Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

A depressão e ansiedade podem afetar o seu apetite?  Outra coisa que pode ser afetada negativamente pela depressão e pela ansiedade é o seu apetite e, assim como acontece com o sono, que pode ser completamente irregular, isso pode ter um grande impacto  Há dias em que mal conseguimos comer, dias em que é uma batalha conseguir engolir qualquer coisa,  Outros dias nos sentimos tão vazios, tão desesperados por qualquer experiência positiva e agradável que não paramos porque talvez seja uma das únicas coisas que nos faz sentir bem, ou não nos faz sentir bem, mas sabemos que deveria nos fazer sentir bem  Então continuamos fazendo isso na esperança de que, se fizermos o suficiente, em algum momento um desses sinais chegue ao nosso cérebro e realmente nos sintamos bem, ou pelo menos sintamos alguma coisa.  Quando o seu apetite é perturbado, isso também tem um impacto negativo significativo na sua saúde física.  A nutrição é um dos elementos mais fundament...

 Existe uma ligação entre depressão e ansiedade e doenças físicas?  Insônia, hipersonia, sono interrompido, todos esses são sintomas de depressão e ansiedade. Tanto a depressão quanto a ansiedade podem ter um impacto tremendo no seu sono, o que tem muitas implicações para a saúde  A depressão e a ansiedade não causam diretamente doenças físicas, mas as mudanças que elas forçam em sua vida, os sintomas de depressão e ansiedade que alteram o seu funcionamento, podem absolutamente deixá-lo fisicamente doente  Com insônia, você pode levar horas para adormecer, algumas noites você pode não dormir nada. A hipersonia é o oposto da insônia, então, quando alguém tem hipersonia, de repente dorme várias horas a mais do que está acostumado.  O sono interrompido é um tipo especial de tortura, acordar a cada 30 minutos, a cada 45 minutos, a cada hora e ficar acordado por mais 30, 40, 50, 60 minutos, e esses horários de sono variáveis ou problemas com o sono podem causar u...

 As redes sociais manipulam as questões de saúde mental?  Em tentativas de tornar mais fácil para as pessoas falarem sobre saúde mental, manipulamos um pouco a forma como é lutar contra problemas de saúde mental e, especificamente, a maior parte do conteúdo que vejo, especialmente nas redes sociais, parece realmente se concentrar em formas mais leves de coisas como depressão e ansiedade.  A descrição que vejo de como é lutar contra essas coisas, como isso afeta a vida de uma pessoa, como é em comparação com as pessoas com quem trabalho e com algumas das experiências que tive, parece uma grande minimização, a ponto de invalidar.  Na minha opinião, a depressão e a ansiedade podem se tornar tão graves que podem causar doenças físicas. Isso pode acontecer diretamente por meio de sintomas cognitivos e somáticos ou indiretamente por meio de perturbações no funcionamento físico (como dormir e comer) que enfraquecem seu corpo e seu sistema imunológico.  Essa é uma d...

 6 mentiras que o mundo conta sobre a depressão Tudo é culpa sua Você não pode mudar nada Você está perdendo algo O que parece verdadeiro é verdadeiro Você não está se esforçando o suficiente Você não está pronto Muitas pessoas acreditam e concordam com essas mentiras. você não precisa acreditar nelas. Vou te mostrar como reconhecer as mentiras e dizer a verdade repetidamente até que elas comecem a se acalmar  A depressão pode distorcer sua percepção da realidade. Ela pode mudar quem você pensa que é e como você vê o mundo. Ela pode fazer você odiar o que antes amava. Ela pode fazer você acreditar em mentiras. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 O que acontece quando você se envergonha? Então, com que frequência você faz isso? Você vem adiando a lavagem da roupa, a lavagem da louça por 2 a 3 dias, talvez até uma semana ou mais, não importa quanto tempo, quando você finalmente faz isso, se você se envergonha, se culpa, se castiga ou se critica depois de terminar algo. Seu cérebro associa essas coisas e diz: “Eu não quero mais fazer isso”. É assim que você se sentirá por dentro, é assim que nosso cérebro funciona. Se sua primeira reação, seu próximo pensamento após a conclusão, for “Nossa, sou tão preguiçoso, isso me levou uma semana”, O que você acha que isso faz com sua percepção de recompensa? Isso a diminui e formamos associações, então não se envergonhe depois de fazer algo. Como mamíferos com cérebros que aprendem emocionalmente, repetir ou interromper um comportamento tem muito a ver com como nos sentimos imediatamente após nos envolvermos nesse comportamento. Quando nos sentimos culpados ou envergonhados por “...

 Supere a barreira do esforço para coisas novas  Você pode transformar algo que é difícil para você, algo que você realmente não quer fazer ou algo sobre o qual você tem sentimentos contraditórios em algo que te entusiasma, em algo que você quer fazer repetidamente, em um hábito, em uma rotina  Algo que você faz por diversão e que por acaso também é importante. Qualquer comportamento novo ou inconsistente que estamos considerando adotar tem a ver com percepção. Isso é realmente uma boa notícia, porque você tem algum grau de controle sobre sua percepção.  Sua percepção do esforço e sua percepção da recompensa são variáveis que você pode modificar para mudar a forma como seu cérebro avalia essas tarefas. Você pode modificar essas variáveis de forma que sua percepção da recompensa seja maior do que sua percepção do esforço  Se algo nos parece valer a pena, naturalmente vamos querer fazer isso repetidamente. Se não parecer valer a pena, será quase impossível t...

 Pode não ser que você esteja desmotivado  Se você quer ou não fazer algo não é simplesmente uma função de quão importante essa coisa é para você ou quão difícil ela é em uma fração de segundo, seu cérebro faz e responde duas perguntas: quão difícil será para mim fazer isso e o que vou ganhar com isso  A relação entre essas duas variáveis é o que cria ou bloqueia a motivação. Se você perceber que o esforço necessário para realizar uma ação é maior do que a recompensa que receberá ao realizá-la, você não vai querer fazer essa coisa.  Você terá que exercer uma enorme força de vontade para se obrigar a realizar essa ação, porque, subconscientemente, você não quer fazê-la.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica