Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Não acredito em pessoas boas ou ruins, acredito em ideias boas ou ruins   Considero cada conceito individualmente e junto os meus favoritos para criar meus valores e minha visão de mundo  Ninguém acerta o tempo todo. Colocar as pessoas em um pedestal e torná-las seus heróis pode ter dois resultados:  Ou você acabará decepcionado ou defenderá uma ideia ruim porque gosta da pessoa de quem ela veio   Por outro lado, se você rejeitar tudo o que uma pessoa diz porque não gosta dela, poderá perder algo útil   Ter uma opinião muito forte, boa ou ruim, sobre uma pessoa que você nunca conheceu é algo muito arriscado   Seu apego ou repulsa é apenas uma resposta à personalidade pública dela, você nem sabe quem ela é  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica

 Ter um pé na aceitação e o outro na mudança é a pior posição possível.   Você está ciente de que está insatisfeito com o estado das coisas e deseja ativamente que elas sejam diferentes.   Ao mesmo tempo, você não acredita em sua capacidade de mudar ou acha que será muito trabalhoso.   Você está constantemente ansiando por um objetivo que parece inatingível.   É uma vida de purgatório emocional.   Quanto mais áreas você se sente preso, mais insatisfeito e frustrado você fica.   Achei útil fazer um autoinventário de minha vida e me esforçar de uma forma ou de outra. Decidi me empenhar em mudar algumas coisas e deixar outras de lado, foi a única saída que encontrei desse ciclo.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica

  Algumas pessoas irão sugerir que você deve reduzir ou mesmo descartar suas expectativas para minimizar o sofrimento. Essas expectativas que nos dizem, nos impedem de desfrutar nosso relacionamento com os outros.  Eles criam frustrações desnecessárias que nos distraem de nossas vidas ''verdadeiras''. Aparentemente, quando existe uma grande distância entre o que queremos e o que temos. O problema é que queremos demais.  Eu acho que esta é uma perspectiva absoluta, e eu a rejeito de todo o coração. Só porque sua vida tem sido deficiente em amor, respeito e paciência, não significa que você não os mereça. Significa que aqueles ao seu redor foram negligentes ou deficientes em fornecê-los. Vamos continuar esperando tudo o que merecemos e continuar com raiva quando não conseguimos.  Vamos continuar a esperar honestidade dos outros e parar de ouvir aqueles que nos enganam. Vamos continuar esperando que o mundo melhore, porque ainda tem um longo caminho a percorrer. Eu acho...

Cuidado com as postagens do tipo "isso e aquilo são uma resposta ao trauma''   Elas devem dizer "pode ser uma resposta ao trauma" e não "é uma resposta ao trauma".   Os sintomas de TEPT se sobrepõem tremendamente à depressão, à ansiedade e ao TDAH   Esses diagnósticos podem ser difíceis de diferenciar, mesmo com um psicólogo e uma bateria de testes   Observe que muitas das pessoas que fazem essas afirmações estão oferecendo tratamentos pagos para traumas   Tratamentos que, muitas vezes, são pagos apenas em dinheiro   Em outras palavras, elas têm interesse financeiro em que você se diagnostique com TEPT   Ou estão simplesmente se aproveitando de influenciadores duvidosos com grande número de seguidores para obter ganhos pessoais   A TEPT é muito real e pode ser debilitante. Se você acha que tem TEPT, consulte um psicólogo   E não compre um curso on-line porque um influenciador predatório lhe diz que...

 A música denuncia a pressão que os jovens da Coreia do Sul enfrentam por parte das gerações mais velhas, que esperam sacrifícios extremos, sucesso inquestionável e obediência cega — mesmo em um sistema social que se tornou desigual e inflexível.  Os membros do BTS utilizam humor, ironia e ritmo animado para apresentar uma crítica pesada à estrutura social. Isso permite lidar com o estresse coletivo de maneira menos direta e mais tolerável — tanto para quem critica quanto para quem escuta.  Esse uso de linguagem indireta pode ser entendido como "coping criativo" — uma forma de expressar frustração social de maneira socialmente aceitável e até comercializável.  A música apresenta um conflito entre gerações: os mais velhos ("baby boomers") esperam que os mais jovens alcancem o mesmo sucesso, ignorando as mudanças econômicas e sociais que dificultam esse progresso.  Psicologicamente, isso gera um fenômeno chamado de disonância cognitiva coletiva: os jovens sentem q...

