Você sente que muitos dos seus sentimentos de depressão e ansiedade vêm de relacionamentos difíceis?

 Você sente que muitos dos seus sentimentos de depressão e ansiedade vêm de relacionamentos difíceis?

 Se sim, coisas como assertividade ou limites psicossociais podem ser duas das suas variáveis individuais, o que significa que também vamos querer maximizar esses controles deslizantes.

 Vamos querer torná-lo basicamente um especialista nessas coisas, certo? Não apenas um especialista na sua cabeça, não apenas “eu sei como fazer isso”, mas também um especialista na prática, como “estou vivendo essas coisas da melhor maneira possível”.

 Se você sente que luta muito com pensamentos ou crenças negativas internalizadas, então é aí que coisas como desafios de pensamento estão trabalhando através de sistemas de crenças, que podem ser parte das suas variáveis individuais.

 Se você sente que tem muita dificuldade em aproveitar a vida, mesmo tendo muitas partes boas nela, e está sempre remoendo o passado ou se estressando com o futuro, então talvez a atenção plena seja uma de suas variáveis individuais e não se esqueça de quem você é como pessoa, quais são seus valores, sua espiritualidade pode ser uma variável individual.

 Para mim, passar tempo ao ar livre é algo extremamente importante, se eu não tenho contato com a natureza, minha saúde mental piora muito, sei que isso não é verdade para todos, mas sei que é verdade para mim, então isso requer que você se conheça.

 A importância de variáveis específicas do estilo de vida e intervenções terapêuticas varia de pessoa para pessoa. Parte de oferecer o melhor envolve descobrir quais são suas variáveis mais essenciais. Espero que esta prática o ajude a fazer isso.

 A maneira mais fácil de descobrir isso é olhar para trás na sua vida e tentar descobrir com o que você mais lutou. 

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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