Você deve lutar contra a depressão ou aceitá-la?

 Você deve lutar contra a depressão ou aceitá-la?

 Que tal ambas as coisas?

 A resposta a essa pergunta vai depender do que você entende por aceitar.

 Para mim, aceitar significa reconhecer que tenho um transtorno crônico de humor, que percebo e compreendo que minhas emoções e a maneira como me sinto em relação à minha vida nem sempre acompanham a curva real da qualidade da minha vida

 Aceitar a depressão significa saber que alguns dias, ou talvez semanas, ou talvez até meses ou trimestres da sua vida vão parecer nublados todos os dias, e que o sol só vai aparecer ocasionalmente, e você terá lampejos de alegria ou entusiasmo, mas não experiências prolongadas dessas emoções

 Se você tem depressão crônica, sim, talvez precise aceitar esses sentimentos. Aceitar significa que eu desisto? Aceitar significa que eu digo que é assim mesmo? Nunca vai melhorar? É assim que sempre me sentirei?

 Não, você não deve fazer isso, de forma alguma.

 Há uma diferença imensa que muda a vida entre estar deprimido 90% do tempo e estar deprimido 10% do tempo. Portanto, se aceitar significa desistir, não, não faça isso. Lembre-se de que aceitação não significa resignação ou rendição. Aceitação é mais um reconhecimento.

 Pode soar assim:

 Sim, eu tenho depressão. Minha depressão pode nunca desaparecer completamente. Às vezes me sinto deprimido sem motivo.

 Dentro dessa aceitação, você pode lutar.

 Todos os dias você pode tomar medidas para elevar seu nível mínimo e diminuir o impacto que a depressão tem sobre você. Ela pode nunca desaparecer completamente, mas novamente há uma grande diferença entre estar deprimido 90% do tempo e estar deprimido 10% do tempo. 


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Seu cérebro é único. Ninguém jamais teve um cérebro igual. Nem todo adágio cultural ou ditado popular se aplicará a você

 Seu cérebro é único. Ninguém jamais teve um cérebro igual. Nem todo adágio cultural ou ditado popular se aplicará a você   Uma de suas tarefas cruciais nesta vida é entender as áreas em que você é um caso isolado e os padrões humanos gerais aos quais você não se adapta   Não é imaginação sua. Você não está sendo difícil nem dramático. Você é diferente em alguns aspectos e quero que se esforce para reconhecer e honrar isso, mesmo que os outros não o façam   Quando você entender seus desejos e necessidades que não fazem sentido para as outras pessoas, poderá começar a atendê-los de forma consistente.   Uma de minhas necessidades exclusivas, a que levou mais tempo para entender, é a forma como meu cérebro lida com o tempo de inatividade, a ocupação e a recompensa.  Meu cérebro também não produz nenhuma substância química de recompensa durante o tempo de inatividade, não fico feliz por simplesmente estar aqui. Existir, por si só, não é uma ...
Read more »

Quando você finalmente se desapegar daquilo que o está machucando, haverá um vazio, mas esse vazio não durará.

 Quando você finalmente se desapegar daquilo que o está machucando, haverá um vazio, mas esse vazio não durará.   É normal ter medo de abrir mão de coisas, mesmo que essas coisas o estejam magoando.  Talvez seja uma pessoa.  Talvez seja um produto.  Talvez seja um relacionamento problemático com a comida.  Talvez seja a automutilação.  Houve uma época em que eu não conseguia imaginar a vida sem videogames. Não me refiro a jogá-los ocasionalmente. Quero dizer que eu não conseguia passar um dia sem eles, geralmente por muitas horas. Eles eram sempre minha recompensa, o que eu esperava ansiosamente. Eram meu vício.  Eu ficava apavorado ao descobrir o que aconteceria quando eu os deixasse de jogar. Sou uma pessoa muito inquieta e facilmente fico subestimulada. Ter uma fuga constante de minha própria mente parecia uma necessidade.  Em outras palavras, gradualmente preenchi esse vazio com coisas que amo. E você também o fará.  -Matteo Rai...
Read more »

Em vez de “isso foi muito estúpido da minha parte”, tente “não gostei da maneira como lidei com isso, acho que tentarei uma abordagem diferente da próxima vez”

 Em vez de “isso foi muito estúpido da minha parte”, tente “não gostei da maneira como lidei com isso, acho que tentarei uma abordagem diferente da próxima vez”  É fácil pensar que quanto mais duros formos conosco depois de um erro, menor será a probabilidade de repetirmos o erro. Isso pode ter sido dito a nós, feito a nós ou modelado para nós.  Na maioria dos casos, é o contrário.  Analisar repetidamente os custos de um erro ou de uma escolha não ideal só é útil para quem está em negação. Depois que você rompe a negação, esse hábito se torna um risco. Quanto mais você se critica, pior se sente. Quanto pior você se sentir, maior será a probabilidade de cometer outros erros ou escolhas míopes.  Reconheça o erro, identifique o que você gostaria de ter feito e siga em frente tendo isso como meta. Criar sofrimento emocional desnecessário e sem propósito dentro de você não o ajudará. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudement...
Read more »