Lembre-se desta verdade para evitar entrar em espiral: tente não ficar muito desanimado por ter dias, semanas ou até meses relativamente ruins Eles não representam necessariamente mudanças no seu estado de saúde mental, nem um retrocesso ou uma espiral Em qualquer momento da sua vida, você tem uma gama de sentimentos que é capaz de sentir e sempre terá flutuações dentro dessa gama. Em outras palavras, você terá dias relativamente bons, dias relativamente ruins e dias que ficam mais ou menos no meio termo. Esses altos e baixos não representam o seu estado de saúde mental, são apenas flutuações diárias normais que todos nós experimentamos. Uma mudança no seu estado de saúde mental é quando essa gama de sentimentos que você é capaz de sentir sobe ou desce e, por meio da terapia, do autocuidado e, para algumas pessoas, da medicação, é possível, com o tempo, elevar essa gama a tal ponto que um dia ruim se sinta melhor do que um dia bom costumava ser, e isso sempre vale a pena Dias ruins não significam que você está falhando ou retrocedendo. São apenas dias ruins. Eles sempre acontecerão, não importa o quanto você se esforce, porque a vida não é 100% controlável para ninguém. Mas lembrar-se dessa verdade pode ajudar a conter os dias ruins.

 Lembre-se desta verdade para evitar entrar em espiral: tente não ficar muito desanimado por ter dias, semanas ou até meses relativamente ruins 

 Eles não representam necessariamente mudanças no seu estado de saúde mental, nem um retrocesso ou uma espiral 

 Em qualquer momento da sua vida, você tem uma gama de sentimentos que é capaz de sentir e sempre terá flutuações dentro dessa gama. Em outras palavras, você terá dias relativamente bons, dias relativamente ruins e dias que ficam mais ou menos no meio termo. 

 Esses altos e baixos não representam o seu estado de saúde mental, são apenas flutuações diárias normais que todos nós experimentamos. 

 Uma mudança no seu estado de saúde mental é quando essa gama de sentimentos que você é capaz de sentir sobe ou desce e, por meio da terapia, do autocuidado e, para algumas pessoas, da medicação, é possível, com o tempo, elevar essa gama a tal ponto que um dia ruim se sinta melhor do que um dia bom costumava ser, e isso sempre vale a pena 

 Dias ruins não significam que você está falhando ou retrocedendo. São apenas dias ruins. Eles sempre acontecerão, não importa o quanto você se esforce, porque a vida não é 100% controlável para ninguém. Mas lembrar-se dessa verdade pode ajudar a conter os dias ruins.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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