Como você lida com a culpa e a vergonha?

 Como você lida com a culpa e a vergonha?

 Isso acompanha frequentemente a depressão, não é uma pergunta simples, não tenho necessariamente uma resposta única para essa pergunta, não há uma única ferramenta que eu possa ensinar a você que simplesmente erradique ou apague toda a sua culpa e toda a sua vergonha, mas há algo que posso ensinar a você que acho que vai tirar uma boa parte disso.

 Uma das perguntas mais comuns que ouço como psicólogo clínico especializado em depressão e ansiedade é: “Como lido com a culpa e a vergonha que sinto constantemente?”

 É uma pergunta difícil, que não tem uma resposta única e fácil.

 No entanto, para muitos de nós, grande parte da nossa culpa e vergonha vem de pensamentos distorcidos e irrealistas. Nossas mentes só veem os erros que cometemos, as áreas em que ficamos aquém e os arrependimentos do passado que não conseguimos superar.

 Se você aprender a desafiar esses pensamentos e se ver com mais precisão, grande parte da culpa e da vergonha desaparecerá, pois não terá mais uma base para se sustentar.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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