Algumas atividades produzem apenas um único momento de emoções agradáveis

 Algumas atividades produzem apenas um único momento de emoções agradáveis 

 Agradáveis no momento, mas rapidamente esquecidas. Nenhuma mudança duradoura que possa ser apreciada ou lembrança agradável que possa ser recordada 

 Outras atividades produzem vários momentos de emoções positivas e continuam a produzir sentimentos de recompensa por dias, semanas, meses e até anos 

 Fazem você se sentir alegre, orgulhoso ou realizado toda vez que as vê ou se lembra delas, melhoram permanentemente sua qualidade de vida, independentemente de seu estado mental 

 As atividades que produzem esses sentimentos serão um pouco diferentes para cada um de nós mas se você conseguir encontrar as suas e priorizá-las todos os dias você criará juros psicológicos compostos que nunca deixarão de ser pagos 

 Nem toda atividade tem o mesmo valor. Eu classifico o valor de uma atividade de acordo com o tempo que desfrutarei dos benefícios da atividade quando ela terminar. Algo que eu nem me lembrarei de ter feito 10 minutos depois tem muito pouco valor para mim. 

 Tento passar o máximo possível do meu dia, principalmente na primeira metade, em atividades que produzam várias instâncias de emoções positivas para que eu sempre tenha algo que me apoie e me impulsione, independentemente de como eu me sinta.

 É fácil passar a maior parte do dia nessas atividades de baixo valor, porque elas normalmente exigem muito pouco de nós. Mas se não recebermos nada em troca, ainda assim é um mau negócio, como comprar roupas baratas que sabemos que não vamos usar.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Saber como se conectar com as pessoas é importante, mas saber como se desconectar delas é igualmente importante

 Saber como se conectar com as pessoas é importante, mas saber como se desconectar delas é igualmente importante   Damos muita ênfase à conexão. Ensinamos empatia e tomada de perspectiva. Incentivamos a colocar os outros em primeiro lugar. Dizem-nos que ser aberto e vulnerável é a chave para a felicidade.  Não acho que isso seja inerentemente problemático. Não é menos importante saber quando e como se desconectar e, por alguma razão, nos concentramos muito, muito menos em ensinar as pessoas a fazer isso. Muito raramente somos ensinados a identificar quando um relacionamento não nos serve mais ou o que fazer quando percebemos isso.  De forma ainda mais sutil, o que fazemos com as pessoas que se encontram nessa área intermediária incômoda? Pessoas que às vezes são ótimas de se ter por perto e às vezes nem tanto? Pessoas que alternam entre nos levantar e nos puxar para baixo?  Não existe uma resposta universal para lidar com essas situações. Hoje, quero apenas...
Read more »

A espiral da depressão acontece quando você basicamente entra em um ciclo negativo ou descendente

 A espiral da depressão acontece quando você basicamente entra em um ciclo negativo ou descendente  Normalmente, o primeiro dia de um episódio depressivo não é um dia em que acontecem muitas coisas, você simplesmente não sente nada, não tem vontade de ir trabalhar, ir à escola, ver seus amigos, cuidar da sua casa  Você sabe como é o seu dia normalmente, mas não tem muita motivação para fazer essas coisas, você tem uma sensação de vazio, desmotivação, e seu funcionamento diário é realmente mínimo.  Então, nesse primeiro dia do episódio depressivo, você simplesmente não faz muita coisa porque está cansado, não consegue se concentrar, seu cérebro simplesmente não está funcionando direito e tudo parece 10 vezes mais difícil do que o normal.  Você simplesmente diz: “sabe, hoje é um dia perdido, né?”  E então o problema, onde a espiral começa, é que você acorda no dia seguinte já com esse impulso acumulado.  Você acorda no dia seguinte relembrando ...
Read more »

“Sou um sobrevivente de trauma. Por que os estresses da vida normal ainda me afetam tanto?”

 “Sou um sobrevivente de trauma. Por que os estresses da vida normal ainda me afetam tanto?”  Sei que parece que, se você consegue superar algo traumático, os estressores mais comuns mal deveriam afetá-lo,  mas não é assim que funciona, porque as experiências traumáticas ativam um conjunto diferente de habilidades de enfrentamento.   Em uma situação traumática, a maioria das suas decisões são respostas de sobrevivência originadas do seu sistema límbico. Elas são mais como reflexos instintivos do que decisões reais. Ao lidar com fatores estressantes mais comuns, o enfrentamento e a tomada de decisões ocorrem principalmente nos lobos frontais.   A exposição a experiências traumáticas (especialmente sem tratamento) pode diminuir drasticamente a ativação do lobo frontal, o que o torna mais sensível ao estresse, e não menos. Portanto, seja gentil consigo mesmo, por favor.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saude...
Read more »