Não me odeie, mas é muito importante que você acorde mais ou menos à mesma hora todos os dias.

 Não me odeie, mas é muito importante que você acorde mais ou menos à mesma hora todos os dias.

 Quero dizer todos os dias, sete dias por semana, e as vezes até mesmo nas férias. Deixe-me explicar a razão para isso.

 Seu cérebro adquire hábitos em termos de quanta energia tem em vários momentos do dia. Se você adormecer e acordar aproximadamente na mesma hora todos os dias, seu cérebro desenvolverá rapidamente hábitos de ondas cerebrais que o ajudarão a adormecer, a permanecer acordado e a acordar com energia.

 Se você conseguir manter o mesmo horário para acordar sete dias por semana, em provavelmente duas semanas no máximo, seu cérebro personalizará todo o seu ritmo circadiano de acordo com a sua rotina e tudo pela manhã ficará muito mais fácil.

 Você tem um horário consistente para acordar?

  

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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