Quando você tenta não pensar em algo, isso quase sempre acaba saindo pela culatra

 Quando você tenta não pensar em algo, isso quase sempre acaba saindo pela culatra

 Tente não pensar em um frasco de shampoo, o que acabou de acontecer?

 Eu sei que é clichê, você provavelmente já viu isso antes: para se fazer não pensar em algo, você precisa primeiro se lembrar exatamente daquilo em que está tentando não pensar

 Então, sem querer, você acaba se levando a pensar na coisa que está tentando evitar, o que coloca a ideia na sua cabeça. Agora, um frasco de shampoo é um exemplo bem bobo disso, certo?

 Mas o que geralmente acontece é que a coisa em que você está tentando não pensar é algo que te causa angústia, que te estressa, é algo de que você tem medo, algo que te deixa triste, algo que te deixa com raiva; e então, quando esse pensamento surge na sua cabeça, ele não simplesmente desaparece.

 Você provavelmente parou de pensar no frasco de shampoo até agora porque eu mencionei de novo, já que não é importante, certo mas quando o pensamento tem um componente emocional, esses são os pensamentos que tendem a ficar presos em nossos cérebros

 E, assim, toda vez que você tenta dizer a si mesmo para não pensar em algo, isso também aciona seu viés de negatividade, que tende a se concentrar excessivamente em ideias que geram emoções angustiantes, e você fica remoendo isso repetidamente. Então, não há uma maneira direta de impedir seu cérebro de pensar em algo super frustrante.

 Eu sei que isso não significa que você esteja de mãos atadas, porém; existe uma maneira indireta de impedir que seu cérebro pense em algo, que é preenchê-lo com outras coisas. Não literalmente, mas com outros pensamentos, outras ideias, outras fontes de estímulo.

 Sua capacidade de atenção é limitada, é finita; seu cérebro só consegue processar uma determinada quantidade de coisas ao mesmo tempo.

 Então, se você está tentando tirar algo da cabeça, a melhor maneira de fazer isso é fazer alguma coisa, conversar com alguém ou pensar em algo que seja realmente estimulante, envolvente e interessante para você, mas que não tenha relação com o que você está tentando não pensar.

 Suprimir pensamentos acaba tendo o efeito oposto ao esperado. Redirecione seus pensamentos, não os reprima. 

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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