Seu céu está repleto de satélites examinando cada canto de sua vida em busca de imperfeições.

 Seu céu está repleto de satélites examinando cada canto de sua vida em busca de imperfeições. 

 A maior parte do que você vê e vivencia em um dia é descartada como irrelevante, o normal não parece digno de nota, somente os problemas parecem reais e criam sentimentos, o resto parece trivial, artificial 

 Sua mente não está calibrada para procurar sinais de que tudo está bem, ela deixa passar milhares de garantias todos os dias, seu subconsciente busca evidências para apoiar o que acredita e baseia essas crenças nas evidências que coleta, é um ciclo vicioso 

 Ele é especificamente ajustado para procurar evidências de que algo está profunda e catastroficamente errado, mas você pode mudar isso. Você pode treiná-lo para procurar com a mesma intensidade sinais de que tudo provavelmente está bem. No início, será necessário um esforço constante e consciente 

 Defina um lembrete em seu telefone ou relógio com o menor intervalo possível, o ideal é a cada 5 ou 10 minutos, quando o alarme disparar, encontre rapidamente um sinal de que está bem e tente manter o que encontrou em sua mente até o próximo alarme 

 Com o tempo, essa prática recalibrará o que sua mente subconsciente procura; quando isso acontecer, você poderá finalmente desativar essas notificações negativas

 Para muitos de nós, as práticas que precisamos implementar para ter uma boa saúde mental não podem ser um esforço secundário. Elas precisam permanecer na vanguarda de nossas mentes ou, lentamente, voltaremos ao abismo. 

 Acho que não há muito conteúdo por aí que reconheça isso, e espero mudar essa situação.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

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