 Razões pelas quais a contagem rígida de calorias é uma má ideia:  1 - Torna a alimentação uma tarefa estressante   É quase impossível ter uma relação saudável com a comida se ela se tornar um fator de estresse 2 - Os rótulos nutricionais têm uma margem de erro de até 20%   Nunca é possível saber a quantidade exata de calorias dos alimentos, é sempre apenas uma estimativa aproximada  3 - O tempo e o espaçamento são tremendamente importantes em termos da eficiência com que seu corpo usa os alimentos   Sua saúde sofrerá um impacto muito diferente com uma única refeição de 2.000 calorias em comparação com quatro refeições de 500 calorias  4 - As calorias não informam muito sobre o valor nutricional dos alimentos   Muitos alimentos de "baixa caloria" também são pobres em nutrientes desejáveis   Sei que a nutrição é complexa e frustrante, mas tentar reduzi-la a uma equação matemática é uma simplificação exagerada e inútil....

 Sua mente geralmente não obedece a comandos diretos  Ordene que ela durma, e você fica acordado   Ordene que ela se acalme, e você fica inquieto   Ordene que ela seja feliz, e você pode se sentir infeliz   Ordene que ela pare de pensar em algo, e você fica preso a esse pensamento   Ordene que ele se esqueça, e ele se imprime   Assumir o "controle" sobre sua mente tem menos a ver com força bruta e mais com estratégia e sutileza   Trata-se menos de dizer a ela o que fazer e mais de criar as condições para que ela faça naturalmente o que você quer   Fazer com que sua mente faça o que você quer não tem nada a ver com inteligência ou força mental   Tem tudo a ver com estudar a si mesmo e conhecer a si mesmo, minimizando o julgamento  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiacl...

 A depressão não tem quase nada a ver com a qualidade de sua vida   É por isso que é tão frustrante, você pode ver as coisas boas   Você pode reconhecê-las, pode estar ciente delas   Mas não consegue senti-las, não da maneira que deseja, às vezes não consegue senti-las de forma alguma   Outras vezes, você não consegue senti-las o suficiente ou por tempo suficiente   É como se algo ocupasse o espaço que as coisas boas deveriam ocupar dentro de você   Elas não conseguem entrar, não há espaço para elas   E então, de forma completamente aleatória, isso cede e você pode sentir os bons sentimentos novamente   É por isso que não se pode consertar a depressão tendo uma vida excelente, é por isso que ela pode ter um controle mortal sobre pessoas que parecem ter tudo   Não importa o que você tem se não puder sentir isso  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #sau...

 Você já notou uma única folha de grama saindo de rachaduras no concreto?  Um pequeno ponto verde em um mar de concreto quente, é incrível. A resiliência da vida é incrível, os seres vivos podem crescer em ambientes tão hostis.  Sem sombra, solo pobre, água inadequada, tudo ao seu redor estéril e seco. Eu acho que você é como aquela única folha de grama em um estacionamento.  Permanecendo corajosa e brilhantemente, apesar de não ter o que você precisava para prosperar. Vivendo sem o carinho que a maioria teve e muitos dão como certo. Você não é menos real, nem menos importante e, de certa forma, muito mais incrível  Fazer o que você fez com o que lhe foi dado é nada menos que um milagre. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica

 Durante períodos estressantes, você pode se sentir mais preocupado e/ou exausto depois que o estressor for resolvido   Você pode até perceber que fica doente com frequência após um período de estresse elevado.  Tendemos a não pensar tanto em termos de visão geral quando nos sentimos esgotados. As vezes, isso nos impede de perceber o quanto estamos estressados.   Essa percepção geralmente ocorre no final de um grande projeto, quando esperamos começar a sentir alívio. Após a semana de provas finais, após a conclusão de um grande projeto em casa ou no trabalho, ou após sair de um relacionamento ruim são alguns exemplos.   Quando o seu cérebro finalmente aceita que o estresse passou, geralmente é quando você finalmente percebe que "nossa, isso foi difícil''.  É normal sentir-se inquieto, triste e exausto durante esses períodos. Uma resposta prolongada ao estresse é muito desgastante e exige muito de nós. E por diversas vezes, a melhor maneira de...

  A música trata da vulnerabilidade de um relacionamento tão frágil quanto um castelo de cartas que pode facilmente desmoronar com o menor toque ou ação. A construção, os instrumentos de corda, os vocais de fundo contribuem para a musicalidade dramática e sensualidade da música. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica

 A maioria das pessoas não tem dificuldade com pouca motivação: elas têm dificuldade com muita motivação. A relação entre motivação e desempenho não é linear: é curvilínea.   Se você estiver muito motivado, cada chute parecerá um gol para ganhar o jogo. Se você estiver muito motivado, cada interação parecerá que foi televisionada para milhões de pessoas   Se você estiver muito motivado, cada pequena escolha parecerá ser de vida ou morte. Se você está insatisfeito com algo, está bastante motivado, não é isso que o está impedindo.   Se aumentar sua motivação não funcionou, tente diminuí-la.   Pare de tentar as mesmas velhas estratégias quebradas se estiver claro que elas não estão funcionando. Concentre-se menos em culpa, vergonha e responsabilidade e mais em paciência, compreensão e controle do estresse  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude...

