Quando sentimos estresse ou ansiedade em relação a algo que pode acontecer no futuro e não temos certeza de como isso vai se desenrolar ou qual será a situação podemos evitar aquilo

 Quando sentimos estresse ou ansiedade em relação a algo que pode acontecer no futuro e não temos certeza de como isso vai se desenrolar ou qual será a situação podemos evitar aquilo

 Muitas vezes evitamos descobrir a verdade ou obter mais informações para tentar controlar nossa ansiedade e evitar a possibilidade de descobrir que, na verdade, é algo realmente assustador.

 Por exemplo, se você estiver sentindo sintomas físicos incomuns e achar que pode haver algo de errado com sua saúde, você pesquisa seus sintomas e descobre que há uma grande variedade de possibilidades. Algumas das quais não são tão graves, outras são realmente assustadoras.

 Você pode adiar a consulta médica porque não quer que seja algo realmente assustador. É completamente compreensível que você faça isso, mas, no fim das contas, não funciona por vários motivos.

 Um deles, sobre a qual nunca ouvi ninguém falar, é que, até saber a verdade sobre o que está acontecendo com você, você realmente experimenta o estresse cumulativo de todas as opções possíveis simultaneamente, incluindo as realmente assustadoras.

 Porque sente que precisa ter um plano para cada cenário possível que poderia acontecer quando você realmente enfrentar o que está acontecendo e descobrir a verdade sobre sua situação. E a ansiedade normalmente diminui.

 Na verdade, a coisa realmente assustadora, porque agora você tem uma situação para resolver, uma realidade para planejar, e a ambiguidade e a incerteza desaparecem. É por isso que evitar não é, em última análise, uma estratégia útil quando se lida com muita ansiedade.

 É tentador. É compreensível, mas no final das contas não é bom. Evitar a verdade quando você está ansioso pode, na verdade, aumentar sua preocupação!

 Enfrentar a realidade, mesmo que seja assustadora, pode ajudar a reduzir a ansiedade, pois remove a ambiguidade.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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