Ao desafiar pensamentos negativos irrealistas, tome cuidado para não os tornar completamente irrealistas

 Ao desafiar pensamentos negativos irrealistas, tome cuidado para não os tornar completamente irrealistas 

 Por exemplo, se estiver lutando contra o pensamento "todo mundo me odeia", eu não o desafiaria com "todo mundo me ama". 

 É da natureza humana rebater um argumento com o argumento oposto, mas o problema é que o oposto de algo irrealista geralmente é igualmente irrealista 

 Isso torna mais difícil contestar o pensamento negativo original, pois seu cérebro encontrará rapidamente as falhas em uma afirmação irrealista que não corresponde a um sistema de crenças 

 Em vez disso, busque um pensamento intermediário, como "algumas pessoas me amam e talvez algumas me odeiem, mas a maioria das pessoas provavelmente não tem sentimentos fortes em relação a mim".

 Embora esse seja um pensamento menos atraente do que "todo mundo me ama", ele funciona melhor como contraponto porque é crível 


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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