Este mundo nos bombardeia constantemente com estresse e ansiedade e, como psicólogo clínico, acredito que isso seja um dos principais motivos pelos quais as taxas de dependência continuam aumentando

 Este mundo nos bombardeia constantemente com estresse e ansiedade e, como psicólogo clínico, acredito que isso seja um dos principais motivos pelos quais as taxas de dependência continuam aumentando

 A vida fica cada vez mais difícil e, por isso, precisamos recorrer a mecanismos de enfrentamento cada vez mais fortes para lidar com situações difíceis. No entanto, mecanismos de enfrentamento obviamente prejudiciais ou viciantes, como drogas, álcool, jogos de azar e compras compulsivas, causam um grande desgaste em nosso organismo e, no fim das contas, geram mais problemas do que resolvem.

 Portanto, nosso objetivo de longo prazo é substituí-los por ferramentas de enfrentamento mais saudáveis. Mas isso é mais fácil dizer do que fazer, porque as estratégias saudáveis de enfrentamento, francamente, são bem fracas quando comparadas às estratégias viciantes de enfrentamento, em uma comparação direta, e é aí que acabamos com sugestões ridículas, como: em vez de tomar uma bebida, dar uma caminhada.

 Quer dizer, a ideia é certa, mas é algo bastante irrealista esperar que alguém que está em um estado de crise emocional faça isso. Na verdade, só encontrei uma maneira de substituir mecanismos de enfrentamento prejudiciais por mecanismos saudáveis que realmente funcione para mim.

 E isso é combinar os mecanismos de enfrentamento saudáveis, o que significa encontrar um equilíbrio. Talvez usar vários deles de uma vez só; quando você faz isso, o alívio da angústia que você sente se aproxima mais do alívio imediato que você obtém ao usar os mecanismos de enfrentamento prejudiciais.

 Deixe-me demonstrar: Vou fazer uma atividade super rápida aqui que usa quatro mecanismos de enfrentamento simultaneamente, relacionados aos sentidos e ao sistema nervoso. Vou usar aromaterapia, porque é apenas um aroma calmante de chá; quero colocar uma música lo-fi para tocar e, então, vou fazer respiração profunda e relaxamento muscular progressivo ao mesmo tempo.

 Se você fizer isso por 5 minutos, mesmo no meio de um dia difícil, garanto que vai se sentir bem melhor depois. Eu costumava preencher cada momento de silêncio com barulho até perceber que é no silêncio que a verdade se revela.

-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

#psicologia #psicoterapia #terapia #saudemental #autoconhecimento #amorproprio #autoestima #saude #bemestar #foco #psicologiaclinica