Como amenizar 80% das suas discussões em 3 segundos:
Como amenizar 80% das suas discussões em 3 segundos:
Você conhece aquelas discussões que você tem com seu parceiro ou com quem quer que seja, em que todos estão falando ao mesmo tempo ou respondendo instantaneamente assim que algo é dito?
Ou você tende a ter aqueles momentos em que, quando está na metade de uma frase, você percebe que está dizendo algo que provavelmente não deveria dizer e provavelmente vai se arrepender mais tarde?
A razão pela qual esses momentos acontecem é que você está usando a parte errada do seu cérebro para esse tipo de situação. Quando ficamos realmente exaltados emocionalmente, nosso sistema límbico tende a se ativar, essa é a parte do nosso cérebro responsável por avaliar o perigo e mobilizar uma resposta de luta ou fuga.
Então, quando você responde a alguém a partir do seu sistema límbico, você tende a ficar muito nervoso, muito na defensiva ou, às vezes, muito agressivo, dependendo de como avalia a situação.
Seu sistema límbico é muito rápido, responde quase instantaneamente e é para ser assim. Então, quando você vê duas pessoas conversando e não há tempo de processamento entre uma pessoa falando e outra respondendo, essa é uma conversa de sistema límbico para sistema límbico, e essas conversas podem dar muito errado muito rapidamente.
O que você deve fazer em situações de alto conflito é sempre dar a si mesmo pelo menos dois ou três segundos para responder. Isso permite que seus lobos frontais acompanhem a situação.
Essa é a parte do seu cérebro responsável pelo pensamento crítico, planejamento de longo prazo e engajamento social complexo. É a parte do seu cérebro que você realmente precisa trazer para essas situações de alto estresse, mas como ela é um pouco mais lenta, leva apenas
Aproximadamente 80% das discussões ocorrem não por causa dos fatores estressantes iniciais, mas por causa da escalada da intensidade emocional. Elas são quase totalmente evitáveis se você se der alguns segundos de tempo para processar a situação e garantir que seus lobos frontais tenham tempo para avaliá-la
-Matteo Raiser
insta: @psimatteoraiser
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