Existem dois tipos de insônia: insônia clínica e a insônia comportamental

 Existem dois tipos de insônia: insônia clínica e a insônia comportamental

 A insônia comportamental é quando você toma um café duplo às 15h, vai para a cama às 23h, fica navegando no celular até meia-noite e depois fica se revirando na cama até as 3 da manhã.

 Você tem insônia, mas é por causa das escolhas que você faz, não porque seu cérebro não sabe como dormir; é porque você não está deixando ele dormir. A maioria das pessoas que tem dificuldade para dormir sofre de insônia comportamental, não de insônia clínica.

 Então, minha pergunta para você seria: você está realmente praticando higiene do sono e sofrendo de insônia clínica como resultado, ou está se sabotando e depois reclamando disso, sem querer chegar a uma conclusão?

 Mas isso é basicamente o que é insônia comportamental: você está, sem querer, eu sei que estou simplificando um pouco demais, tornando o mais difícil possível para o seu cérebro adormecer e depois ficando tipo “cérebro, por que você não adormeceu?”

 Quero dizer, você está meio que manipulando seu ciclo de sono, de certa forma; é uma maneira estranha de pensar nisso, eu sei, mas é mais ou menos isso que você está fazendo.

 Se você luta contra a insônia, faça um inventário real e honesto da sua rotina noturna e pergunte a si mesmo: “Acho razoável que eu consiga adormecer rapidamente ou estou basicamente pegando tudo o que sei sobre sono, jogando pela janela e achando que ainda vai funcionar, porque não vai?”

 A insônia comportamental é uma escolha. Abandone a cafeína à noite e o tempo na frente da tela. Seu cérebro sabe como dormir, deixe-o fazer o seu trabalho.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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