Reconheça suas próprias conquistas agora

Reconheça suas próprias conquistas agora

Se você realmente tiver literalmente um minuto, provavelmente tente fazer isso mentalmente. Se você tiver 5 minutos, talvez faça isso no papel ou em um aplicativo de notas no seu celular ou algo parecido.

 A maioria das coisas que você faz em um dia só pode ser reconhecida por você, como a maioria de suas conquistas, as conquistas são invisíveis para outras pessoas, porque muitas delas são apenas internas ou você as fez sem uma audiência.

 Muitas delas envolvem você não fazer as coisas certas e ninguém sabe os impulsos comportamentais inúteis que você teve ao longo do dia e que não colocou em prática. Ninguém vai poder dizer “ei, aquele momento em que você pensou em beber e não bebeu, bom trabalho”, porque eles nem sabem que você estava pensando nisso.

 Ou aquele momento em que você estava prestes a entrar em um site e comprar algo por impulso e então você se convenceu a não fazer isso, cara, foi você, foi um bom trabalho que você fez ali, não porque eles não sabem que você teve o impulso.

 Então, a única pessoa que pode realmente comemorar ou apreciar a maioria das suas vitórias é você, e acho que essa é outra ideia central à qual volto com frequência.

 Comemore até mesmo suas menores conquistas. 


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Saber como se conectar com as pessoas é importante, mas saber como se desconectar delas é igualmente importante

 Saber como se conectar com as pessoas é importante, mas saber como se desconectar delas é igualmente importante   Damos muita ênfase à conexão. Ensinamos empatia e tomada de perspectiva. Incentivamos a colocar os outros em primeiro lugar. Dizem-nos que ser aberto e vulnerável é a chave para a felicidade.  Não acho que isso seja inerentemente problemático. Não é menos importante saber quando e como se desconectar e, por alguma razão, nos concentramos muito, muito menos em ensinar as pessoas a fazer isso. Muito raramente somos ensinados a identificar quando um relacionamento não nos serve mais ou o que fazer quando percebemos isso.  De forma ainda mais sutil, o que fazemos com as pessoas que se encontram nessa área intermediária incômoda? Pessoas que às vezes são ótimas de se ter por perto e às vezes nem tanto? Pessoas que alternam entre nos levantar e nos puxar para baixo?  Não existe uma resposta universal para lidar com essas situações. Hoje, quero apenas...
Read more »

“Sou um sobrevivente de trauma. Por que os estresses da vida normal ainda me afetam tanto?”

 “Sou um sobrevivente de trauma. Por que os estresses da vida normal ainda me afetam tanto?”  Sei que parece que, se você consegue superar algo traumático, os estressores mais comuns mal deveriam afetá-lo,  mas não é assim que funciona, porque as experiências traumáticas ativam um conjunto diferente de habilidades de enfrentamento.   Em uma situação traumática, a maioria das suas decisões são respostas de sobrevivência originadas do seu sistema límbico. Elas são mais como reflexos instintivos do que decisões reais. Ao lidar com fatores estressantes mais comuns, o enfrentamento e a tomada de decisões ocorrem principalmente nos lobos frontais.   A exposição a experiências traumáticas (especialmente sem tratamento) pode diminuir drasticamente a ativação do lobo frontal, o que o torna mais sensível ao estresse, e não menos. Portanto, seja gentil consigo mesmo, por favor.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saude...
Read more »

“Como posso evitar comprometer-me em excesso durante os períodos de melhor humor?”

 “Como posso evitar comprometer-me em excesso durante os períodos de melhor humor?”  Viver com um transtorno de humor crônico é muito parecido com ter uma variável no seu trabalho, como se você trabalhasse em vendas, sua renda poderia variar muito de um período de pagamento para o outro.   Você pode ter períodos em que ganha bastante dinheiro e outros em que ganha muito menos. Com algo como transtorno depressivo maior ou transtorno bipolar, sua energia e motivação vão flutuar de maneira semelhante.   Assim como alguém com renda variável precisa fazer um orçamento com base nos meses mais difíceis e não apenas presumir que, se tiver um período de pagamento fantástico, esse será seu novo normal, é importante para você  Se tiver um transtorno de humor crônico, fazer um orçamento para seu estilo de vida sabendo que haverá altos e baixos, sabendo que haverá flutuações e planejando sua vida para períodos em que você experimentará algum nível de depressão....
Read more »