Durante períodos estressantes, você pode se sentir mais preocupado e/ou exausto depois que o estressor for resolvido

 Durante períodos estressantes, você pode se sentir mais preocupado e/ou exausto depois que o estressor for resolvido 

 Você pode até perceber que fica doente com frequência após um período de estresse elevado.

 Tendemos a não pensar tanto em termos de visão geral quando nos sentimos esgotados. As vezes, isso nos impede de perceber o quanto estamos estressados. 

 Essa percepção geralmente ocorre no final de um grande projeto, quando esperamos começar a sentir alívio. Após a semana de provas finais, após a conclusão de um grande projeto em casa ou no trabalho, ou após sair de um relacionamento ruim são alguns exemplos. 

 Quando o seu cérebro finalmente aceita que o estresse passou, geralmente é quando você finalmente percebe que "nossa, isso foi difícil''.

 É normal sentir-se inquieto, triste e exausto durante esses períodos. Uma resposta prolongada ao estresse é muito desgastante e exige muito de nós.

E por diversas vezes, a melhor maneira de "comemorar" é descansar. 


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica


Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Saber como se conectar com as pessoas é importante, mas saber como se desconectar delas é igualmente importante

 Saber como se conectar com as pessoas é importante, mas saber como se desconectar delas é igualmente importante   Damos muita ênfase à conexão. Ensinamos empatia e tomada de perspectiva. Incentivamos a colocar os outros em primeiro lugar. Dizem-nos que ser aberto e vulnerável é a chave para a felicidade.  Não acho que isso seja inerentemente problemático. Não é menos importante saber quando e como se desconectar e, por alguma razão, nos concentramos muito, muito menos em ensinar as pessoas a fazer isso. Muito raramente somos ensinados a identificar quando um relacionamento não nos serve mais ou o que fazer quando percebemos isso.  De forma ainda mais sutil, o que fazemos com as pessoas que se encontram nessa área intermediária incômoda? Pessoas que às vezes são ótimas de se ter por perto e às vezes nem tanto? Pessoas que alternam entre nos levantar e nos puxar para baixo?  Não existe uma resposta universal para lidar com essas situações. Hoje, quero apenas...
Read more »

A espiral da depressão acontece quando você basicamente entra em um ciclo negativo ou descendente

 A espiral da depressão acontece quando você basicamente entra em um ciclo negativo ou descendente  Normalmente, o primeiro dia de um episódio depressivo não é um dia em que acontecem muitas coisas, você simplesmente não sente nada, não tem vontade de ir trabalhar, ir à escola, ver seus amigos, cuidar da sua casa  Você sabe como é o seu dia normalmente, mas não tem muita motivação para fazer essas coisas, você tem uma sensação de vazio, desmotivação, e seu funcionamento diário é realmente mínimo.  Então, nesse primeiro dia do episódio depressivo, você simplesmente não faz muita coisa porque está cansado, não consegue se concentrar, seu cérebro simplesmente não está funcionando direito e tudo parece 10 vezes mais difícil do que o normal.  Você simplesmente diz: “sabe, hoje é um dia perdido, né?”  E então o problema, onde a espiral começa, é que você acorda no dia seguinte já com esse impulso acumulado.  Você acorda no dia seguinte relembrando ...
Read more »

“Sou um sobrevivente de trauma. Por que os estresses da vida normal ainda me afetam tanto?”

 “Sou um sobrevivente de trauma. Por que os estresses da vida normal ainda me afetam tanto?”  Sei que parece que, se você consegue superar algo traumático, os estressores mais comuns mal deveriam afetá-lo,  mas não é assim que funciona, porque as experiências traumáticas ativam um conjunto diferente de habilidades de enfrentamento.   Em uma situação traumática, a maioria das suas decisões são respostas de sobrevivência originadas do seu sistema límbico. Elas são mais como reflexos instintivos do que decisões reais. Ao lidar com fatores estressantes mais comuns, o enfrentamento e a tomada de decisões ocorrem principalmente nos lobos frontais.   A exposição a experiências traumáticas (especialmente sem tratamento) pode diminuir drasticamente a ativação do lobo frontal, o que o torna mais sensível ao estresse, e não menos. Portanto, seja gentil consigo mesmo, por favor.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saude...
Read more »