A primeira razão pela qual seu sono é péssimo é que você não tem um horário para dormir

 A primeira razão pela qual seu sono é péssimo é que você não tem um horário para dormir

 É muito, muito difícil, quase impossível, improvisar quando se trata de dormir, seu corpo e seu cérebro precisam saber quando você vai dormir para dar início às mudanças cognitivas e fisiológicas que ajudam você a ficar cansado e se sentir pronto para ir para a cama

 Se você não tem um horário, seja porque fica acordado até tarde e dorme até tarde nos fins de semana ou porque simplesmente não tem nenhum horário e tem uma rotina totalmente livre, do tipo “eu vou dormir quando der”, seu corpo não reage bem.

 E, como resultado, você nunca se sente realmente cansado no sentido de “eu poderia ir para a cama”, mas sim no sentido de “não tenho energia, foco ou concentração suficientes para realmente fazer qualquer coisa ou ser produtivo agora”

 Você também não se sente realmente cansado e simplesmente fica preso nesse tipo de estado de zumbi por longos períodos, em que não consegue fazer nada, mas também não consegue ir para a cama.

 Se isso é algo que está acontecendo com você, provavelmente você precisa de uma rotina. Seu cérebro precisa de uma rotina de sono consistente para funcionar corretamente.

Sem uma rotina, você fica preso em um estado de zumbi, nem produtivo nem relaxante.

 

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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