Suprimir as emoções não as extingue, tudo o que você está fazendo é apertar o botão soneca do alarme

 Suprimir as emoções não as extingue, tudo o que você está fazendo é apertar o botão soneca do alarme. 

 Não acredite no mito das emoções "boas" ou "ruins", você deve ter todas elas. Elas só são assustadoras se nunca lhe ensinaram o que fazer com elas 

 Toda emoção conta uma história importante; a raiva pode ser um suspiro de que os limites estão sendo respeitados; a ansiedade pode ser um suspiro de risco ou perigo; a depressão pode ser um suspiro de que algo está faltando 

 A coisa mais importante a fazer com suas emoções desagradáveis é validá-las. Ignorar ou suprimir essas emoções só as torna mais fortes e mais altas. 

 Mesmo as emoções que não estão conectadas a nenhum estímulo externo óbvio, como os episódios depressivos, ainda são experiências emocionais reais e genuínas. 

 Também é importante ser capaz de expressar suas emoções com habilidade e eficácia para chegar a algum grau de resolução com elas.

 No entanto, geralmente é muito mais fácil fazer isso quando você as expressa imediatamente, ou o mais próximo possível disso 

 As emoções realmente assustadoras são aquelas que estão apodrecendo dentro de você há anos, tornando-se mais fortes com o reforço sempre não expresso 

 Para praticar a contenção com a expressão emocional, tente usar o formato ''eu me sinto... porque .... ''

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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