A ansiedade pode se manifestar de quatro maneiras diferentes. Se você não adequar suas habilidades de enfrentamento ao tipo de ansiedade que está experimentando, provavelmente não se sentirá melhor

  A ansiedade pode se manifestar de quatro maneiras diferentes. Se você não adequar suas habilidades de enfrentamento ao tipo de ansiedade que está experimentando, provavelmente não se sentirá melhor 

 Às vezes, a ansiedade é narrativa e se manifesta em frases como ''todo mundo me odeia'' ou ''vou ser demitido em breve'' 

 A ansiedade narrativa é melhor combatida com desafios de pensamento, como examinar as evidências ou identificar o resultado mais provável 

 Às vezes, a ansiedade é visual. Imaginamos um cenário apocalíptico se repetindo várias vezes 

 A ansiedade visual é mais bem combatida com a visualização neutra (não com a visualização positiva). Imagine um resultado normal repetidamente. Uma série típica de eventos 

 Às vezes, a ansiedade é física. Ela se manifesta em nosso corpo como tensão muscular, inquietação, coração acelerado, sudorese ou movimentos rápidos e superficiais 

 A ansiedade física é melhor combatida com técnicas de relaxamento físico, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou caminhada. 

 Às vezes, a ansiedade é emocional. É uma sensação geral de destruição iminente, sem pensamentos ou imagens específicos associados 

 A ansiedade emocional é melhor gerenciada por meio de alta estimulação, baixo estresse, distrações novas e saudáveis, para envolver a mente. 

 E se você tiver várias formas de ansiedade ao mesmo tempo, talvez precise de uma combinação de habilidades de enfrentamento para administrá-las


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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