Declarações que parecem úteis, mas geralmente não são:   1- ''O tempo cura todas as feridas''  Na verdade não, o tempo cura pequenas feridas, pequenos estressores, mas algumas de nossas piores experiências podem parecer ainda mais dolorosas depois de algum tempo.   2 - ''Isso foi uma bênção disfarçada''   Tentar redefinir as experiências dolorosas de outras pessoas para elas muitas vezes acaba sendo invalidante ou até mesmo controlador.   3 - ''Poderia ser muito pior''   Não importa, nossa escala pessoal de dor emocional é baseada em nossas experiências de vida, não em todo o sofrimento do mundo  4 - ''Se isso não o mata, torna-o mais forte''  Muito raramente coisas como depressão ou ansiedade fazem com que as pessoas se sintam mais fortes, pelo menos não no momento   Tente resistir à tentação de dizer algo que "pare" ou "conserte" emoções dolorosas; a maioria das pessoas só quer não se sentir completam...

Como não se odiar quando comete um erro   Etapa 1: não fique extremamente bravo com você mesmo, seu relacionamento consigo mesmo segue as mesmas regras que seu relacionamento com os outros;   Guardar sua raiva das pessoas acaba criando ressentimento, não deixe que você ressinta a si mesmo.   Etapa 2: expresse seus sentimentos em relação a si mesmo com habilidade e respeito;   Novamente, as mesmas regras: não há problema em ficar bravo, mas há um problema (ou não é produtivo) em ser verbalmente abusivo.  Etapa 3: faça um trabalho de reparo, que pode incluir um pedido de desculpas;   Sério, peça desculpas a si mesmo, é incrivelmente poderoso.   Depois, quando todos os seus sentimentos estiverem à vista de todos, elabore um plano que o ajude a evitar cometer o mesmo erro novamente.   Tente não se irritar (ficar com raiva de si mesmo por ficar com raiva de si mesmo)  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psico...

   A ideia de entrar em contato com uma criança interior pode ser menos atraente. Se você nunca teve o luxo de se sentir como uma criança.   Muitos de nós enfrentamos situações de erradicar pensamentos e sentimentos tipicamente associados à infância, principalmente aqueles de nós que foram criados na pobreza ou em bairros inseguros e podem nunca ter experimentado sentimentos de segurança e proteção.  Se você teve um membro da família lidando com uma doença crônica, deficiência ou morte prematura, provavelmente nunca entendeu ao certo como alguns sentimentos acontecem. Ou por exemplo, como lidar com abuso e negligência pode destruir seu senso de admiração e apreço pelo mundo. Para muitas pessoas, por erradicar tantas partes da infância, sentem como se não existisse uma criança interior e acabam por tornar essa parte inexplorável, vivendo uma vida com muitos desconhecimentos nesse sentido.  E está tudo bem se você não tem interesse em revisitar isso, não importa o...

 Muitos autores de autoajuda nos dizem que devemos nos sentir felizes, confiantes, tranquilos e fortes.   Concordo, mas não costumo sentir mais nada disso ao ler o trabalho deles.   Meu cérebro não gera emoções por comando, ele precisa de motivos para sentir as coisas.   A sensação que tenho é que muitos desses autores sentem essas coisas em relação a si mesmos naturalmente, o que é ótimo.   Mas eles parecem pensar que tudo o que precisamos para sentir a mesma coisa é que nos digam para fazer isso mas na verdade não é bem assim que funciona.  Ajudar as pessoas a perceberem que muitos de seus sentimentos negativos em relação a si mesmas são produtos de mentiras, manipulação e sistemas falidos.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica

 Whalien 52 é outra música subestimada sobre baleias solitárias (conceito de solidão). A baleia de 52 hertz é usada como uma metáfora para a solidão e a alienação dos outros, especialmente dos adolescentes. O rap é o backing vocal e o poema de JK "Mesmo eu sou como uma ilha solitária. Posso brilhar do lado de fora?" essa música tem um significado profundo sobre a vida e é incrível.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica

 O amor-próprio genuíno é inestimável, mas as pessoas que nunca lutaram contra a aversão a si mesmas não entendem a amplitude dessa lacuna   Elas falam do amor-próprio como uma saída que você perdeu na estrada, como se tudo o que você precisasse fazer fosse voltar e lembrar-se de pegá-la desta vez   O amor-próprio não é apenas um ponto de destino que pode ser alcançado com um simples ajuste de perspectiva. É um processo contínuo de autodescoberta e aceitação. Aqueles que nunca enfrentaram a escuridão da aversão a si mesmos podem subestimar a coragem necessária para confrontar as próprias inseguranças e vulnerabilidades.  A estrada para o amor-próprio é sinuosa, repleta de curvas inesperadas e obstáculos desafiadores. Cada passo em direção à aceitação genuína é uma vitória conquistada com resiliência e autenticidade. É uma jornada que demanda paciência, compaixão consigo mesmo e um comprometimento profundo com o processo de se tornar a melhor versão de si me...

