Como se recuperar de um desastre natural com sua saúde mental intacta

 Como se recuperar de um desastre natural com sua saúde mental intacta: 

 1 - concentre-se o máximo possível nas tarefas diárias, o escopo completo do que você está enfrentando é esmagador, mas cada dia individual é gerenciável 

 2 - o autocuidado parecerá inútil e fútil, mas é o oposto; priorize o sono, a alimentação, a conexão social e a atividade física mais do que nunca. 

 3 - quando você se pegar fazendo perguntas grandes e impossíveis de responder, como "como vou me recuperar disso?", transforme-as em perguntas com respostas como "do que preciso agora?''

 4 - mantenha um cronograma, os cronogramas geralmente nos são impostos pelo trabalho ou pela escola e, quando não temos essa estrutura, nossos dias tendem a "se perder", o que pode nos fazer perder a noção do tempo 

 5 - seja seu próprio abrigo, as tensões podem estar altas e os ânimos podem se exaltar, mais do seu grunhido, relaxamento e paz podem ter que vir de dentro de você por um tempo. 

 6 - seja implacável, eu sei que isso parece maior do que você, mas não é. Não dentro do escopo de sua própria vida. Nada é maior do que você nesse domínio. Seu domínio. Continue lutando. Você vai reconstruir 

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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