Seu cérebro é um órgão e, como todo órgão, sua principal função é mantê-lo vivo, não fazê-lo feliz

 Seu cérebro é um órgão e, como todo órgão, sua principal função é mantê-lo vivo, não fazê-lo feliz

 Produzir sentimentos como alegria, entusiasmo e satisfação é uma das coisas menos importantes que ele faz. Portanto, quando seu cérebro não é bem cuidado, ele fica como um aparelho eletrônico no modo de economia de energia: desacelera ou desativa tudo o que não é essencial para seu funcionamento.

 Você não consegue viver se seu coração parar de bater ou se seus pulmões pararem de respirar; você também não consegue viver sem alegria, mas a vida sem ela é simplesmente muito desagradável. Seu cérebro precisa de cinco recursos básicos para funcionar da melhor maneira possível. Ele precisa de descanso, fluxo sanguíneo, oxigênio, energia calórica e homeostase dos neurotransmissores;

 Você obtém descanso através do sono; a maneira de maximizar a qualidade do seu sono é indo para a cama e acordando, sempre que possível, no mesmo horário todas as noites, além de cuidar bem do seu ambiente de sono. O fluxo sanguíneo e o oxigênio para o cérebro vêm da atividade física. Se você for sedentário, seu cérebro não será muito saudável.

 A energia calórica, surpreendentemente, vem dos alimentos; se você passar regularmente por longos períodos, como 6 ou mais horas acordado sem comer, seu cérebro passa muito tempo funcionando com suas próprias reservas. Uma refeição completa mantém sua energia por cerca de 6 horas, no máximo, e isso presumindo que seja uma refeição de tamanho razoável, bem equilibrada em termos de macronutrientes, carboidratos, proteínas, gorduras.

 A homeostase resulta da consistência na ingestão de nutrientes; qualquer pessoa com um problema crônico de saúde mental pode ter muita coisa piorada com isso. Então, domine seu sono, seus exercícios, os horários das refeições e as escolhas alimentares para sair do modo de economia de energia.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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