feliz como sendo também um padrão.

 O resultado dessa percepção negativa distorcida de si mesmo é que você vai se privar de oportunidades que podem realmente ser boas para você.

  

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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