Um regime de atividade física para sua saúde mental: faça o que quiser 4 a 5 vezes por semana, 20 a 30 minutos por dia, intensidade moderada e vá aumentando gradualmente

 Um regime de atividade física para sua saúde mental: faça o que quiser 4 a 5 vezes por semana, 20 a 30 minutos por dia, intensidade moderada e vá aumentando gradualmente

 Se isso parecer muito distante de onde você está agora, vá aumentando gradualmente. Aqui estão mais algumas estratégias que você pode adicionar para tornar ainda mais fácil:

 Faça isso com um parceiro ou um grupo de pessoas.

 Eu provavelmente teria desistido de ir à academia se não tivesse parceria de treino quando comecei, porque havia muitos dias, especialmente no início, em que eu ainda não tinha notado nenhuma mudança física ou mental.

 Há algo diferente em fazer isso com outras pessoas.

 Começar um programa de exercícios parece intimidante no início, mas se o seu objetivo principal é otimizar sua saúde mental, é muito mais fácil do que você imagina!  


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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