As únicas partes de sua vida que parecerão reais são aquelas em que você presta atenção. Todo o resto fica em segundo plano, escolha com cuidado

 As únicas partes de sua vida que parecerão reais são aquelas em que você presta atenção. Todo o resto fica em segundo plano, escolha com cuidado 

 Sempre há mais coisas acontecendo ao seu redor do que você pode processar conscientemente, mesmo durante períodos de relativamente pouca atividade. Você percebe apenas uma pequena porcentagem dos detalhes reais da sua vida; o restante é processado apenas em um nível subconsciente. 

 As únicas partes da sua vida das quais você se lembrará, as únicas partes que parecerão reais e as únicas partes sobre as quais você terá sentimentos são as partes que você processa conscientemente.

 Como um mamífero orientado para a sobrevivência, sua mente normalmente se concentrará nas coisas mais assustadoras, piores e mais perigosas de sua vida para tentar mantê-lo seguro. A consequência disso é que você desenvolve uma percepção irrealisticamente negativa de si mesmo e da qualidade de sua vida. 

 Ao tomar decisões conscientes sobre o que prestar atenção ao longo do dia, você pode assumir algum nível de controle sobre essa narrativa e garantir que não perderá as partes maravilhosas.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Saber como se conectar com as pessoas é importante, mas saber como se desconectar delas é igualmente importante

 Saber como se conectar com as pessoas é importante, mas saber como se desconectar delas é igualmente importante   Damos muita ênfase à conexão. Ensinamos empatia e tomada de perspectiva. Incentivamos a colocar os outros em primeiro lugar. Dizem-nos que ser aberto e vulnerável é a chave para a felicidade.  Não acho que isso seja inerentemente problemático. Não é menos importante saber quando e como se desconectar e, por alguma razão, nos concentramos muito, muito menos em ensinar as pessoas a fazer isso. Muito raramente somos ensinados a identificar quando um relacionamento não nos serve mais ou o que fazer quando percebemos isso.  De forma ainda mais sutil, o que fazemos com as pessoas que se encontram nessa área intermediária incômoda? Pessoas que às vezes são ótimas de se ter por perto e às vezes nem tanto? Pessoas que alternam entre nos levantar e nos puxar para baixo?  Não existe uma resposta universal para lidar com essas situações. Hoje, quero apenas...
Read more »

A espiral da depressão acontece quando você basicamente entra em um ciclo negativo ou descendente

 A espiral da depressão acontece quando você basicamente entra em um ciclo negativo ou descendente  Normalmente, o primeiro dia de um episódio depressivo não é um dia em que acontecem muitas coisas, você simplesmente não sente nada, não tem vontade de ir trabalhar, ir à escola, ver seus amigos, cuidar da sua casa  Você sabe como é o seu dia normalmente, mas não tem muita motivação para fazer essas coisas, você tem uma sensação de vazio, desmotivação, e seu funcionamento diário é realmente mínimo.  Então, nesse primeiro dia do episódio depressivo, você simplesmente não faz muita coisa porque está cansado, não consegue se concentrar, seu cérebro simplesmente não está funcionando direito e tudo parece 10 vezes mais difícil do que o normal.  Você simplesmente diz: “sabe, hoje é um dia perdido, né?”  E então o problema, onde a espiral começa, é que você acorda no dia seguinte já com esse impulso acumulado.  Você acorda no dia seguinte relembrando ...
Read more »

“Sou um sobrevivente de trauma. Por que os estresses da vida normal ainda me afetam tanto?”

 “Sou um sobrevivente de trauma. Por que os estresses da vida normal ainda me afetam tanto?”  Sei que parece que, se você consegue superar algo traumático, os estressores mais comuns mal deveriam afetá-lo,  mas não é assim que funciona, porque as experiências traumáticas ativam um conjunto diferente de habilidades de enfrentamento.   Em uma situação traumática, a maioria das suas decisões são respostas de sobrevivência originadas do seu sistema límbico. Elas são mais como reflexos instintivos do que decisões reais. Ao lidar com fatores estressantes mais comuns, o enfrentamento e a tomada de decisões ocorrem principalmente nos lobos frontais.   A exposição a experiências traumáticas (especialmente sem tratamento) pode diminuir drasticamente a ativação do lobo frontal, o que o torna mais sensível ao estresse, e não menos. Portanto, seja gentil consigo mesmo, por favor.  -Matteo Raiser insta: @psimatteoraiser #psicologia #psicoterapia #terapia #saude...
Read more »