Uma das maneiras pela qual você acaba, sem querer, piorando sua ansiedade, é evitando situações estressantes

 Uma das maneiras pela qual você acaba, sem querer, piorando sua ansiedade, é evitando situações estressantes

 Porque toda vez que você fica na sua zona de conforto, em vez de fazer algo que te cause ansiedade, você está, na verdade, dando razão à sua ansiedade.

 Você está reforçando todos os pensamentos e sentimentos que a ansiedade coloca na sua cabeça: “eu não consigo fazer isso, é muito difícil”; vai dar errado toda vez que você não fizer, toda vez que você não enfrentar o seu medo, a sua ansiedade na verdade se reforça

 Basicamente confirmando tipo “é, se eu tivesse feito isso teria sido terrível, então, ao não fazer, tomei a decisão certa”.

 Você não sabe como teria sido; você nunca tem a chance de descobrir se era realmente tão ruim, assustador ou impossível quanto sua ansiedade estava dizendo que era.

 Se você quiser diminuir sua ansiedade a longo prazo e talvez, eventualmente, chegar ao ponto em que isso não seja mais algo que controle sua vida, você precisa se colocar em situações em que seja possível provar que sua ansiedade está errada.

 Sua ansiedade fica mais forte cada vez que você evita um desafio. Dê um passo à frente e desafie esses pensamentos ansiosos para realmente superá-los.

  

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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