Tente identificar cada coisa que você fez certo hoje, por menor que seja, e veja se você não tem um dia melhor do que a média

 Tente identificar cada coisa que você fez certo hoje, por menor que seja, e veja se você não tem um dia melhor do que a média 

 Escovar os dentes?

 Vestir-se?

 Sair de casa?

 Desafiar um pensamento inútil?

 Conversar com alguém?

 Nutrir seu corpo?

 Resistir ao impulso de se envolver em um comportamento prejudicial?

 Todas essas são vitórias, e quero que você faça o possível para percebê-las. O mundo é frustrantemente mesquinho em fornecer reforço; geralmente reserva esses momentos para coisas grandes e óbvias. 

 Você precisa preencher as lacunas. A única pessoa que pode ver tudo o que você faz certo em um determinado dia é você mesmo. Tente não deixar que nada passe despercebido por você hoje. 

 Seja um anunciante entusiasmado de seu desempenho pessoal. Isso fará a diferença.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

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