Tenha cuidado com a sobrecarga de informações. Ter que melhorar sua saúde mental pode ser desgastante, por isso tente uma coisa de cada vez e seja paciente

 Tenha cuidado com a sobrecarga de informações. Ter que melhorar sua saúde mental pode ser desgastante, por isso tente uma coisa de cada vez e seja paciente 

 Esse é um dos pontos mais comuns em que se fica preso. Você está fazendo terapia há anos. Já leu 20 livros de autoajuda e consome grandes quantidades de conteúdo sobre saúde mental nas mídias sociais. Você sabe mais do que alguns profissionais de saúde mental, mas nada parece ajudar.

 Se essa descrição lhe parece um pouco familiar, considere a possibilidade de que você saiba demais. Uma grande quantidade de conhecimento sobre um determinado tópico pode prejudicar sua tomada de decisões.

 Você passa tanto tempo considerando vários cursos de ação possíveis que acaba não tomando nenhum deles. Ou você experimenta coisas em períodos muito curtos, apenas para mudar rapidamente de tática quando elas não funcionam imediatamente e você se sente desanimado.

 Esse trabalho leva tempo. Muito tempo, em muitos casos. Você não precisa conhecer 75 mecanismos de enfrentamento diferentes. Não precisa entender todos os caminhos de como seu cérebro funciona. 

 Você só precisa organizar sua vida em torno de algumas estratégias básicas positivas para a saúde mental e ser consistente com elas. E quando elas se tornarem automáticas, acrescente mais algumas. 

 Muitas vezes, faz menos diferença quais estratégias você aplica e mais diferença a consistência com que você as utiliza.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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