Assim como seu corpo, sua mente acumula desgaste ao longo do tempo em que vive em um ambiente desafiador, e as vezes, hostil

 Assim como seu corpo, sua mente acumula desgaste ao longo do tempo em que vive em um ambiente desafiador, e as vezes, hostil

 Dedique algum tempo todos os dias a atividades novas, estimulantes e de baixo estresse para dar à sua mente algum tempo livre de tensão e preocupação constantes 

 Anote um pensamento perturbador sobre si mesmo por dia e examine-o usando técnicas de desafio de pensamento para desfazer sistemas de crenças inúteis 

 Tente praticar pensamentos mais gentis em relação às outras pessoas, pois os pensamentos são hábitos e isso o ajudará a se ver de forma mais positiva 

 Vá para a cama 8 horas e meia antes de acordar. O sono literalmente cura seu cérebro 

 Tenha algum tipo de rotina de alongamento ou mobilidade diariamente; o estresse e a ansiedade criam tensão física no corpo, o que, por sua vez, aumenta o sofrimento emocional 

 Pratique algum tipo de meditação diária. Não precisa ser do tipo “esvazie sua mente”, pode ser apenas fechar os olhos e ouvir música 

 Faça a curadoria da sua rede social e do seu feed de mídia social, tenha o mínimo de contato com qualquer pessoa ou coisa que não afirme quem e o que você é 


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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