As afirmações vazias normalmente não são fortes o suficiente para desafiar crenças negativas profundamente arraigadas sobre si mesmo. Quando sua mente tenta convencê-lo de algo negativo sobre si mesmo, ela geralmente tem exemplos, e suas afirmações também devem ter exemplos.

 As afirmações vazias normalmente não são fortes o suficiente para desafiar crenças negativas profundamente arraigadas sobre si mesmo. Quando sua mente tenta convencê-lo de algo negativo sobre si mesmo, ela geralmente tem exemplos, e suas afirmações também devem ter exemplos. 

 Não sou um grande fã do estilo “vazio” de afirmações como “Sou digno de coisas boas”. Suas crenças negativas geralmente estão conectadas a experiências específicas, o que faz com que pareçam mais fortes do que afirmações vazias. Se sua mente lhe disser: “Não sou digno PORQUE (preencha este espaço com algo ruim aleatório que você fez), é improvável que você consiga rebater isso com ‘Sou digno’. Em vez disso, conecte-a a algo parecido com a crença negativa. “Sou digno de coisas boas PORQUE (preencha esse espaço em branco também.)”

 Espero que isso o ajude em sua jornada de hoje!


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Seu cérebro é único. Ninguém jamais teve um cérebro igual. Nem todo adágio cultural ou ditado popular se aplicará a você

 Seu cérebro é único. Ninguém jamais teve um cérebro igual. Nem todo adágio cultural ou ditado popular se aplicará a você   Uma de suas tarefas cruciais nesta vida é entender as áreas em que você é um caso isolado e os padrões humanos gerais aos quais você não se adapta   Não é imaginação sua. Você não está sendo difícil nem dramático. Você é diferente em alguns aspectos e quero que se esforce para reconhecer e honrar isso, mesmo que os outros não o façam   Quando você entender seus desejos e necessidades que não fazem sentido para as outras pessoas, poderá começar a atendê-los de forma consistente.   Uma de minhas necessidades exclusivas, a que levou mais tempo para entender, é a forma como meu cérebro lida com o tempo de inatividade, a ocupação e a recompensa.  Meu cérebro também não produz nenhuma substância química de recompensa durante o tempo de inatividade, não fico feliz por simplesmente estar aqui. Existir, por si só, não é uma ...
Read more »

Quando você finalmente se desapegar daquilo que o está machucando, haverá um vazio, mas esse vazio não durará.

 Quando você finalmente se desapegar daquilo que o está machucando, haverá um vazio, mas esse vazio não durará.   É normal ter medo de abrir mão de coisas, mesmo que essas coisas o estejam magoando.  Talvez seja uma pessoa.  Talvez seja um produto.  Talvez seja um relacionamento problemático com a comida.  Talvez seja a automutilação.  Houve uma época em que eu não conseguia imaginar a vida sem videogames. Não me refiro a jogá-los ocasionalmente. Quero dizer que eu não conseguia passar um dia sem eles, geralmente por muitas horas. Eles eram sempre minha recompensa, o que eu esperava ansiosamente. Eram meu vício.  Eu ficava apavorado ao descobrir o que aconteceria quando eu os deixasse de jogar. Sou uma pessoa muito inquieta e facilmente fico subestimulada. Ter uma fuga constante de minha própria mente parecia uma necessidade.  Em outras palavras, gradualmente preenchi esse vazio com coisas que amo. E você também o fará.  -Matteo Rai...
Read more »

Estabelecer e manter limites em duas etapas simples:

 Estabelecer e manter limites em duas etapas simples:  1- Pergunte a si mesmo “o que eu mais quero da situação atual? 2- Tome medidas que sejam congruentes com as respostas que você receber   Isso pode parecer muito simplificado, mas é uma das únicas estratégias universais para estabelecer e manter limites.  Precisa de paz e tranquilidade? Não atenda ao telefone. Não diga sim para sair. Não responda às mensagens de texto imediatamente.  Precisa de menos estresse? Não diga sim à nova e empolgante oportunidade no trabalho.  Precisa de uma pausa nos conflitos? Não se envolva em uma discussão de cunho político em sua próxima reunião de família.  Um limite saudável é um limite flexível baseado em suas necessidades e sentimentos em constante mudança. -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 
Read more »