Se estiver lutando para controlar sua saúde mental apesar do tratamento, certifique-se de que está fazendo cada uma dessas coisas todos os dias:

 Se estiver lutando para controlar sua saúde mental apesar do tratamento, certifique-se de que está fazendo cada uma dessas coisas todos os dias: 

 1 - Acordar no mesmo horário todos os dias 

 2 - Nunca ficar mais de 6 horas acordado sem comer 

 3 - Faça pelo menos 30 minutos de atividade física por dia 

 4 - Pratique algum tipo de técnica de controle do estresse, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo ou meditação, pelo menos uma vez por dia 

 5 - Passe pelo menos 20 minutos por dia limpando/organizando seu espaço de vida 

 6- Minimizar ou eliminar todas as substâncias que alteram o humor, inclusive cafeína e álcool 

 Esses são elementos universais e fundamentais da saúde mental. Eles melhoram o desempenho cognitivo e a regulação das emoções de todas as pessoas, independentemente do diagnóstico.

 Isso é especialmente importante, pois a maioria dos tratamentos não funcionará se o diagnóstico estiver incorreto, e nosso atual sistema de classificação de diagnósticos é impreciso e subjetivo.

 Nenhum medicamento ou intervenção terapêutica pode superar um estilo de vida diário que esteja prejudicando sua saúde mental. Tudo tem de trabalhar em harmonia para construir uma boa qualidade de vida quando se vive com uma condição de saúde mental crônica.

 Sei que é muita coisa, mas se você prefere um conteúdo tranquilizador, porém falso e simplificado demais, está seguindo a pessoa errada.

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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