A hipersonia é uma condição médica caracterizada por uma necessidade significativamente aumentada de sono e por uma fadiga diurna extrema; em outras palavras, é o oposto da insônia

 A hipersonia é uma condição médica caracterizada por uma necessidade significativamente aumentada de sono e por uma fadiga diurna extrema; em outras palavras, é o oposto da insônia

 Você dorme talvez 10, 11, 12 horas por noite e talvez tire um cochilo de algumas horas durante o dia, mas, não importa quanto você durma, nunca se sente descansado

 Você acha quase impossível acordar de manhã, aperta o botão de soneca repetidamente e sua vida parece, permanentemente, que você está vivendo os primeiros 30 minutos do dia quando ainda está grogue e não está totalmente acordado.

 A hipersonia é frequentemente causada por depressão e ineficiência do sono; seu corpo e sua mente começam a aumentar a duração dos seus ciclos de sono. Quando você está na cama e dorme por mais tempo e, como resultado, seu corpo e sua mente precisam de cada vez mais sono para se sentirem descansados.

 A maneira mais eficaz de corrigir a ineficiência do sono é algo chamado terapia de restrição do sono, a terapia de restrição do sono envolve identificar uma janela de sono, ou seja, um período do dia em que você dorme, e fazer tudo ao seu alcance para limitar seus comportamentos de sono a essa janela.

 Fazer isso reinicia seu ciclo de sono e restaura sua capacidade de dormir de forma eficiente; de maneira muito geral, existem três maneiras de fazer a terapia de restrição do sono: você pode simplesmente improvisar e tentar fazer por conta própria, pode fazê-la com a ajuda de um terapeuta ou pode fazê-la com um programa caseiro.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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