Quando estamos em um episódio depressivo, fazemos coisas apenas para sobreviver e geralmente consideramos um sucesso se nos limitarmos a coisas inofensivas, e isso não é errado, preciso deixar isso bem claro

 Quando estamos em um episódio depressivo, fazemos coisas apenas para sobreviver e geralmente consideramos um sucesso se nos limitarmos a coisas inofensivas, e isso não é errado, preciso deixar isso bem claro

 Porque, às vezes, quando estamos lidando com muita depressão, temos impulsos ou desejos de fazer coisas que nos prejudicam.

 Então, quando você está no meio de um episódio depressivo, manter-se seguro e conseguir evitar piorar as coisas é uma vitória, então não interprete mal o que estou prestes a dizer, o que muitas vezes acaba acontecendo é que passamos muito do nosso tempo em atividades que não fazem nada além de nos ajudar a passar o dia

 Há um custo de oportunidade associado a esses comportamentos, porque, embora eles ajudem você a sobreviver, certamente há coisas muito piores que você poderia estar fazendo. Eles ajudam você a passar o dia, mas não oferecem muito além desse momento.

 Eles são como o equivalente em saúde mental a guardar seu dinheiro debaixo do colchão, são uma espécie de atividade que não gera lucro nem prejuízo. O problema é que isso é realmente injusto, e eu sei disso, mas o problema é que, quando você está deprimido, não pode se dar ao luxo de ficar no zero a zero.

 Quando você está deprimido e fica no zero a zero, você perde, porque isso acrescenta mais um dia à espiral. A maneira como gastamos nosso tempo quando nos sentimos deprimidos é muitas vezes uma tentativa de controlar os danos ou reduzir os prejuízos.

 Sentimos incapazes de fazer as coisas que normalmente nos proporcionam sentimentos como alegria, conexão ou realização. Perdemos nossa capacidade de seguir em frente e nos agarramos desesperadamente a qualquer progresso que tenhamos feito desde nosso último episódio depressivo, tentando com todas as nossas forças evitar cair novamente naquele buraco.

 Mas quando estamos deprimidos, os dias neutros são perdas por causa da mentalidade pessimista que nos é imposta por nossa mentalidade irrealisticamente negativa. Precisamos alcançar momentos positivos para sair da rotina.

 

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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