A pior coisa que você pode fazer quando está lutando contra a anedonia é parar de tentar e eu sei que quando a recompensa está ausente, nada parece valer a pena

 A pior coisa que você pode fazer quando está lutando contra a anedonia é parar de tentar e eu sei que quando a recompensa está ausente, nada parece valer a pena

 Parece uma enorme perda de tempo e energia tentar fazer qualquer coisa, mas você ainda assim deve tentar, porque também já aconteceu comigo: você se sente assim por um tempo, mas não é permanente

 A primeira vez que isso acontece com você, causa um susto e você pode pensar que agora será assim para sempre, mas não é, isso vem e vai, tem altos e baixos, mas você pode não perceber isso se parar de fazer as coisas que potencialmente lhe fazem bem

 Porque se você parar e a anedonia passar, você ainda se sentirá desprovido de qualquer emoção positiva, porque não está mais fazendo nada que possa criar essa emoção, então, às vezes, essa sensação de buraco se estende por muito mais tempo do que o período real de anedonia

 Anedonia muda seu comportamento e seu comportamento não volta automaticamente ao que era antes, uma vez que o funcionamento do seu cérebro muda, não há nenhum anúncio disso

 Você não acorda um dia percebendo que “ah, meu cérebro voltou ao normal”, a única maneira de perceber isso é se você estiver fazendo coisas que possam fazer você sentir algo, então, acima de tudo, por favor, tente ao máximo não parar de fazer coisas

 “Então, o que eu faço a respeito?”

 Embora não haja uma resposta única, nenhum truque simples que vá destruí-la, a estratégia geral mais crucial ao lidar com isso é não parar de fazer coisas que possam potencialmente fazer você se sentir bem.

 Às vezes, encontramos algo que nos ajuda a superar isso. Em alguns dias, conseguimos sentir um pouco mais do que em outros. É irritantemente inconsistente. Mas uma coisa é incrivelmente consistente: se você parar de fazer coisas que podem ser agradáveis, você deixará de se sentir bem.

 E o que poderia ter sido algumas semanas de anedonia biológica se transforma em meses ou até anos de anedonia comportamental.

 Não deixe isso acontecer com você. Continue lutando. Você vai superar isso.

 

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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