Coisas que preciso fazer todos os dias para manter minha saúde mental:

 Coisas que preciso fazer todos os dias para manter minha saúde mental: 

 Ser fisicamente ativo. Estou constantemente ativado e preciso de uma saída intensa para minha energia 

 Estar na natureza. Sinto-me rapidamente desconectado de tudo se ficar muito tempo dentro de casa 

 Passar tempo com pessoas seguras, pois ficar sozinho com minha mente por muito tempo é um cenário assustador 

 Dormir pelo menos 7 horas, de preferência 8. Se dormir menos de 7 horas, fico um desastre 

 Fazer 3 refeições e 2 lanches. Quando estou com fome, perco rapidamente a capacidade de regular minhas emoções 

 Realizar algo. Tento melhorar pelo menos 1% em alguma coisa todos os dias ou sinto que desperdicei o dia 

 Se isso parece exaustivo, é porque é. Mas a alternativa é muito pior 

 Não sou uma pessoa naturalmente feliz ou saudável. Sem um plano e uma rotina, rapidamente começo a entrar em colapso. Aprendi que, para mim, pessoalmente, esses são os ingredientes ativos diários necessários para administrar minha saúde mental e sentir algo semelhante à felicidade sustentada. 

 É um delicado castelo de cartas que eu trabalho, e muitas vezes luto, para equilibrar todos os dias. É injusto. É frustrante. É exaustivo. Mas ainda é melhor do que o que acontece se eu não fizer isso.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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