Distorções cognitivas: pensamentos distorcidos ou manipulados

Distorções cognitivas: pensamentos distorcidos ou manipulados.

 São várias as maneiras pelas quais manipulamos nossas interpretações das experiências para se adequarem ao que já acreditamos ser a verdade. Não vemos o mundo ou nossas experiências de vida de forma objetiva ou precisa; vemos tudo através dos preconceitos que já possuímos.

 Subconscientemente, buscamos evidências de que o que já acreditamos é certo ou errado. Distorcemos e manipulamos nossas experiências para se adequarem a essa narrativa.

 Aprender a identificar e desafiar esses pensamentos distorcidos é como podemos parar de ouvir mentiras sobre nós mesmos. 


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica 

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

A espiral da depressão acontece quando você basicamente entra em um ciclo negativo ou descendente

 A espiral da depressão acontece quando você basicamente entra em um ciclo negativo ou descendente  Normalmente, o primeiro dia de um episódio depressivo não é um dia em que acontecem muitas coisas, você simplesmente não sente nada, não tem vontade de ir trabalhar, ir à escola, ver seus amigos, cuidar da sua casa  Você sabe como é o seu dia normalmente, mas não tem muita motivação para fazer essas coisas, você tem uma sensação de vazio, desmotivação, e seu funcionamento diário é realmente mínimo.  Então, nesse primeiro dia do episódio depressivo, você simplesmente não faz muita coisa porque está cansado, não consegue se concentrar, seu cérebro simplesmente não está funcionando direito e tudo parece 10 vezes mais difícil do que o normal.  Você simplesmente diz: “sabe, hoje é um dia perdido, né?”  E então o problema, onde a espiral começa, é que você acorda no dia seguinte já com esse impulso acumulado.  Você acorda no dia seguinte relembrando ...
Read more »

Saber como se conectar com as pessoas é importante, mas saber como se desconectar delas é igualmente importante

 Saber como se conectar com as pessoas é importante, mas saber como se desconectar delas é igualmente importante   Damos muita ênfase à conexão. Ensinamos empatia e tomada de perspectiva. Incentivamos a colocar os outros em primeiro lugar. Dizem-nos que ser aberto e vulnerável é a chave para a felicidade.  Não acho que isso seja inerentemente problemático. Não é menos importante saber quando e como se desconectar e, por alguma razão, nos concentramos muito, muito menos em ensinar as pessoas a fazer isso. Muito raramente somos ensinados a identificar quando um relacionamento não nos serve mais ou o que fazer quando percebemos isso.  De forma ainda mais sutil, o que fazemos com as pessoas que se encontram nessa área intermediária incômoda? Pessoas que às vezes são ótimas de se ter por perto e às vezes nem tanto? Pessoas que alternam entre nos levantar e nos puxar para baixo?  Não existe uma resposta universal para lidar com essas situações. Hoje, quero apenas...
Read more »

A síndrome do impostor é aquela sensação crônica de não pertencer ou de não se encaixar com as pessoas ao seu redor, de sentir que você vai ser desmascarado ou expulso do grupo de alguma forma

 A síndrome do impostor é aquela sensação crônica de não pertencer ou de não se encaixar com as pessoas ao seu redor, de sentir que você vai ser desmascarado ou expulso do grupo de alguma forma  E mesmo que as pessoas tentem te tranquilizar e digam “você está indo muito bem, a gente te ama, a gente te valoriza, você é inteligente, atraente, você é tudo o que você acha que não é” você ergue uma barreira contra tudo isso e bloqueia qualquer feedback positivo que contradiga sua narrativa interna negativa  Talvez você já saiba de tudo isso mas você percebeu que os pensamentos que alimentam a sensação da síndrome do impostor são completamente hipócritas?  Você está simultaneamente se colocando no papel de novato ao dizer “não sou bom nisso ou não sei nada sobre isso” e no papel de “especialista”, porque está priorizando sua opinião sobre si mesmo acima das opiniões de pessoas que podem saber mais sobre aquele tópico específico do que você  Por exemplo, digamos...
Read more »