Mente Aberta: Explorando as Fronteiras da Psicologia Contemporânea

 Eu nem sempre estive ''bem''  Nem sempre fui a pessoa que você vê hoje, no passado, eu não via futuro para mim mesmo, nenhuma esperança para minha vida   Isso pode parecer difícil de acreditar mas prometo que é verdade  Eu me sentia deslocado e sozinho como se alguém tivesse cometido um erro terrível ao me criar   Não existe um truque único e simples que possa tirar alguém de um buraco tão fundo, eu sei, porque tentei durante anos  Mas há um pré-requisito que precisa ser atendido para começar a escalar, você precisa estar aberto à possibilidade de estar errado   Que a maior parte do que você pensa sobre si mesmo é uma resposta à dor, e não um reflexo preciso da realidade   Quando a dor nos pega desprevenidos, geralmente é o choque e a surpresa que mais machucam, a constatação de que absolutamente não prevíamos isso, que tínhamos um ponto cego, um despertar, uma vulnerabilidade   Não queremos nunca mais baixar a guard...

 Causas da anedonia:  - Transtorno depressivo maior - Transtorno bipolar - Estresse pós-traumático - Esquizofrenia - Estresse agudo/luto - Dor crônica - Diabetes   Alguns de vocês perguntaram: “A anedonia não é apenas depressão?” Embora seja frequentemente associada à depressão, há muitas outras causas possíveis. Mesmo essa lista não é completa. A abstinência de substâncias, por exemplo, é outra causa bastante comum que pode causar isso. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Tente não presumir que está sozinho em seus sentimentos ou em suas lutas só porque ninguém tem a aparência que você tem  Você também não tem a aparência que tem, você não é o único que está usando essa máscara, escondendo-se, tentando se encaixar   Algumas das pessoas mais deprimidas, ansiosas e traumatizadas com as quais trabalhei vieram até mim com os pacotes de aparência mais “normais” que você poderia imaginar. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Distorções cognitivas: pensamentos distorcidos ou manipulados, as várias maneiras pelas quais manipulamos nossas interpretações de nossas experiências para que se ajustem ao que já acreditamos ser a verdade  Não vemos o mundo ou nossas experiências de vida de forma objetiva ou precisa; vemos tudo por meio dos preconceitos que já possuímos.  Subconscientemente, procuramos evidências de que aquilo em que já acreditamos está certo e tudo o mais está errado. Torcemos e manipulamos nossas experiências para que se encaixem nessa narrativa.   Aprender a identificar e desafiar esses pensamentos distorcidos é a forma de pararmos de ouvir mentiras sobre nós mesmos. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Como a ansiedade pode fazer com que a própria vida pareça uma interminável e inescapável barragem sensorial, as pessoas com ansiedade geralmente têm um grande desejo de se desligar ou fugir da vida.   Esse também é um dos motivos pelos quais as pessoas com ansiedade têm taxas de vulnerabilidade muito mais altas para quase todos os tipos de vício. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Na maioria das vezes as pessoas não se dão conta de como a ansiedade pode ser física. Problemas digestivos, tensão muscular, dores de cabeça crônicas, náuseas, coração acelerado, dificuldade para respirar, sentidos aguçados, tontura, exaustão.  Tudo isso piora razoavelmente a qualidade de vida,  às vezes é cruel.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Às vezes, a parte mais estressante da ansiedade é quando não conseguimos encontrar nada específico para nos estressar  Parece impossível que nada possa estar errado, então, em vez disso, sentimos que ainda não identificamos a ameaça   O invisível e o desconhecido sempre provocarão mais medo do que o visível e o conhecido, pois não é possível sequer começar a se preparar para uma ameaça que não se pode nomear ou identificar.   -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 A fadiga sentida durante um episódio depressivo não é o tipo de exaustão que o sono pode resolver. É um cansaço existencial que você pode sentir em sua alma.  Simplesmente manter sua mente e seu corpo operacionais parece mais do que você pode suportar às vezes   -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Embora a depressão esteja geralmente associada à fadiga e à baixa motivação, algumas pessoas experimentam o oposto. Um aumento desconfortável na energia física e mental, bem como irritabilidade e frustração.   Quando essa sensação é combinada com a anedonia, ela se torna uma sensação terrível única. Você quer desesperadamente fazer alguma coisa, até mesmo precisa, mas quase nada parece bom.   -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Se você olhar para trás em sua vida e ver grandes buracos onde deveria ter havido experiências, quero que saiba que você pode sofrer com isso.   Às vezes, o maior custo de viver com uma doença mental é o que perdemos. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Nunca deixe que ninguém o faça sentir que é “errado” ou “ruim” lutar com sua saúde mental. A moralidade não é um fator na doença mental.   Você não pode escolher a estrutura física de seu cérebro ou o funcionamento de seus neurotransmissores.   A neurobiologia e a moralidade não estão correlacionadas. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 As afirmações vazias normalmente não são fortes o suficiente para desafiar crenças negativas profundamente arraigadas sobre si mesmo. Quando sua mente tenta convencê-lo de algo negativo sobre si mesmo, ela geralmente tem exemplos, e suas afirmações também devem ter exemplos.   Não sou um grande fã do estilo “vazio” de afirmações como “Sou digno de coisas boas”. Suas crenças negativas geralmente estão conectadas a experiências específicas, o que faz com que pareçam mais fortes do que afirmações vazias. Se sua mente lhe disser: “Não sou digno PORQUE (preencha este espaço com algo ruim aleatório que você fez), é improvável que você consiga rebater isso com ‘Sou digno’. Em vez disso, conecte-a a algo parecido com a crença negativa. “Sou digno de coisas boas PORQUE (preencha esse espaço em branco também.)”  Espero que isso o ajude em sua jornada de hoje! -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio ...

 Todas as emoções compartilham o mesmo caminho dentro do cérebro. Quando você toma medidas para diminuir a intensidade de um sentimento, diminui a intensidade de TODOS os sentimentos naquele período de tempo.   Isso se aplica especialmente a mecanismos de enfrentamento poderosos, como drogas e álcool, alimentação desordenada, automutilação ou simplesmente negação.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

Sua mente é o destino final de todos os estímulos do mundo exterior, o narrador final da história de sua vida. Se não for bem cuidada, ela pode transformar as melhores partes de sua vida em um nada absolutamente sem sentido.   No final das contas, há algo mais importante do que cuidar da própria mente?  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Pequenas mágoas desaparecem com o tempo, o equivalente emocional a cortes de papel, dolorosos no início, mas que cicatrizam rapidamente.   Sentimentos mais fortes, como mágoa, trauma e ressentimento, precisam ser sentidos e expressos para serem liberados e, até que isso aconteça, você estará apenas apertando o botão da soneca.   Às vezes, é preciso apertar o botão de soneca e tudo bem. Mas “o tempo cura todas as feridas” é uma mentira. “O tempo cura pequenas feridas” seria mais exato; às vezes, as maiores se inflamam e crescem até serem tratadas adequadamente. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

 Tentar ser feliz é um beco sem saída. A felicidade é um estado temporário experimentado apenas durante períodos de tempo que estão emocionalmente acima da média.   Em vez disso, recomendo buscar um sentimento que possa durar para sempre, como contentamento ou respeito próprio.   Não busque algo inconstante, inconstante e finito quando, em vez disso, você poderia ter algo eterno.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica