Existem elementos não negociáveis da saúde mental que são realmente universais para todas as pessoas

 Existem elementos não negociáveis da saúde mental que são realmente universais para todas as pessoas

 Eles são transdiagnósticos, o que significa que não importa se você tem depressão, transtorno bipolar, ansiedade, TEPT, esquizofrenia, independentemente do seu diagnóstico, estas coisas irão ajudá-lo: higiene do sono, nutrição, atividade física, gestão da ingestão de substâncias

 Se algum desses elementos estiver realmente em falta, será muito difícil para a sua saúde mental estar em boa forma. O objetivo desse modelo é aproximar todos esses elementos o máximo possível do máximo.

 Se você estivesse vivendo de uma forma que levasse um observador independente e objetivo a dizer “sim, a higiene do sono dessa pessoa é nota 10, essa pessoa tem uma higiene do sono realmente boa”, se você fizesse isso em todas essas áreas e fizesse isso todos os dias por um longo tempo, seria ou não seria razoável que sua saúde mental melhorasse?

 Acredito que seria irracional que ela não melhorasse. Acredito que, se você acumular tantas melhorias, colocá-las todas em um liquidificador e combiná-las em sua vida, você ficará melhor. É fácil perder a esperança. É fácil sentir que você já tentou de tudo.

 E talvez, até certo ponto, você tenha tentado. Talvez você tenha todas as peças necessárias para a recuperação, mas nunca as tenha montado corretamente. Acho que fizemos um trabalho infeliz ao complicar demais a saúde mental.

 Desenvolvemos um conjunto complexo de orientações teóricas mutuamente exclusivas para explicar por que as pessoas ficam mentalmente doentes e como podemos tratar melhor essas condições.

 Fazer seu cérebro funcionar corretamente e reduzir os sintomas de depressão e ansiedade é realmente bastante simples. Primeiro, você precisa entender alguns princípios básicos da saúde cerebral. Essas são certas coisas que todas as pessoas precisam, independentemente de quem você seja.

 Todos nós precisamos de uma certa quantidade de sono de alta qualidade, ingestão regular de boa alimentação, esforço físico diário e gerenciamento cuidadoso da ingestão de substâncias. Em segundo lugar, você precisa entender suas necessidades individuais.

 Certos aspectos da vida são mais essenciais para algumas pessoas do que para outras. Você precisa conhecer sua mente e saber o que ela precisa. Depois de compreender essas necessidades universais e individuais, você precisa atendê-las de forma consistente, habilidosa e frequente. 


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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