Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Às vezes, as pessoas inventam histórias de fundo sobre suas vidas que são mais perturbadoras ou intensas do que seus passados autênticos porque lhes foi dito repetidas vezes que seus sentimentos são desproporcionais aos eventos reais de suas vidas   Se nossos sentimentos são “grandes demais” para o que passamos e não conseguimos fazer com que correspondam mudando nossos sentimentos, às vezes fazemos com que correspondam mudando o que passamos. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Um pedido de desculpas não é um reparo, é um compromisso de reparo  Se não houver acompanhamento após esse compromisso, isso invalida o pedido de desculpas; veja quais ações se seguiram ao pedido de desculpas antes de decidir suas próximas etapas  Você não precisa perdoar alguém, deixá-lo voltar ou confiar nele novamente só porque ele se desculpou. A pessoa tem uma dívida emocional com você e precisa pagá-la de fato, não apenas se comprometer a pagá-la. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Quando estamos deprimidos, podemos ficar tão desconectados do mundo que podemos acreditar que não somos importantes para ninguém, que nunca fizemos nada, que não temos propósito ou até mesmo que não existimos ou vivemos em uma simulação   -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Um dos melhores momentos da minha vida foi quando percebi que havia deixado de ter problemas bizarros e delibitantes que ninguém ao meu redor entendia para ter “problemas de uma pessoa normal''   Quando você tem muitos problemas bizarros e debilitantes, ter problemas de pessoas normais parecem ser ''metas''  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Se você sentir que alguém está reagindo de forma exagerada a uma situação e reagir de forma insuficiente como tentativa de trazer equilíbrio, você não fará com que essa pessoa se sinta calma: você fará com que ela se sinta sozinha   Manter-se regulado quando alguém está desregulado é útil; minimizar ou invalidar seus sentimentos não é.   A intensidade da resposta emocional aumentará em vez de diminuir, porque a pessoa se sente incompreendida e alienada.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Anedonia: capacidade diminuída ou ausente de experimentar emoções positivas, como prazer, recompensa, excitação ou conexão. Em vez disso, costuma-se sentir uma sensação oca, vazia, ausente, do tipo “vazio”.   Muitas pessoas não conhecem essa palavra, mas muitas a experimentam. A sensação é um pouco parecida com a que eu imagino ter sua alma arrancada do corpo.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Alguns comportamentos (como assistir a um programa em excesso) são suficientemente inofensivos isoladamente, mas ainda assim podem ser prejudiciais à sua qualidade de vida se comprometerem o tempo e a energia que poderiam ser gastos em comportamentos mais fundamentais para sua saúde mental   Não é razoável esperar se destacar em qualquer coisa na vida se você a tratar como uma missão secundária.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Se você tem pensado em desistir ultimamente, por favor, não o faça.  Sei como às vezes pode parecer desesperador, mas há uma variedade quase infinita de combinações das variáveis que compõem sua vida e, quando elas se juntam corretamente, mudam TUDO.   A vida pode mudar radicalmente em um curto período de tempo. Às vezes, é apenas uma questão de finalmente colocar sua base no lugar.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Lembrete: lutar, fugir, congelar e desmaiar são respostas primitivas de sobrevivência, não “escolhas”.  Não é apropriado (nem lógico) julgá-las como se fossem decisões conscientes, mesmo que não tenham sido bem-sucedidas em mantê-lo seguro.   Você não escolhe uma resposta de sobrevivência. Ela acontece instantaneamente, como um reflexo.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Você está realmente desmotivado, preguiçoso ou indisciplinado? Ou está completamente paralisado pela quantidade de pressão que está sentindo no momento?   Esses estados parecem iguais para o mundo exterior, mas por dentro são completamente opostos.   Se isso acontece com você, dê uma olhada na lei de Yerkes-Dodson. A relação entre estresse e produtividade não é linear. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 ''Os adultos falam pra mim Que as dificuldades são apenas momentâneas Dizem para eu aguentar mais um pouco Para fazer isso mais tarde Todos, digam não! Não fale mais sobre mais tarde Não viva preso nos sonhos dos outros''  "Os adultos falam pra mim que as dificuldades são apenas momentâneas"  Esse verso sugere um discurso típico de consolo, mas também de minimização do sofrimento atual. Psicologicamente, pode provocar sentimentos de invalidação nas experiências de quem ouve, como se suas dificuldades fossem insignificantes ou irrelevantes.  "Dizem para eu aguentar mais um pouco"  Reflete a ideia de resiliência forçada, que pode gerar frustração e cansaço emocional. Ao enfatizar a necessidade de suportar dificuldades, ignora-se o impacto psicológico do sofrimento contínuo.  "Para fazer isso mais tarde"  Esse adiamento da realização pessoal e felicidade pode levar à sensação de estagnação e desesperança, comuns em contextos de burnout ou cri...

