Quando se trata de lidar com a depressão, descobri que a sensação de realização é uma emoção muito mais duradoura do que a alegria

 Quando se trata de lidar com a depressão, descobri que a sensação de realização é uma emoção muito mais duradoura do que a alegria

 O que quero dizer com isso é que, quando me sinto deprimido e tento combater a depressão fazendo coisas que me trazem alegria, simplesmente atividades divertidas, leves ou prazerosas, meu cérebro consegue facilmente diluir e desmontar essa sensação, dizendo-me: ah, você fez algo divertido, quem se importa? Isso não muda nada

 Parece que as engrenagens não se encaixam entre a ação e a emoção, e muitas vezes, para mim, nada resulta disso. 

 Mas se eu consigo realizar algo, mesmo que não seja algo que me traga alegria, propriamente dito, se eu mudar de forma tangível alguma coisa na minha vida, no meu ambiente ou na minha situação de um jeito que claramente a torne melhor, mesmo no meu estado mais deprimido, meu cérebro parece não ter outra escolha a não ser admitir: tá bom, sim, você realmente fez alguma coisa.

 Então, pode parecer ou soar um pouco incomum, mas quando estou me sentindo deprimido, consigo muito mais impulso para tentar sair desse episódio fazendo coisas como limpar a casa, cortar a grama ou ir à academia do que jogando videogame, bebendo álcool ou assistindo a séries, porque isso tende a parecer apenas uma enorme pilha de inutilidade para o meu cérebro.

 Mas quando consigo olhar para algo no meu ambiente ou na minha vida e dizer que hoje está realmente melhor do que ontem, descobri que essa sensação parece ser um pouco mais capaz de resistir aos pensamentos que vêm com a minha depressão; espero que seja assim para você também.

 Quando a alegria não consegue superar a depressão, as conquistas muitas vezes conseguem. Mesmo pequenas vitórias resistem melhor aos pensamentos depressivos do que a “diversão” jamais consegue.


-Matteo Raiser

insta: @psimatteoraiser

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