 Saber quando seu cérebro é sequestrado por preocupações ancestrais é essencial se você quiser obter o que deseja desta vida   Reconhecer quando estamos sendo guiados por essas preocupações ancestrais é o primeiro passo para libertar nossa mente e buscar nossos objetivos com clareza e determinação. Isso requer autoconsciência e uma disposição para explorar as origens de nossos pensamentos e comportamentos.  Ao identificar e compreender essas preocupações ancestrais, podemos começar a desafiá-las e a substituí-las por crenças mais empoderadoras. Podemos aprender a confiar em nossa intuição e em nossa capacidade de tomar decisões fundamentadas, sem sermos reféns dos instintos primitivos que muitas vezes nos levam a evitar o desconhecido.  A jornada para se libertar das preocupações ancestrais pode ser desafiadora, mas é um passo crucial em direção a uma vida mais plena e realizada. Ao ganhar controle sobre nossa mente e direcionar nossa energia para o que realment...

Criança parentificada: uma criança ou adolescente que assume responsabilidades de adulto por necessidade   Algumas razões pelas quais os jovens se tornam parentificadas:   Se um membro da família tem uma doença crônica, a criança pode ter que cuidar de si mesma ou ajudar nos cuidados   Se a família estiver em situação de pobreza, o pai ou os pais podem ter que trabalhar em vários empregos, deixando a criança sozinha antes de estar pronta   Se um ou mais cuidadores tiverem uma doença mental grave ou dependência química, eles podem não conseguir cuidar da criança por longos períodos   Se houver um sofrimento conjugal extremo, a criança poderá ser colocada no papel de mediadora ou de caixa de ressonância  Se um cuidador falecer, o outro cuidador poderá ter dificuldade em assumir as tarefas parentais que antes não eram suas   Se um ou mais membros da família forem deficientes, eles podem exigir uma quantidade desproporcional d...

 Nada do lado de fora parece vivo. Você se sente morto por dentro. Mas você não está morto, longe disso. Você está simplesmente adormecido.  Você ainda está ai, hibernando durante um inverno rigoroso da vida. Eu prometo que você ainda está aí. Intacto como sempre, incubando em sua casca. Esperando o momento certo para emergir  Isso não vai acontecer de uma vez. Será lento, gradual. Você nem notará quando começar. A consciência vai te assustar. Quando você olha para trás em seus últimos dias e percebe:  ''Estou aqui de novo'' ''como eu costumava ser''   Sua única missão agora é sobreviver a esta parte, é isso, apenas passe para o próximo, quando tudo começar a mudar -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica

‘’Quando eu estava cansado e vagando Naquela época quando eu estava em um poço de desesperança Mesmo quando eu te afastei, mesmo quando eu não queria te encontrar’’ ‘’Você esteve firmemente ao meu lado mesmo que eu não dissesse nada Então nunca solte a minha mão’’  Assim que você ouvir o rap de Suga sobre seu primeiro amor verdadeiro por seu piano, você ficará impressionado com sua maldade e a crueza e as emoções da letra.  A música usa a metáfora do "primeiro amor" para descrever sua relação com a música desde sua infância. Isso sugere uma ligação emocional profunda e duradoura com sua arte, implicando que a música é uma parte essencial de sua identidade e autoexpressão.  Além de primeiro amor, Suga também quis dizer que o piano esteve ali quando ninguém mais esteve e serviu como fuga de uma realidade que beirava o fracasso.  A vulnerabilidade é uma parte central da música, onde Suga compartilha abertamente suas lutas e inseguranças com sua arte. Isso é significativ...

Tirar sarro de si mesmo e minimizar suas realizações são comportamentos culturalmente normais.  Se você sofre de transtornos de humor ou de ansiedade, deve ter muito cuidado com esses comportamentos.  Meu cérebro lida com provocações leves e autodepreciação casual da mesma forma que o cérebro de um alcoólatra lida com cerveja.  Não vamos parar em apenas um, continuaremos até não sabermos mais quem somos. Evitar sua própria espiral descendente deve sempre ter prioridade sobre o conforto social de outras pessoas  Afinal de contas, você é o único que precisa lidar com as consequências.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica