Você não pode ajudar efetivamente a desestigmatizar a saúde mental se continuar a estigmatizar sua própria saúde mental

 Você não pode ajudar efetivamente a desestigmatizar a saúde mental se continuar a estigmatizar sua própria saúde mental 

 Comece por dentro.

 Use uma linguagem desestigmatizante em seu diálogo consigo mesmo.

 Não se envergonhe nem se critique por ir à terapia ou tomar medicamentos.

 Não se julgue por ter sintomas.

 Tire dias de saúde mental (mesmo que você tenha que chamá-los de outra coisa para seu empregador).

 Não se culpe por falhas ou erros do passado que você sabe que estão relacionados à saúde mental.

 Não aja como se esta vida fosse um campo de jogo nivelado quando você sabe muito bem que não é.

 Comemore cada vitória, por menor que seja


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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