Se você está lendo essa postagem e tem uma ou mais condições mentais crônicas, como transtorno depressivo maior, transtorno bipolar, transtorno de ansiedade generalizada ou TEPT quero que você perceba que os riscos são maiores para você

 Se você está lendo essa postagem e tem uma ou mais condições mentais crônicas, como transtorno depressivo maior, transtorno bipolar, transtorno de ansiedade generalizada ou TEPT quero que você perceba que os riscos são maiores para você

 Não dormir o suficiente e ter seu cérebro funcionando a 70% no dia seguinte não é apenas “ah, não vou conseguir fazer tanto no trabalho” ou “ah, as coisas vão demorar um pouco mais” ou “talvez eu fique um pouco mais mal-humorado”, esses são fatores de risco para episódios.

 Muitas condições de saúde mental são episódicas; a depressão é episódica, você tem episódios depressivos; no transtorno bipolar, você tem episódios maníacos; se você tem um transtorno de ansiedade grave, pode ter ataques de pânico, isso são episódios

 São coisas que acontecem durante períodos agudos, e um dos maiores fatores de risco para todos os episódios de saúde mental é não dormir o suficiente porque, quando você não dorme o suficiente, a parte do seu cérebro que mais sofre é o córtex pré-frontal; entre outras coisas, o córtex pré-frontal é responsável pela regulação das emoções.

 Então, é a parte do seu cérebro que, quando você tem emoções intensas, perturbadoras e difíceis de lidar, age como um freio: “espera aí, vamos descobrir o que fazer sobre isso antes de desistirmos do dia e voltarmos correndo para a cama, ou antes de descarregar a raiva no trânsito em alguém, ou qualquer que seja a ação impulsiva que suas emoções intensas provoquem”

 É como se o córtex pré-frontal fosse o seu freio; basicamente, ele é o que te impede. ou pelo menos te faz desacelerar, de fazer essas coisas. Ele é o que mais sofre quando você não dorme o suficiente, porque não é tão essencial para a sua sobrevivência e o seu funcionamento quanto partes como o tronco cerebral, que controla os batimentos cardíacos e a respiração

 Essa parte do seu cérebro não vai simplesmente desligar, porque você literalmente morreria; então, as partes do seu cérebro que poderíamos chamar de “opcionais” são aquelas que, de maneira geral, mantêm você feliz, eficaz e funcional

 Se você tem uma condição de saúde mental crônica ou várias condições crônicas de saúde mental, sem ofensa, eu estou bem aqui com você, mas você já tem algumas coisas trabalhando contra você nessa área, certo?

 Então, vamos colocar as cartas a seu favor o máximo possível, e dormir é uma das melhores maneiras de fazer isso.

 Você sabia que muitas condições de saúde mental são episódicas?

 Dormir o suficiente é uma parte essencial do controle da depressão, ansiedade, transtorno bipolar, TEPT e outros. Você está se concentrando no seu sono?

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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