Nunca vale a pena ficar acordado até tarde

 Nunca vale a pena ficar acordado até tarde

 Você realmente perde tempo por causa do que é chamado de ineficiência cognitiva. Em outras palavras, seu cérebro não funciona tão bem quando você não dorme o suficiente. Para cada hora de sono, você fica abaixo das oito horas que realmente precisa

 Seu cérebro funciona cerca de 12,5% mais lento no dia seguinte, o que significa que, se você dormir seis horas em vez de oito, seu cérebro estará funcionando a cerca de 75% da capacidade no dia seguinte.

 É por isso que você se distrai, é por isso que você perde o foco, é por isso que tudo leva mais tempo, é por isso que você tem esses períodos em que fica olhando para o nada e não faz nada. É ineficiência cognitiva.

 Portanto, se você ficar acordado uma hora a mais e dormir sete horas, você ganha uma hora de tempo acordado, mas na verdade perde cerca de duas horas e quinze minutos devido à ineficiência cognitiva, resultando em uma perda líquida de 1 hora.

 Fique acordado duas horas a mais e você ganha duas horas de tempo acordado, mas perde quase quatro horas em ineficiência cognitiva, então você tem uma perda líquida de quase 2 horas por dia. A menos que seja alguma situação de emergência, vá para a cama na hora certa.

Quando se trata de saúde mental, o sono é insubstituível. Muitos de nós não dormimos o suficiente, substituímos o sono por cafeína e depois nos perguntamos por que estamos estressados e exaustos o tempo todo. 

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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