Se você está sempre cansado, não importa a quantidade de cafeína que consome, provavelmente é porque está dormindo mal, e sei que isso pode não ser exatamente uma revelação surpreendente
Se você está sempre cansado, não importa a quantidade de cafeína que consome, provavelmente é porque está dormindo mal, e sei que isso pode não ser exatamente uma revelação surpreendente
Mas algo que preciso que você entenda é que a cafeína não lhe dá energia, ela não cria energia dentro do seu corpo ou da sua mente, tudo o que ela faz como vasodilatador é pegar emprestada energia do futuro, que você terá que pagar mais tarde
É por isso que você tem uma queda de energia e fica muito cansado por volta do meio-dia. Para a maioria de vocês, é nesse momento que vocês consomem outra bebida com cafeína, ou uma terceira, ou uma quarta.
E continuam repetindo esse ciclo para nunca terem que pagar essa dívida de energia, porque quando a queda de energia chega, vocês simplesmente pegam mais tempo emprestado.
A única maneira de sair desse ciclo vicioso que resulta em fadiga crônica é realmente trabalhar seu sono, porque a cafeína prejudica sua capacidade de atingir estágios mais profundos do sono e mantém seu sono superficial e fragmentado, provavelmente causando também insônia secundária.
Eu sei que você adora seu café. Eu sei que você adora as suas bebidas energéticas e compreendo isso. Não estou dizendo que você precisa cortá-los completamente, embora valha a pena pensar nisso, mas você deve pelo menos identificar um intervalo de tempo.
De preferência não dentro de 12 horas antes de ir para a cama, durante o qual você consome cafeína, e não deve exceder uma ou duas bebidas com cafeína durante esse intervalo, especialmente se você tem ansiedade, insônia ou qualquer outra condição de saúde mental.
Porque a cafeína, embora possa ser divertida e lhe dar um pequeno impulso de energia, é uma substância e você deve usá-la com responsabilidade, assim como faria com qualquer outra substância, pois ela pode exacerbar condições de saúde mental subjacentes.
O café da manhã está deixando você mais cansado?
-Matteo Raiser
insta: @psimatteoraiser
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