 É importante ter limites que filtrem as palavras que as outras pessoas dizem a você mas é igualmente importante ter limites internos que filtrem as palavras que você diz a si mesmo   Às vezes o seu maior agressor verbal é você. Esse agressor precisa ser mantido sob controle.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

  Se parecer que seus filhos estão crescendo “lentamente”, considere a possibilidade de que você tenha sido forçado a crescer mais rapidamente do que deveria   Nós “crescemos” com comportamentos infantis quando acabamos em situações que não conseguimos resolver com nosso conjunto de habilidades atuais. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Se você realmente quer mudar, precisa estar preparado para que as pessoas ao seu redor se sintam desconfortáveis, mesmo que elas tenham pedido para você mudar.   Nosso sistema límbico interpreta qualquer coisa inesperada como potencialmente perigosa, portanto, esteja preparado para tolerar o desconforto delas   Não entre em pânico nem desista se as pessoas mais próximas a você não responderem imediatamente de forma positiva às mudanças que você está fazendo.   Isso não significa que você esteja fazendo algo errado. Significa apenas que você está fazendo algo diferente.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Reter informações não é mentir se a pessoa que está solicitando as informações não merecer ter acesso a elas  Isso é simplesmente segurar uma informação e a vergonha que sentimos quando mentimos não deve ser aplicada   Às vezes, as pessoas solicitam informações que não merecem ter.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Ser focado em atender às suas próprias necessidades não o torna egocêntrico.   Alguns de nós nunca experimentaram outra pessoa reconhecendo ou entendendo consistentemente nossos sentimentos.   Com isso, aprendemos que, se não atendermos às nossas próprias necessidades, ninguém o fará.   Se suas únicas opções para ter suas necessidades atendidas são “eu mesmo” ou “ninguém”, não é errado escolher “eu mesmo”.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Se uma pessoa é portadora de deficiência, isso não significa necessariamente que ela seja física ou mentalmente incapaz de trabalhar  Mas também pode significar que cuidar de si mesma é um trabalho de tempo integral e que ela não pode cuidar de si mesma e manter um emprego simultaneamente   Isso é muito mal compreendido. Uma pessoa tem apenas alguns recursos em um dia, e a quantidade de recursos necessários para cuidar de si mesma varia drasticamente de uma pessoa para outra.   Alguns de nós podem trabalhar OU cuidar de si mesmos, mas não podem fazer as duas coisas ao mesmo tempo. Quando tentamos trabalhar e não conseguimos cuidar de nós mesmos, acabamos ficando incapazes de trabalhar devido ao declínio de nossa saúde resultante da incapacidade de cuidar de nós mesmos.   Essa é uma forma totalmente válida de deficiência. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoesti...

 As pessoas realmente gastarão milhares de reais para melhorar uma casa na qual passam algumas horas por dia, mas se recusam a gastar algumas centenas para melhorar a mente ou o corpo no qual passam a vida inteira   Você não precisa parar de gastar com a sua casa porém você não pode fazer com que ela seja a única coisa da sua vida, coloque seus recursos nos locais onde eles geram as mudanças mais positivas.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica